如果便秘的情況并不嚴(yán)重且并不頻繁，那么通常不需要特別擔(dān)心，通過一定的調(diào)理就可以改善，如果長期便秘，則很容易引起多種不良癥狀。便秘這件事兒對于女性來說，相當(dāng)麻煩的一件事兒。因?yàn)殚L時(shí)間的便秘會導(dǎo)致一些皮膚問題，像皮膚冒出小疙瘩或是出現(xiàn)明顯地粗糙或蕁麻疹，尤其對于愛美的女性群體來說，這些都是非常困擾的。而且，便秘對人體的危害也是很大的，那么女性出現(xiàn)便秘之后，該怎么調(diào)理呢？

便秘的治療需要做以下幾點(diǎn): 1、每天早晨起床后飲用一杯溫開水，加入少量的食鹽，有咸味的白開水可以增加消化道水分，有利于排便。需要注意的是要小口小口的喝著水，保持每天八杯水的飲水量即可。但也不能拿起水猛灌，或者等到口渴時(shí)才去喝水。 2、堅(jiān)持體育鍛煉，能改善胃腸的運(yùn)動，增加腹部的蠕動，有利于保持大便的通暢。堅(jiān)持每天運(yùn)動30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便。可以選擇的運(yùn)動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。

3、平時(shí)要多吃含有纖維素的蔬菜，如韭菜，芹菜，菠菜等，多吃粗糧也可以改善便秘。因?yàn)榇旨Z中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運(yùn)作，清掃腸道中的細(xì)菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。 4、要養(yǎng)成定時(shí)排便的衛(wèi)生習(xí)慣，每天晨起或早飯后或者睡前，按時(shí)解大便，不管有無便意，都要按時(shí)去廁所，只要長期堅(jiān)持，便會養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。 5、可以合理食用香丹清牌珂妍膠囊。 如果經(jīng)過生活調(diào)節(jié)，沒有很好的改善，有可能需要借助通便保健食品，作為一款專注腸道健康20年的香丹清牌珂妍膠囊，是一款很不錯(cuò)的通便保健食品，能增加腸潤滑，增強(qiáng)腸動力。主要的成分是黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種純植物草本配方。香丹清的黃芪成分能夠補(bǔ)氣固表，增強(qiáng)腸動力，而蘆薈葉可以促進(jìn)排便，這些東西都是日?？梢猿缘氖澄?，使用起來還是很安全溫和的，也不會養(yǎng)成賴藥性，不管從效果還是安全性來看都是很不錯(cuò)的選擇。

通過上述的簡單介紹，相信大家對于女性長期便秘改善的方法有了一定的了解。存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物為主，避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物。同時(shí)保持愉悅的心情，不要過度緊張，如果便秘的情況還是解決不了，香丹清還是可以嘗試一下的。