隨著社會(huì)的發(fā)展，生活方式相關(guān)因素影響越來(lái)越大，“干眼”已成為一種流行眼病，其發(fā)生與電腦、手機(jī)、電子書等的廣泛使用密切相關(guān)。另外長(zhǎng)時(shí)間停留空調(diào)環(huán)境、失眠或熬夜、情緒焦慮、長(zhǎng)期佩戴角膜接觸鏡等也會(huì)加重干眼，所以避免干眼必須從改變生活方式開始！

1.減少視頻終端使用

手機(jī)電腦萬(wàn)般好，但都有一個(gè)致命缺點(diǎn)：傷眼！看手機(jī)電腦時(shí)，人的專注程度會(huì)比較高，眨眼頻率會(huì)不自覺地降低。長(zhǎng)期盯著電腦、平板等電子屏幕，也很容易導(dǎo)致視疲勞或者干眼癥。如果是工作原因無(wú)法避免的上班族們，一定要記得工作期間勤休息哦~建議每看屏幕30分鐘，休息 ?5～10 分鐘，閉上眼或看遠(yuǎn)處風(fēng)景。若是怕工作起來(lái)忘了休息，可以設(shè)個(gè)鬧鐘，提醒自己。

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2.增加有效眨眼的頻率

武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院吳尚操主任表示，眨眼除了放電，最重要的功能是給眼睛刷一層淚膜，達(dá)到濕潤(rùn)眼球的作用。長(zhǎng)期不眨眼或者不完全眨眼，不僅會(huì)減少淚膜的生成，還會(huì)讓淚液揮發(fā)更旺盛，導(dǎo)致眼睛更加干澀。所以要改掉用眼壞習(xí)慣，增加有效眨眼次數(shù)（輕閉眼2秒→用力閉眼2秒→睜眼2秒，重復(fù)10次，每天10次）。

3.增加戶外活動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以增強(qiáng)免疫力，對(duì)心理還有積極的調(diào)節(jié)作用。積極的運(yùn)動(dòng)可降低視頻終端的使用頻率，減輕干眼癥狀。有條件盡可能在休息的時(shí)候多到戶外，看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，身體得到鍛煉，眼睛也能放松。

4.避免佩戴角膜接觸鏡

現(xiàn)今隱形眼鏡和美瞳越來(lái)越受到愛美人士的青睞，但是長(zhǎng)期使用會(huì)使角膜無(wú)法接觸空氣和角膜與淚膜隔離，導(dǎo)致眼睛表面缺氧缺水。而且在佩戴之前沒有做好鏡片的清潔護(hù)理，可能會(huì)引起很多眼部疾病，如角膜炎、結(jié)膜炎、角膜水腫。

5.人工加濕

都說(shuō)夏天的命是空調(diào)給的，但空調(diào)會(huì)讓環(huán)境變干，淚液揮發(fā)變快，如果天天吹空調(diào)很容易導(dǎo)致眼表干燥。另外換季時(shí)空氣干燥，眼睛也容易干澀癥狀。這些情況我們可以在身邊放置一個(gè)加濕器，增加空氣濕度，預(yù)防眼睛干澀。

6.保持眼部衛(wèi)生清潔

洗面巾多曬，枕頭床被常換洗，不要用手揉眼睛。另外，愛化妝的小伙伴們，記得卸妝卸干凈再入睡，可以防止瞼板腺堵塞喔。

7.其他方面

干眼患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證日常的均衡飲食，盡量不要偏食，不宜高脂飲食，宜清淡、還要多吃富含維生素的食物。保證充足睡眠時(shí)間，保持愉悅心情。

干眼癥雖然是一種慢性病，但是可預(yù)防。只要堅(jiān)持正確的方法，干眼癥會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。

最后，建立良好的生活方式可以讓你同時(shí)收獲健康和變美哦！