在第四章開始之前，要把前面三章好好的復習一下

非常感謝，真的，我覺得人生到了一個新的階段，內心平靜或者開心，喜歡戶外，變得放松而積極，不再敏感，不再依賴小說^_^

昨晚睡前回憶書的內容，我就想，一定要給每章節(jié)按自己的理解來起個名字，不是非得按原書來

第一章，是關于意識，四節(jié)的路徑是：聲音——室友——標簽、身份、經歷——意識

排除那些不是意識的，更容易找出意識

第二章，是關于能量，三節(jié)的路徑是：無限能量——阻塞——消除阻塞

第三章，是關于放松，五節(jié)的路徑是：不放松就會意識迷失——保護逃避就一直痛苦——思考不能遠離痛苦——解決問題不能遠離痛苦

前面三章的核心就是，自我、有能量、自由空間，最后自由空間有能量的秘笈就是——放松，放松能讓現(xiàn)在的痛苦離開——就經歷一下就走了，不會持續(xù)的，放松能讓過去的阻塞瓦解消散離開，給內心一片廣袤的凈土

只有這樣才行，別的方法都不行，失去真正的意識，失去能量，失去空間，走錯誤的路，最后，人生即是苦。。。。

梳理搞清楚就覺得，艾瑪，原來這么簡單

但是，能讀懂這些真的，太不容易了。。。。我真是很無語，從來讀書工作就沒人說我不聰明，但我真的是用了10年才讀懂這本書——指導我能走出敏感、走出有事就睡不著、走出消極。。。。

放松點。。。。每天一章，把今天的任務給完成掉^_^

第四章，超越自我

4.12節(jié)，勇敢邁出第一步

認知1：內心的阻塞建了個牢籠，困住了能量，困住了意識，不放松則是在加固墻——我們以為的保護，其實是囚牢，我們以為籠外是深淵黑暗，其實是藍天下廣袤的田野

決策1：每天放松的感受一切，在痛苦和不好的感覺經過時依然回到意識中心，放松，就能化掉這憑空硬造的墻——內心的聲音、室友、標簽、身份、經歷，都不是我們，抗拒、執(zhí)念、逃避未發(fā)生的可能傷害，都不需要

認知2：墻的坍塌，廣袤田野藍天空間的恢復，就叫，頓悟

4.13節(jié)，遠離藩籬

認知：超越，就是超越想要控制世界的自己——放下控制，放松，并不是真實世界的坍塌，而是內心牢籠的拆除

理解：沒有了牢籠，就好像沒有了屋子，好像時刻都在經歷痛苦，其實不是的，越練習就越熟練放松，所有的感覺都快速的穿過自己，只有一個不斷升級的自己，像仙俠中的修士一樣，不會有什么真正的傷害

總結：離開牢籠，從“煩”人可以超越、升級成修士^_^

4.14節(jié)，不再制造穩(wěn)定的假象

認知：執(zhí)著就是，在內心建造一個可以控制的世界，對外塑造一些受歡迎的標簽

決策：超越不是說就任何事情不管不顧了，而是你的精力會投入在真實世界中的人和事，而不是大量消耗在制造假象、想法情緒和概念中

回憶下第四章，分別是頓悟，超越和現(xiàn)實

第一節(jié)頓悟就是拆掉囚牢，超越就是不再控制，成為“修士”，而現(xiàn)實就是不再執(zhí)著，只每天好好在現(xiàn)實中去努力，節(jié)省了很多精力?。。。∵@是積極有效的一大路徑?。。?！

所以，自己命名一下這三節(jié)，拆囚牢，成修士，省精力^_^

再次從第一章開始梳理下，反復記憶

第一章是，聲音——室友——標簽、身份、經歷——意識

第二章是，能力——阻塞——拆墻

第三章是，不放松就意識迷失——保護逃避就一直痛苦——思考就也一直痛苦——解決問題也一直痛苦，總結，就是得放松

第四章是，拆囚牢——成修士——省精力

接下來就是第五章了

第五章我其實對那幾節(jié)有印象的，上帝慈愛的雙眼，道和平衡，思考死亡——反正都是我以前覺得不大能get的。。。比如說只有愛，我以前就。。。。但是，現(xiàn)在我有點get了，這些就必須是讀懂了前面四章，并且能實踐了前面四章，真的感受到了那種放松，那種拆墻的感覺，才能知道第五章是什么感覺

所以，第五章，我又來挑戰(zhàn)啦^_^

第五章，享受生活^_^

我喜歡這個標題^_^

5.15節(jié)，通往幸福的道路

認知1：幸福其實很簡單，就是一個決定——不管發(fā)生什么，我都要幸福！

認知2：幸福的秘笈，一個是有能量——不封閉內心就有啦，放松就可以啦

決策1：只要不斷練習放開，就?——幸福啦，極樂、狂喜、解放、涅槃、自由——從你心中就滿溢出來

5.16節(jié)，不要抗拒生活

認知1：意志力是非常寶貴的，可以用來應對現(xiàn)實生活，但不應該浪費在抗拒生活or

執(zhí)念

認知2：在大多數(shù)情況下，除了恐懼和愿望外，沒什么是需要應對的。。。你的能力將會幾何倍數(shù)增長，關系更容易，工作也會輕松有趣

5.17節(jié)，思考死亡

認知1：假如只能再活一個月，你現(xiàn)在想做的事情會不會有所改變？真正清醒的人完全活在生命中，絕不對生命妥協(xié)或者欺騙生命，他們已經在生活中，沒什么一定要改變的

