對(duì)于一名天天坐在電腦前敲字的上班族來(lái)說(shuō)，患上腱鞘炎是最平常不過(guò)的事情了！

我也不例外，去年的4月份經(jīng)確診我患上了腱鞘炎！說(shuō)實(shí)在的，腱鞘炎雖然不是什么大病，但是疼的人真的很難受！有時(shí)候半夜睡覺(jué)都被疼醒，還很影響我的工作，打字是打不了一點(diǎn)！

好在自己沒(méi)有放棄，一直用各種方法緩解，總算是用對(duì)了方法！如今我的腱鞘炎已經(jīng)痊愈了！今天就把我成功的經(jīng)驗(yàn)給大家分享一下！

首先，要堅(jiān)持熱敷。

這是一個(gè)常常被腱鞘炎患者忽略的一個(gè)方法。熱敷可以幫助我們的手部改善血液循環(huán)，減輕局部的疼痛。雖然說(shuō)不能用這個(gè)方法徹底根除腱鞘炎，但是對(duì)于緩解腱鞘炎所帶來(lái)的疼痛還是非常有效的！

其次，就是要選擇有效的yao物了。

這一點(diǎn)還是比較關(guān)鍵的，如果yao物使用不當(dāng)，浪費(fèi)時(shí)間精力都是次要的，如果產(chǎn)生了副作用就比較麻煩了，所以在yao物的選擇上我們還是要慎重！我之前用的 萬(wàn). 立. 芙. 腱鞘膏，它是純中yao萃取而成的，所以我使用的時(shí)候就比較放心。

使用的時(shí)候能夠聞到一股淡淡的中草yao味，剛涂抹到疼痛部位的時(shí)候是涼涼的，沒(méi)一會(huì)就會(huì)開(kāi)始微微發(fā)熱，這就是yao物開(kāi)始發(fā)生作用了！我當(dāng)時(shí)使用的第二天就明顯感覺(jué)到手部的疼痛感比前一天減輕了不少！

后面我又堅(jiān)持使用了一個(gè)來(lái)月的樣子，之前手疼難耐敲不了字的癥狀就完全消失了，也沒(méi)有發(fā)生什么副作用！

最后就是要注意我們平時(shí)一些習(xí)慣了！

一方面要注意適度用手，切勿每天用力使用手部，否則長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致腱鞘炎。我現(xiàn)在每天打字沒(méi)多久就要活動(dòng)一下手指和手腕，緩解一下手部的疲勞。

另一方面我們也要注意手部的保暖，盡量使用溫水洗手、洗碗等，在冬天更注意手部的保暖！否則寒氣侵入手部也會(huì)造成腱鞘炎！

以上就是我個(gè)人消除腱鞘炎的一些心得分享了！希望對(duì)大家消除腱鞘炎能有所幫助！