人的一生大概有三分之一的時間都是在床上度過的，談到失眠這個詞，相信大家都不會陌生。失眠是一件很痛苦的事情，短期失眠會影響你的精神，壓力；長期經(jīng)歷失眠痛苦，它可會掏空你的健康。

睡不著不一定就是失眠

　　現(xiàn)在的人，特別是年輕人，特別愛刷手機、玩抖音、微博、各種社交網(wǎng)絡......他們刷著刷著就到了半夜，之后越來越興奮睡不著，就以為失眠了。其實不然，身體一直處在興奮狀態(tài)，完全沒有睡覺的準備，這樣怎么能睡得著呢。

還有些人會因此心事重重，怕自己患上失眠癥。其實，我們的大腦有自我調(diào)節(jié)能力，能夠在欠覺之后的一兩天內(nèi)，通過增加深睡眠的方式進行補償，雖說對身體會有影響，但不至于從此作息都混亂。

　　失眠不能單純依靠睡眠時長判斷，而是一種主觀體驗，有沒有失眠，很重要的一項判斷標準就是：只要對睡眠不滿足，并且影響到白天的工作與生活。

睡得著也可能是失眠？

　　別以為睡著了就不是失眠，根據(jù)《中國成人失眠診斷與治療指南》中國成年人失眠的診斷標準所示：失眠表現(xiàn)入睡困難，入睡時間超過30分鐘；睡眠質(zhì)量睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降；總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少于6小時。

　　明明睡著了，早上起床時卻疲勞或全身不適，學習工作中注意力、注意維持能力或記憶力減退，在與人社交的過程中卻往往感到力不從心，一點小事就容易出現(xiàn)情緒波動或容易被激怒，當然也會引起日間思睡，興趣、精力減退，由于精神的透支，工作或駕駛過程中錯誤傾向增加，也會伴隨著緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀，對睡眠過度關注。

什么情況容易失眠？

　　熬夜、加班、奔波疲勞、壓力大等等是現(xiàn)代人生活的常態(tài)，每天除了工作上班，生活上還有無數(shù)繁雜事接踵而來，好不容易熬了一天到晚上，一閉眼，腦海是全是亂七八糟的思緒，大腦停不下來，自然就便失眠了。

通常醫(yī)學上失眠一般分為兩種情況：一為原發(fā)性，另一為繼發(fā)性。

　　原發(fā)性病因通常缺少明確病因，主要包括心理生理性失眠、轉(zhuǎn)發(fā)性失眠和主觀性失眠三種類型。由于原發(fā)性失眠缺乏特異性指標，因此主要以一種排除性診斷為主。心理生理性是較為常見的失眠癥狀之一，臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。說直白點就是平日思慮太多，由此積壓的心理生理問題從而引發(fā)失眠。

　　繼發(fā)性包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發(fā)生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關系。

長期失眠可導致焦慮癥或抑郁癥

　　失眠的人不僅注意力分散、記憶力減退等，還會引起心理障礙和精神疾病，甚至自殺。有相關數(shù)據(jù)顯示，80%~90%的焦慮癥或抑郁癥患者都存在失眠問題。如果一個患者有輕、中、重度失眠，可以判斷這個患者最少患有一種精神疾病的風險分別增加了1.7、2.6和5.0倍。

　　焦慮癥和抑郁癥的臨床癥狀都有失眠的現(xiàn)象，但它們的表現(xiàn)形式有些差異，焦慮癥患者一般難入睡和易醒，抑郁癥患者則是比較早醒。從心理角度出發(fā)，前者是對無明確客觀事物的緊張擔心，坐立不安，而后者則是對任何事物喪失興趣，心中充滿孤單、無助和絕望。

可能很多人很難將失眠與焦慮癥或抑郁癥聯(lián)系在一起。殊不知，失眠也可能是焦慮癥或抑郁癥的先兆，長期失眠很可能發(fā)展成焦慮癥或抑郁癥，同樣，這兩者也會加重失眠障礙，形成惡性循環(huán)，從而增加治療的難度。

　　所以，我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己開始入睡困難、醒的次數(shù)增多、睡眠質(zhì)量差時間少，最好到醫(yī)院就診，讓醫(yī)生判斷是否合并其它疾病，然后對因?qū)ΠY治療才能取得良好效果。