你身邊有沒有這樣的人，每天學(xué)習(xí)特別「拼命」：每天晚上學(xué)到一兩點(diǎn)，早上五六點(diǎn)就起床，一天只睡四五個(gè)小時(shí)……為了考研，很多人真的是拼上了命在堅(jiān)持！

但這種“拼命”的學(xué)習(xí)方法并不提倡也不可取，很多人總想著用“堆時(shí)間”去彌補(bǔ)低效率的學(xué)習(xí)，但代價(jià)是犧牲身體健康，雖然獲得了足夠的學(xué)習(xí)時(shí)長，但長遠(yuǎn)來看得不償失，身體得不到休息，學(xué)習(xí)效率更加低下，很多人付出“代價(jià)”和最終的收獲并不成正比。

距離初試還有兩個(gè)月的時(shí)間，如果你正在為記不住、背不會(huì)而焦慮，那么這篇文章，請(qǐng)你認(rèn)真看，一定會(huì)有幫助。給大家分享一些背書的技巧，提高學(xué)習(xí)效率，這樣也能多留一些時(shí)間讓身心得到休息，這樣第二天的學(xué)習(xí)效率同樣會(huì)提高，形成一個(gè)正循環(huán)。

從記不住學(xué)不好到能記住能學(xué)會(huì)的記憶體驗(yàn)

在分享方法之前，小編先和大家分享一個(gè)自己近期關(guān)于記憶的一個(gè)體驗(yàn)和總結(jié)，我覺得很有效，一定要和你們一起分享。

前段時(shí)間，心血來潮想要去學(xué)舞蹈，零基礎(chǔ)的我去報(bào)了爵士舞的班。但由于是零基礎(chǔ)，很多動(dòng)作都不會(huì)，記不住也跟不上，每次課最后老師都會(huì)錄視頻，回去復(fù)習(xí)。學(xué)了兩節(jié)下來超級(jí)沮喪，別人跳得瀟灑帥氣，自己跳得沒眼看，覺得自己太笨根本不適合學(xué)舞蹈，然后就……打退堂鼓，不想去了。

跟我朋友吐槽，我朋友說：你學(xué)舞蹈又不是去參加比賽，別人跳得好是因?yàn)閯e人堅(jiān)持跳了好久，有基礎(chǔ)，為啥要和別人比，你才學(xué)了兩節(jié)課而已，重要的是錢都交了，你再堅(jiān)持去一段時(shí)間看看。

于是，我就又硬著頭皮去了一段時(shí)間。老師每教一個(gè)節(jié)拍的新動(dòng)作，都會(huì)讓我們重復(fù)好幾遍，然后會(huì)給一兩分鐘的時(shí)間，讓自己小跳，在腦子里把動(dòng)作過一遍，當(dāng)教完下一個(gè)動(dòng)作時(shí)，再把上一個(gè)節(jié)拍連起來復(fù)習(xí)?？傊?，就是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)，而且我發(fā)現(xiàn)，不要去看別人跳的怎樣，也不要感覺自己做的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)而不好意思，只專注于去學(xué)習(xí)這個(gè)過程，這樣才能集中精力去學(xué)動(dòng)作。

雖然當(dāng)天的動(dòng)作在當(dāng)時(shí)課上可能不是很連貫，晚上回去看一兩遍視頻，然后當(dāng)我第二天再去的時(shí)候，復(fù)習(xí)一遍就特別熟練。

有一次上課，老師對(duì)我說：“你有很大進(jìn)步呀，比剛來的時(shí)候好多了！”當(dāng)時(shí)我心里樂開了花，超級(jí)開心，然后學(xué)得更認(rèn)真了。

