俗話說得好：“一夏無病三分虛”。自立秋以后，盡管早晚會較清涼些，但“秋老虎”還將肆虐，通常會使人極易產生倦怠、乏力之感。依據(jù)中醫(yī)學“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，可依據(jù)自身狀況需要適當進補。

防燥潤肺

秋季干躁，多吃水果蔬菜有利于清除秋燥癥，新鮮水果生津解渴、止咳化痰、清熱降火，養(yǎng)血生肌、潤肺去燥。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。

要盡量避免食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃煎炸、肥膩食物，防止加重秋燥癥狀。

消暑養(yǎng)胃

盡管夏天的炎熱現(xiàn)已過去，可是還未出伏天，消暑一類的食物不能直接從餐桌上去掉。喝綠豆粥和薄荷粥能夠填補人體內所需的水份，以及降低人體汗液的流出。

護腰護頸

立秋以后，早晚較涼，稍不注意，便會發(fā)生腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。處在空調環(huán)境中的人們常常喝點姜湯，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大作用，可有效防治“空調病”。

預防秋燥

秋季氣溫降低后，空氣相對濕度也變小，我們的身體中就容易囤積一些燥熱。中醫(yī)學覺得，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干躁，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學上稱之為“秋燥綜合征”。所以我們在秋季要以“防秋燥”為主最好是每日多喝點水，飲食要清淡，少吃一些油膩、甘甜、辛辣的食物。

秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本準則。要做到心里寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。

需防霉變

立秋之時降水增多濕度大，氣溫悶熱，食物、衣物很易發(fā)生霉變。衣物、床單、被褥發(fā)生霉變，同樣會導致皮膚過敏。

防“秋老虎”傷人

炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還很有可能虎視眈眈，而氣溫也慢慢轉為干熱。尤其是立秋過后，還很有可能再處在炎熱之中，而這類炎熱天氣有時也很有可能要延續(xù)到九月，氣溫才可以真正清涼起來。因此，立秋后應當心“秋老虎”，小心中暑。

適當運動

秋季是收斂內養(yǎng)的季節(jié)，不要做運動量太大的項目，防止出汗太多陽氣損耗可以適當?shù)穆?，增強血液循環(huán)，刺激代謝還可以去爬爬山，登高望遠，秋高氣爽，正是欣賞自然風光的大好時機可是大家要注意，一定不要在運動出汗后立馬脫掉外衣哦，容易著涼。