短棍基礎(chǔ)訓(xùn)練（新手必學(xué)）
2023-02-20 22:55 作者:倫蒂尼姆市民自救會(huì) | 我要投稿
1.手腕、肩肘拉伸，熱身充分
2.振棍開腕（前、后、左右）
3.轉(zhuǎn)棍練習(xí)（向內(nèi)、向外畫圓，反向畫圓，側(cè)向轉(zhuǎn)棍，交替轉(zhuǎn)棍，自由組合）
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