胃酸反流是指胃酸逆流至食管，引起不適癥狀的一種疾病。對于長期胃酸反流的朋友，可以嘗試一些自我治療的方法來緩解癥狀。

首先，調整飲食習慣是非常重要的。避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜、咖啡、酒精等，這些食物會刺激胃酸分泌，加重胃酸反流癥狀。同時，要減少食用高脂肪、高蛋白的食物，盡量選擇低脂、低蛋白的健康食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等。此外，要避免暴飲暴食和過度飽餐，可以多吃少量的餐食，減少胃的負擔。

其次，改善生活習慣也是很重要的。避免長時間保持一個姿勢不動，尤其是睡覺時，可以使用高枕頭，保持頭部稍高的位置，有助于減少胃酸反流。此外，不要立即躺下休息或睡覺，應該等待一段時間，讓食物在胃中消化一部分再休息或睡覺。還應該注意避免過度勞累和精神緊張，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，這些都有助于緩解胃酸反流癥狀。

此外，中藥蒂柯舒養(yǎng)胃茶也可以作為一種養(yǎng)胃調理的方法。蒂柯舒養(yǎng)胃茶的成分包含麥芽、山楂、甘草、佛手、山藥、橘皮、丁香、白扁豆、茯苓、余甘子、黃精、芡實等。這些成分具有一定的胃保養(yǎng)作用，可以幫助舒緩胃酸反流癥狀。但是，請注意，使用中藥蒂柯舒養(yǎng)胃茶前最好咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議，了解自己的體質和具體情況后再進行使用。

除了以上方法，還可以嘗試一些其他的自我治療方法，如定期進行適量的運動，保持體重正常，戒煙戒酒，避免過度用藥，避免穿緊身衣物等。

總之，胃酸反流的自我治療方法主要包括飲食調整、生活習慣改善以及輔助中藥調理，但是每個人的具體情況不同，治療方法也會有所差異，建議在自我治療時咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的指導，以確保安全和有效性。