“佛曰：愛別離，怨憎會，撒手西歸，全無是類。不過是滿眼空花，一片虛幻?！?/p>

提到心魔，或許大多數(shù)的人只是在宗教理論中聽過，或者是一些類似的小說，影視劇，動漫等文學(xué)作品中提到過，認為那是一種怪力亂神的說法。

事實上，“心魔”是每個人都具備的，源于內(nèi)心深處的一種體現(xiàn)。有道是人之初，性本善，那么既然有性善論，自然就有性惡論。

戰(zhàn)國時期的荀子就很認同這種理論，認為人的本性具有惡的道德價值，性惡論以人性有惡，所以才需要強調(diào)道德教育的必要性。

每個人的心中都有一個天使和一個惡魔，“心魔”指的自然就是人心里的惡魔，也可以理解為精神、意識、心理上的缺陷與障礙。

像是仇恨心、過多的貪念、各種偏執(zhí)妄想、還有對各種東西的怨念等都屬于心魔。它們是可以一直存在的，也可以突然產(chǎn)生；可以隱匿，也可以成長；可以吞噬人，也可以歷練人。

那么我們通常認為的屬于天使那一面的，也就是善的品質(zhì)都有什么呢？同理心？有智慧的？有愛的？慈祥的？

屬于惡魔一面的，也就是惡的品質(zhì)又有什么呢？自私的？反社會的？反道德的？病態(tài)的？

其實細數(shù)下來會發(fā)現(xiàn)，這些形容詞除了出現(xiàn)在我們?nèi)粘５纳钪?，更多的其實出現(xiàn)在心理學(xué)中。

從心理學(xué)的角度講，心魔就是讓我們感覺到疲憊和壓抑的負面內(nèi)心活動，它不一定就是那些十分陰暗的情緒和想法，很可能只是一個看起來十分稀疏平常的事情，卻一直在消耗著我們內(nèi)心的能量。

也不一定非要用近乎于苦行僧式的修行的方式才能解決，解決的辦法有很多，很多時候——僅僅是愛就可以了。

而我們也會經(jīng)常從生活中或者各路人等聽到這樣的話：

? ? “你要相信你自己，你一定可以戰(zhàn)勝自己的?！?/p>

? ? “人最大的敵人就是自己?！?/p>

? ? “我們要勇于面對自己內(nèi)心的陰暗面，同他們作斗爭。”

? ? “沖動是魔鬼??！”

? ? “不要以為是當(dāng)前的問題導(dǎo)致你這樣的行為和想法，你要去往更深層次的地方去尋找?！?/p>

? ? “要向內(nèi)求而不是向外找，重復(fù)一個模式這么久肯定是內(nèi)心最深處還有傷痕沒有愈合?！?/p>

這些其實都是心魔的外顯情景。

叢非從曾在文章中說過：

“人最大的內(nèi)耗就是對自己的排斥。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。

鑒于你的某些心理問題，其實你體驗到糟糕的概率和時間都是非常大的，遠遠多于對優(yōu)秀的體驗。所以多數(shù)時候你的潛意識里都在完成著自我排斥而內(nèi)耗著?！?span id="s0sssss00s" class="font-size-12">【原文詳情在壹心理搜索《是內(nèi)耗讓你活得特別累》】

所以往往需要我們首先去學(xué)會識別這種自我排斥的偽裝，然后去擁抱他們。

【注：下文中出現(xiàn)的案例都是經(jīng)過當(dāng)事人同意并且采用了化名的真實案例】

那么我們又要如何去做到察覺我們自己產(chǎn)生了“心魔”呢？

1. 識別出它們的偽裝

舉個例子。

小王總是像個仙人掌一樣把自己偽裝起來，對于想要接觸小王的人，一定會先被刺傷，但同時也會扎了自己，不論是誰來觸碰都是滿手的刺。

對于自己小小的朋友圈，每次“犯病”的時候都會做同樣一件事，撒潑一頓、痛罵一頓、拉黑、刪好友、空間發(fā)說說感嘆人事無常自己長大了不需要別人了人生就是孤獨的啊巴拉巴拉……

然后半夜躲被窩偷偷哭泣，第二天又后悔自己做了這些事，但是又礙于面子不想承認，口不擇言的覺得只是少了個朋友而已，結(jié)果對方過來求和好又屁顛屁顛的答應(yīng)了，然后下次出事再繼續(xù)……

那么小王是真的覺得自己不再需要這些人了嗎？

顯然不是的，在后續(xù)的了解中知道了，其實小王因為身體的原因被隔絕在外，上學(xué)的時候又經(jīng)受了校園暴力和不被人理解，父母又強迫性的偏愛認為家里才是安全的，不允許小王出門，只有依靠書本和網(wǎng)絡(luò)才能夠去探索世界，也就養(yǎng)成了這種反復(fù)的習(xí)慣。

反而是因為小王太過于想要被關(guān)注、被理解、被人承認，想和正常人一樣，所以才用了這種極端的辦法希望被人看見，來主動的找自己。

在這個時候，對于小王來說，他的心魔就是小時候的經(jīng)歷所導(dǎo)致的害怕孤獨和不被人理解，而為了隱藏這個心魔產(chǎn)生的偽裝則是在面對朋友的時候總是習(xí)慣性的推開大家，弄得大家自以為是小王真的理解了或者不想交朋友了，實際上卻渾身散發(fā)著“你快來找我”的委屈氣場。

