掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能

在氣排球教學(xué)訓(xùn)練中，技術(shù)學(xué)習(xí)不單是對肌肉活動(dòng)的訓(xùn)練，而且也是對心理機(jī)能的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)過程實(shí)際是智力和體力活動(dòng)結(jié)合的過程。

因此，心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練同等重要，并且是相互密切聯(lián)系的。

在氣排球比賽中，隊(duì)員需要掌握各種技術(shù)動(dòng)作，例如發(fā)球、接發(fā)球、撲救、攔網(wǎng)等。

這些技能需要長時(shí)間的訓(xùn)練和反復(fù)實(shí)踐才能掌握。

然而，即使隊(duì)員已經(jīng)掌握了這些技能，他們?nèi)匀恍枰粩嗟馗倪M(jìn)和完善這些技能。

通過心理訓(xùn)練，隊(duì)員可以更好地掌握和改進(jìn)他們的技術(shù)動(dòng)作。

例如，在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，隊(duì)員可能會(huì)感到疲勞或失去興趣。

通過心理訓(xùn)練，他們可以學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的情緒和注意力，并且更好地專注于技術(shù)訓(xùn)練。

這些技能可以幫助隊(duì)員更快地掌握新技能，并且更好地改進(jìn)和完善他們已經(jīng)掌握的技能。

消除疲勞、恢復(fù)體力

在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，隊(duì)員承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，由于緊張的比賽活動(dòng)和大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練時(shí)，往往出現(xiàn)疲勞和體力不佳。

心理訓(xùn)練有助于幫助他們消除疲勞和恢復(fù)體力。

據(jù)研究表明，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，進(jìn)行五分鐘心理自我調(diào)整訓(xùn)練，其身心恢復(fù)情況幾乎和一小時(shí)的自然睡眠或傳統(tǒng)的恢復(fù)手段相同。

這些方法早已在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中被人們所采用。

心理自我調(diào)整訓(xùn)練所以有如此顯著的效果，在于它是借助于神經(jīng)與肌肉之間相互適應(yīng)的現(xiàn)象，對自己的心理施加影響而產(chǎn)生積極作用的結(jié)果。

通過心理訓(xùn)練，隊(duì)員可以更好地恢復(fù)體力并消除疲勞。

例如，在比賽后或大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，隊(duì)員可能會(huì)感到疲勞和身體不適。通過心理訓(xùn)練，他們可以學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的情緒和注意力，并且更好地恢復(fù)身體狀態(tài)。

這些技能可以幫助隊(duì)員更快地恢復(fù)體力，并且更好地應(yīng)對下一場比賽或訓(xùn)練。