這一個(gè)過程中關(guān)于“記憶”的體驗(yàn)和感受，我想跟大家說：

1、沒有人一學(xué)就會(huì)，都是靠重復(fù)、重復(fù)再重復(fù)，才能記住。而在這個(gè)重復(fù)的過程中，要遵循大腦的記憶規(guī)律。學(xué)習(xí)心得內(nèi)容，要及時(shí)回顧復(fù)習(xí)。當(dāng)天記不住的內(nèi)容，睡一覺之后，再回顧一遍你會(huì)印象深刻。之前小編也有和大家分享過根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線指定的復(fù)習(xí)計(jì)劃表：歷屆考研人推薦的高效記憶法，艾賓浩斯遺忘曲線計(jì)劃表，如何使用

之前有看過一篇文章，大意是關(guān)于睡眠也可以影響記憶，睡眠時(shí)間是大腦對(duì)記憶內(nèi)容加工的過程，有人背書的時(shí)候就是躺在床上，背一會(huì)，然后瞇眼睡一會(huì)，醒來之后再復(fù)習(xí)就能背會(huì)，很神奇。

這一點(diǎn)我也深有體會(huì)，不僅僅是學(xué)舞蹈，背書、做題都有這樣的感覺，第一天沒背會(huì)的內(nèi)容和沒有做會(huì)的題，第二天再去背、再去看，就很清晰，有一種甚至有恍然大悟的感覺。所以也建議大家在學(xué)習(xí)過程中，一定要及時(shí)去復(fù)習(xí)鞏固，看起來是多花時(shí)間，實(shí)際上是提高了你的學(xué)習(xí)效率。

2、專注于自己，不和別人比，不給自己徒增壓力，不要分散自己的精力。如果把大腦記憶比喻成一個(gè)容器，如果你把這個(gè)容器讓“消極情緒”占據(jù)，那么就再裝不下其他東西。

就像我剛開始去上課的時(shí)候真的是有自卑的情緒，然后腦袋很容易開小差，后來就告訴自己：等你堅(jiān)持學(xué)一段時(shí)間一定會(huì)和她們一樣，不要給自己壓力，學(xué)不好也沒關(guān)系，又不是打比賽。這樣思想上放輕松了，只專注于學(xué)習(xí)這個(gè)過程，動(dòng)作也學(xué)得很快。

3、要自信，要相信自己。

如果你每天都到處和別人說“我背不會(huì)啊”，每天腦海里只充斥著“我背不會(huì)背不會(huì)”，那么你在背的過程中，這種消極的情緒肯定影響記憶效果，你的大腦肯定也會(huì)處于一種消極記憶的狀態(tài)，記憶效果自然會(huì)很差。

相反，如果你保持一種自信的狀態(tài)，告訴自己“我一定會(huì)背會(huì)，我一定會(huì)記住，我一定會(huì)學(xué)會(huì)”，你的身體你的大腦都處于一種積極的狀態(tài)，會(huì)讓你更加保持專注，學(xué)習(xí)效果肯定要好很多。

4、要“獎(jiǎng)勵(lì)”、“鼓勵(lì)”、“激勵(lì)”自己。

就像老師說：你有很大進(jìn)步呀！被夸之后，更有動(dòng)力。人都是這樣，當(dāng)你長期投入一件事，如果不見效果，就慢慢失去堅(jiān)持的動(dòng)力，所以你必須要通過一種方式讓所學(xué)的內(nèi)容有一種“正反饋”。

當(dāng)你堅(jiān)持學(xué)習(xí)了很久，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓好吃的；當(dāng)你完成了很難的背誦任務(wù)，可以發(fā)個(gè)圈開心一下，或者在背誦內(nèi)容旁邊寫下夸獎(jiǎng)自己的話；當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了一個(gè)新的解題方法，可以和朋友分享，而分享的過程，一是可以提高自己的學(xué)習(xí)積極性，二也是自己轉(zhuǎn)化輸出的方式……通過這種“正反饋”，可以讓你一直保持積極的狀態(tài)，保持對(duì)于當(dāng)下學(xué)習(xí)的熱度，這都有助于你專注記憶。

你有什么好的背誦技巧、記憶方法呢？歡迎大家留言分享，一起學(xué)習(xí)，一起進(jìn)步！更多考研干貨持續(xù)更新，別忘了關(guān)注小編呀！