認知2：沒必要改變生活，而是改變生活的方式——享受當下的生活，而不是像以前，始終在想讓下一件事情按設想的發(fā)生

認知3：正是你試圖從人生中獲得特別的體驗，使你錯過了對生活的真正感受

認知4：你應當體驗當下正在發(fā)生的一切，而不是希望發(fā)生的一切

5.18節(jié)，人生之道

認知1：所有平衡點達到和諧，就構成了道，用道來前行，就能達成“兩點之間，直線最短”，就可以比其他人都更有效率——不在極端上搖擺浪費巨大能量

決策1：如何不搖擺呢？只需不加理會就可以做到，像鐘擺一樣

認知2：道就是中心，是空，像颶風眼，所有一切都圍繞其旋轉，但是它卻不為所動

認知3：意識保持中立，能量就自然會找到平衡，就能夠——活在當下

決策2：能夠穩(wěn)固的保持在當下——不被情緒帶到極端，就能在最后勝出

5.19節(jié)，上帝慈愛的雙眼

認知1：當你不斷的放松，你會感到上升，過去你總感覺焦慮，現(xiàn)在卻經常感覺到愛，過去內心充滿抱怨恐懼，現(xiàn)在常常感覺很好很興奮

在我剛剛看完最后一節(jié)的時候，我不知道該如何筆記，但是，我確定自己有進步

曾經，我看到這些的時候，內心就在想吐槽：這是什么圣母級別啊，但是現(xiàn)在，我覺得自己有所感覺的，因為我這些天就是，很少真的有恐懼和憤怒這些情緒，而時常感受到的就是積極，還有一種愛的感覺，會時常提醒自己放松，也有方法量化自己在意的那些

的確是現(xiàn)在頭有點點痛——今天哭了挺久的，可能因此就著涼了。。。。但我還是相信，我的身體會越來越好的，因為我感受到了書中說的那種愛的力量

最后的五節(jié)，我記得三節(jié)是愛，道和死亡，前面兩節(jié)是不抗拒，幸福

現(xiàn)在先把這五節(jié)串一下，再跟前面的四章一起串一下

幸福，不抗拒，死亡，道和愛

幸福是一個決定，生活中沒什么需要抗拒的，思考下如果只能再活一周，只需不卷入就能平衡就能最有效率，不斷的放松就能感受到上升和上帝之愛

最后一章大標題是，享受生活

從第一章，意識，第二章，能量，第三章，放松，第四章，超越，第五章，享受生活

放松就能上升，超越是繼續(xù)上升——其實三四章有重合的部分，就是關于如何放松，其實就是回到意識中心，放掉來往的情緒，超越過往阻塞造就的囚籠，恢復內心的廣袤空間——我都說了好多遍了。。。。放松和超越勉強可以算是兩個，一個是新增的情緒，一個是過往累積的阻塞

但是，我更喜歡，上升——超越——上帝慈愛這三個層次，放松是上升，超越是到云端，而上帝慈愛這是升到天堂。。。。比方就是這樣

其根本方法就是回到意識，放松， 然后就有能量，然后繼續(xù)放松，然后就上升，升，升。。。

所以感覺怎么就那么簡單呢。。。。

不懂9年多，最后幾天就感覺懂了，感覺就這么簡單。。。

難道這就叫頓悟？

這的確是因為我學了武志紅老師的課，能結合理解里面的很多東西，比如抗拒和執(zhí)念的全能自戀，這是核心的難點，也的確是因為家庭的經歷，很多年想從痛苦中解脫，一年多的武老師課的累積，結合在一起多方面的理解了全能自戀，哦，還有很重要的，因為不斷的分析小說，終于被幾個字劈了然后瞬間明白了從資源到目標是矛盾，因此能夠瘋狂的分析搞定戒小說，然后又用這種方法，才能讀明白這本書

所以，這叫頓悟，但是，又不叫，可以是那最后挖出水的一鐵鍬，但重點不是那一鐵鍬，重點是從開挖到最后一鐵鍬——點穴的準確、深挖的堅持

所以，給自己點贊??！

那最后的最后，我就把全書節(jié)點都列下吧，反復記憶！才能變成扎在記憶區(qū)里的釘子戶。。。。深深的在那里，不會忘記。。。。

意識：聲音——室友——標簽、身份、經歷——意識

能量：無限能量——阻塞——釋放阻塞

放手：不放手就意識迷失——保護逃避就一直痛苦——思考就一直痛苦——解決就一直痛苦，總結，直接就立馬就放手

超越：頓悟——打破囚牢成修士——不浪費精力

享受生活：幸?！豢咕堋劳觥馈系壑異?/p>

差不多就這樣了，以后需要了再重讀，相信帶著這樣的脈絡重讀，一定更清晰

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