作者：十七

懷孕之后，孕婦就成了家里的大熊貓，被無微不至的呵護著。同時飲食習慣、生活習慣也會優(yōu)先想想腹中的胎兒，也就出現(xiàn)了孕婦這不能吃，那不能碰的現(xiàn)象。想吃點燒烤、小龍蝦，想想肚里的哇，含淚離開。又怕營養(yǎng)不夠，更怕孕檢異常，為了有健康的寶寶，準爸媽們總是害怕遺漏什么，最后也沒機會補上。

大家熟知的就是孕期補充葉酸，葉酸屬于水溶性B族維生素，在人體內(nèi)無法合成，只能通過外界攝入。但懷孕之后，孕婦消化系統(tǒng)會出現(xiàn)不同程度的改變，再加上胎兒的生長發(fā)育需要大量的葉酸，葉酸缺乏就成了普遍問題。根據(jù)臨床經(jīng)驗，從孕前3個月就需要開始補充葉酸，補充葉酸可以預防因缺乏葉酸導致胎兒神經(jīng)管畸形、心臟畸形、孕婦妊娠期高血壓等問題。

可你知道嗎？除了葉酸之外，“碘”也十分重要。

孕期缺碘可能導致胎兒腦發(fā)育滯后，出現(xiàn)“克汀病”，也就是我們常說的“呆小癥”，因此，從備孕開始就需要確保孕婦身體儲備有充足的碘。

“碘”除了對胎兒的影響，對準媽媽的影響也較大。懷孕后，孕婦甲狀腺功能變強，對碘的需求量約是正常人的2倍，通常建議孕婦食用含碘食鹽，但鹽不可多吃容易增加妊娠期高血壓的風險。因此除了通過食鹽補充碘，還建議攝入部分含碘的海產(chǎn)品，如干海帶、干紫菜等。

腹中胎兒正常發(fā)育需要大量的營養(yǎng)，而到了孕中期（13~27周）營養(yǎng)需求顯著增加。按照我國的孕婦膳食標準，應當比孕早期（1~12周）增加200g奶類、20g動物性食品。孕晚期（27~42周）在孕中期的基礎動物性食品增加到175~225g。

?????? 注重飲食的情況下，還需要糾正不良的生活習慣，早睡早起，適當進行體育鍛煉，增強身體免疫力，保持健康的身體，才有更大幾率擁有健康的寶寶。

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注：本文為健康科普文章，文中涉及藥物、技術、產(chǎn)品等只做表達所需，不具任何治療建議，具體治療方式請前往正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)檢查及治療。因查閱文獻有限，表達難免出現(xiàn)差錯，歡迎同道指正。