骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的疾病，很多人認(rèn)為它是老化的自然現(xiàn)象，但事實(shí)上它是一種可診斷、可治療的疾病?；颊呓?jīng)過(guò)調(diào)整生活方式、飲食習(xí)慣以及有效的藥物治療，可以達(dá)到很好的治療效果，并降低骨折的發(fā)生率。那么你知道骨質(zhì)疏松是什么原因造成的嗎？骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些？骨質(zhì)疏松吃什么可以補(bǔ)回來(lái)呢？下面我就來(lái)一一解答這些問(wèn)題。

骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些？

1. （1）疼痛

患者可能會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛或周身酸痛的情況，負(fù)荷增加時(shí)疼痛加重或活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)翻身、起坐及行走困難的情況。

（2）脊柱變形

嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致身高縮短和駝背的現(xiàn)象，椎體壓縮性骨折還可能引起胸廓畸形，影響心肺功能等。

（3）骨折

骨質(zhì)疏松患者可能會(huì)出現(xiàn)非外傷或輕微外傷引起的脆性骨折，即低能量或非暴力骨折，比如從站高或小于站高的高度跌倒等日?；顒?dòng)導(dǎo)致的骨折。

知道了骨質(zhì)疏松的癥狀，那骨質(zhì)疏松是什么原因造成的呢？

骨質(zhì)疏松癥不是單一病因的疾病，它是由遺傳、激素（性激素、糖皮質(zhì)激素等等）、和營(yíng)養(yǎng)（如鈣元素）等因素相互影響下的復(fù)雜結(jié)果。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率隨年齡的增長(zhǎng)而增高。患有骨質(zhì)疏松的人，大部分都是由骨骼中的鈣質(zhì)流失、日常鈣元素?cái)z入和吸收不足所導(dǎo)致。

知道了骨質(zhì)疏松的癥狀，可以采取以下措施來(lái)預(yù)防和改善：

1. 1、調(diào)整生活方式

加強(qiáng)攝入富含鈣適量蛋白質(zhì)的食物來(lái)增加鈣質(zhì)的攝入。含鈣豐富的食物有牛奶、豆?jié){、蝦皮、蝦醬、深綠色蔬菜等。此外，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，維生素D也有助于提高體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收率，從而改善骨質(zhì)疏松。

1. 2、補(bǔ)充鈣劑

補(bǔ)充鈣劑是預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松的基本措施，根據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，成人每日鈣攝入量應(yīng)為800mg（元素鈣量），絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入量應(yīng)為1000mg。而根據(jù)近年的膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，老年人平均每日從飲食中獲得的鈣只有400mg，所以除了日常飲食，還要額外再補(bǔ)充500mg～600mg鈣元素，包含鈣元素的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑就是很好的選擇。

特別是湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，既含有鈣和維生素D，還有維生素K2。99％的鈣都存在于骨骼和牙齒當(dāng)中，且中老年人對(duì)鈣的利用和儲(chǔ)存能力低，而維生素K2則能幫助將血液中流動(dòng)的鈣引入骨骼中，避免攝入體內(nèi)的鈣利用率不高的問(wèn)題，從而達(dá)到維持骨骼健康的目的。除此之外，湯臣倍健鈣DK還是液體鈣劑型，溫和好吸收，不刺激腸道，軟膠囊的設(shè)計(jì)也很好吞咽，很適合送給年紀(jì)漸長(zhǎng)、有骨質(zhì)疏松隱患的父母、長(zhǎng)輩。

骨質(zhì)疏松癥不容小覷，中老年人應(yīng)注意多補(bǔ)充鈣以及維生素D、K，并時(shí)常對(duì)照骨質(zhì)疏松的癥狀進(jìn)行自查，望大家都能遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松的困擾。