2. 明確我們因何執(zhí)著其中

我們還用小王這個稱呼，又是我們的小王，他還有一個別的毛病，特別喜歡鉆牛角尖的懷疑人。怎么懷疑呢？

哪怕知道對方是沒惡意的，也要覺得對方說的話、做的事是有利可圖，有目標(biāo)、有算計、甚至是想要致自己于死地，時刻警惕著和懷疑著周圍所有的一切，除非對方真的肯耐心花費大量的時間慢慢培養(yǎng)好感度或者給予小王足夠的信任。

即便小王意識到了問題，但是也改不掉，或者總是找各種合理的理由試圖說服自己這樣很ok，那樣很ok。

追根溯源，發(fā)現(xiàn)這是源于從小周圍人傳遞來的不信任，再加上經(jīng)歷過很多次背叛和利用，使得小王養(yǎng)成了一種思維慣性：

自己生活在一個非常黑暗的環(huán)境，這個世界上壞人比好人多，需要小心外面的豺狼虎豹，只有自己縮起來才是最安全的，于是也就逐漸拒絕了外界的信任，拒絕敞開懷抱。

又或者是十分受虐的越是經(jīng)歷類似的事情越不相信就是這樣，越想去嘗試更多，越收不到自己想要的結(jié)果，就這么痛并快樂著的反復(fù)咀嚼這種模式。

到了這里就幾乎已經(jīng)算是一種強迫癥。

這種強迫難受嗎？難受。糾結(jié)嗎？糾結(jié)。但是刺激嗎？很刺激。

正是因為想不明白，所以才要更加糾結(jié)進去不想明白決不出來。但是除了反復(fù)加重這種情況和印象，其實對于解決問題并沒有實質(zhì)性的好處，反而可能還會錯過解決問題的良機。

3. 如何“大徹大悟”

不論是心理學(xué)，還是宗教，還是社會學(xué)，還是父母親人老師朋友的教導(dǎo)，還是哪怕一次無心的社會體驗所得到的感悟，其實大家或多或少、或隱晦或明顯的都在告訴我們一個道理：遇事先冷靜。

只有自己的內(nèi)心靜下來了，我們才能夠進行下一步計劃，也許是發(fā)現(xiàn)問題，也許是解決問題，也許是復(fù)盤問題。

但是一個事情的反復(fù)，一定是在提醒我們這里有我們需要學(xué)會的課題，所以，盡管“心魔”的反復(fù)出現(xiàn)會令我們產(chǎn)生痛苦，但是歸根到底它也是在把我們內(nèi)心隱藏的那些我們尚且沒看到，或者不想面對但是又必須解決的問題揪出來攤在我們的眼前，讓我們想不看都不難。

佛說，有因必有果，一切的事情都需要機緣二字。因為我們的內(nèi)心其實早已準(zhǔn)備就緒，只是等待一個突破的時機，而這個時機，則是需要我們?nèi)ププ〉臇|西了。

那么當(dāng)“心魔”出現(xiàn)的時候，我們又該如何抓住機會“大徹大悟”呢？

當(dāng)然就是讓自己保持冷靜，靜下心，先換一種方式思考問題，令問題浮出水面，并且，和他們打個招呼。

覺得很容易？

確實，看起來很簡單，但是做起來卻是很難，甚至需要我們長久的去努力的。

怎樣換一種思考方式呢？

丨覺察自己心中的美好，比如各種你喜歡到看見了會十分開心的東西。

丨覺察到內(nèi)心的陰暗面，比如，可能看了一部十分恐怖的電影。

丨覺察到自己感興趣的，比如音樂，比如各種探索性的東西，比如自然界。

丨覺察到自己印象深刻的，比如對一些東西印象太深無法抹去，導(dǎo)致自身行為被影響和限制。

那么產(chǎn)生他們的相關(guān)原因是什么呢？

丨因為這些東西可以讓自己產(chǎn)生這樣或者那樣的情緒，并且自己可以清楚的意識到產(chǎn)生了這種情緒。

丨無法茍同或者本就經(jīng)歷了不好的事情導(dǎo)致自己留下了記憶反復(fù)播出。

丨內(nèi)心雜亂不堪，腦內(nèi)圖書館亂丟亂放，別說別人來做客了，自己都下不去腳。

丨腦內(nèi)猶如一個悉尼歌劇院，成天上演數(shù)不清的各種戲劇。

那么我們該如何應(yīng)對他們呢？

a. 最重要的當(dāng)然是要勇于直面它們，不要害怕，有句話說的好，困難像彈簧，你弱它就強。一但你開始害怕，趨利避害的本能會讓我們在直面它們的同時就開始試圖讓我們否認或者回避這些事，一旦我們真的選擇了回避那就輸了。

b. 時刻抓住自己內(nèi)心的“線”，不要走丟。這根線可以是你執(zhí)著的、在乎的非常好的東西，也可以是其他什么可以讓我們打起精神的人事物，總是他們的存在目的是不能讓自己迷失，直面這些事情是為了讓我們承認并且接受，進而改變，而不是讓我們變成“抖m”對這些傷害上癮。

c. 如果可以，最好是有一個自己信任并且很了解自己行為習(xí)慣的人，或者是在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行。不論是好是壞，任何一個改變我們巨大行為習(xí)慣的行為都是具有一定的危險性的，不要因為沒有發(fā)生就抱有僥幸心理，尤其是對于內(nèi)心越是脆弱的人這種危險性反而會放大。

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最后，送給大家一句曾經(jīng)影響我很深的人送給我的一段話：正視自己，擁抱自己，自己最大。相信自己的力量，你就會成為你最想成為的人。

我是菲爾，愿世界和我愛著你。