戒的原因

一是感覺不值得

二情緒利益受到威脅 (身體出問題了)

失敗原因

一沒找準(zhǔn)病因

二是方法不對

色不是用來戒的 核心是養(yǎng)生

色是一種欲望，用一種欲望替代另一種欲望

為什么天天獎勵自己？是因為在生活中，體會不到其他的快樂與成就

解決方法

一是開源 中醫(yī)調(diào)整，練習(xí)金剛功和八段錦等養(yǎng)生功法

培養(yǎng)興趣愛好，在生活和工作中獲取成就

二是節(jié)流

不是完全的禁止愿望，這樣任務(wù)太難會畏懼情緒，一次不能成功，苛求于完美

一階段性的戒色，設(shè)定目標(biāo)，從剛開始的一周一次到兩周到三周到一個月

掌控自己 了解自己的開關(guān) 把握第一步

核心是流失的小于補(bǔ)充的，身體才能恢復(fù) 就如減肥一樣

做任何事一定要知道問題是什么 把問題的病根找清楚

為什么戒色？

一是圣賢時期，獎勵完自己之后

二是身體出現(xiàn)問題

失敗的兩個原因

一是病根沒有找對

二是病根找對了方法不對

戒色的核心在于不戒

戒色是表面行為，根本在于是把身體養(yǎng)搞好

而不是真的戒色，一輩子不碰，不找女朋友

不要沉溺在戒色的范圍之內(nèi)，這樣只會戒不掉的戒了破，破了戒，自己會越來越自卑 失控狀態(tài)把控不了自己

核心是養(yǎng)生

戒色的成功是因為一種欲望替代了另一種欲望

為什么身體出問題頻率太高？

為什么頻率太高 為了逃避痛苦，所以選擇獎勵自己

為什么痛苦，生活不順，不管是學(xué)習(xí)也好，還是工作也好

在生活中找不到其他樂子，情緒才是人生的根本

找問題，找準(zhǔn)病根核心還是在情緒上

開源與節(jié)流

開源

用其他途徑補(bǔ)充自己身體的能量

第一找中醫(yī)開藥調(diào)理

第二，練習(xí)中國傳統(tǒng)文化的功法

第三 運動

第四，飲食

人虛越望越強(qiáng)

記住，開源的越多，身體恢復(fù)越快，我們的目的不是戒色，而是恢復(fù)身體

不要陷入已有的框架，已有的框架解決不了問題 走到養(yǎng)生的方向上

自己的本質(zhì)是在生活中體驗不到樂子情緒上得不到快樂

在生活中一定要去找自己的愛好，轉(zhuǎn)移注意力

在愛好里面得到樂子，就不會在獎勵里面找

無聊就會找樂子

節(jié)流

降低頻率 提高戒色時期 從一天一次到一周一次到半個月到一個月 由易到難

從此 自己之后不要有負(fù)罪感 更不要連續(xù)破解

獎勵自己之后就想著之后怎么更好的保養(yǎng)身體

這樣戒了之后就不會那么痛苦，這樣生命就占握在自己的手里 就會有自信 自己會對自己更有掌控感

你會看到自己身體的恢復(fù)，會更有信心，而以前是不斷的失敗，遭受的都是打擊

忍不住怎么辦？

分析自己迫切的時間，地點，環(huán)境 開啟方式

不要開啟第一步 開啟你就控制不住了

轉(zhuǎn)移環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力去做另外的事，我要開啟小視頻

打破模式閉環(huán) 生活中喜歡什么事情？ 用另外的情緒代替，不然就只會走到原路