鋅作為人體當(dāng)中必不可少的一種營養(yǎng)元素，它與新陳代謝、人的正常生長發(fā)育甚至是多種生理功能的有效運(yùn)作都息息相關(guān)。對于男人來說，足夠的鋅元素能夠保證機(jī)體的正常發(fā)育，對于生殖細(xì)胞的生成也有著不可估量的作用，因此男人在生活中要做好補(bǔ)鋅措施。那男人補(bǔ)鋅的食物有哪些?對于這個(gè)問題，下面我們一起來看看補(bǔ)鋅食物都有哪些!

　　男人補(bǔ)鋅的食物有哪些(1)牡蠣

　　牡蠣作為人們常吃的一種海鮮食材，它當(dāng)中的鋅含量非常豐富，男人多吃補(bǔ)鋅效果是非常好的。另外牡蠣的吃法有很多，可以直接新鮮入口，也可以用來煎蛋，口感都是非常鮮美的。

　　男人補(bǔ)鋅的食物有哪些(2)口蘑

　　口蘑不僅蛋白質(zhì)豐富，其鋅元素含量也非常高，是素食者補(bǔ)鋅的最佳食材，可以把口蘑切片炒著吃，或者做成口蘑湯，口感都是非常不錯(cuò)的，生活中建議需要補(bǔ)鋅的男人多吃點(diǎn)。

　　男人補(bǔ)鋅的食物有哪些(3)花生

　　花生不僅可以治療貧血，它同時(shí)還可以補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是一款營養(yǎng)價(jià)值非常高的食材。

　　男人補(bǔ)鋅的食物有哪些(4)蛋黃

　　蛋黃是豐富的鋅來源，其含有的卵磷脂也非常高，是營養(yǎng)價(jià)值最豐富的食材。生活中很多人覺得蛋黃膽固醇高，因此吃雞蛋的時(shí)候只吃蛋清不吃蛋黃，其實(shí)這個(gè)做法是非常錯(cuò)誤的，因此你把蛋黃丟棄的同時(shí)，也把蛋黃中鋅元素都浪費(fèi)掉了。