昨晚，一條“不吃晚飯有利于代謝健康”的消息迅速沖上了微博熱搜，各大媒體紛紛報道，引發(fā)了很大的爭議，大家的觀點主要分為兩派，一派是根據(jù)近期的發(fā)表在《自然·通訊》上的研究，支持不吃晚飯有利于代謝健康，另一派則是反對“不吃晚飯有利于代謝健康”的觀點，他們是根據(jù)去年央視2套的一期節(jié)目，該節(jié)目是通過采訪醫(yī)生，最后得出結(jié)論：不吃晚飯可能越減越肥。

有趣的是，這兩個證據(jù)背后都是北京協(xié)和醫(yī)院。究竟孰是孰非呢？派派認為不吃晚飯是利大于弊的，畢竟人家的論文是發(fā)表在頂尖期刊《自然》的子刊，很有說服力，但也不是說另一派是錯的，他們只是看到了不吃晚飯的弊，視角未免顯得有些狹隘。

派派就帶大家一起來看看這篇引發(fā)熱議的論文吧。這篇論文是由北京協(xié)和醫(yī)學院的科研團隊發(fā)表的，他們發(fā)現(xiàn)eTRF改善了空腹血糖、減少了總體質(zhì)量和肥胖、改善了炎癥并增加了腸道微生物多樣性。此外，eTRF 在提高胰島素敏感性方面比 mTRF 更有效。

何謂eTRF和mTRF呢？其實很好理解，TRF(限時禁食)指的是在某段時間進食，其余時間不進食，eTRF和mTRF的區(qū)別就是進食時間段的不同，eTRF 是6:00 到 15:00之間進食，而mTRF是11:00到20:00之間進食。

簡而言之，這項研究發(fā)現(xiàn)，同樣是少吃一頓，不吃晚飯具有減肥的效果，并且比不吃早飯要更健康。

不吃晚飯也并非沒有壞處，正如央視節(jié)目中提到的，有部分人群并不適用，例如消化道有疾病的人以及上夜班的人群，所以大家應根據(jù)自身情況選擇進食時間和方式，不能一概而論。

時光派點評

時光派在大S的文章中就提到過《美國臨床營養(yǎng)雜志》的一篇研究，該研究也得出了類似的結(jié)果，研究發(fā)現(xiàn)不吃早餐會增加脂質(zhì)的氧化，長期下來可以會引起輕度炎癥，具有引發(fā)肥胖的潛在風險。

但是不吃晚飯會餓啊，因此在斷食期間選擇合理的食物非常重要，如果有不懂的話可以選擇評論、留言、私信等方式和我一起探討，大家一起學習進步。

關(guān)注我，帶你學習更多健康小知識。

—— TIMEPIE ——