【中字】全上肢訓(xùn)練！大佬級別！沉浸式感受什么才叫力竭！「Leana Deeb」
全上肢訓(xùn)練！大佬級別訓(xùn)練??????課代表幫你整理總結(jié)好了
????目錄：
1?? 熱身運(yùn)動
2?? 跟練動作
1?? 熱身運(yùn)動
?
01:08
?LEG SWINGS
每條腿甩15次
CALF RAISES
CALF WALKS
HOPS
慢跑+快走5-10分鐘
2?? 跟練動作
?
02:52
?AROUND THE WORD
CHIN UPS
BANDED CHIN UPS
BANDED CHIN UPS
BARBELL ROW
CLOSE -GRIP
PULL DOWN
PUSH UP
標(biāo)簽：
