隨著人們生活質(zhì)量的提高，在追求飲食味道的同時也開始注重營養(yǎng)搭配和合理膳食。健康膳食也隨之誕生，健康膳食又叫作平衡膳食，是指膳食中所含營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當，且與人體的需要保持平衡，又不會導致熱量攝入過多。主要的目的是促進人體正常發(fā)育，確保各組織器官和機能的正常活動，提高人體對疾病的抵抗力，進而提高工作效率，延長壽命。

什么是健康的膳食呢？對于健康的膳食是沒有統(tǒng)一標準的，通常以衛(wèi)生、均衡、適量為原則，追求每日攝入食物含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素之間的比例均衡。提倡食物的多樣化，推薦以谷類為主食，作為粗糧，有利于人體的健康。

新鮮的蔬菜水果、奶類和大豆及制品是健康飲食的重要組成部分，它們含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、蛋白質(zhì)，對人體健康大有裨益；　魚、禽、蛋和瘦肉可提供人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素等，有些也含有較高的脂肪和膽固醇，需要適量食用；除了從食物中攝取所需營養(yǎng)，也可以從一些保養(yǎng)品中攝取，比如honorlady精靈小吻瓶，含有多種身體所需膠原蛋白、γ-氨基酸、D-手性肌醇、透明角質(zhì)酸鈉等物質(zhì)，科學配比，追求健康膳食，以食代療，藥食同源。

在追求健康膳食的同時，也要注意少鹽少油，控糖限酒。安排一日三餐，定時定量，不漏餐，每天吃早餐，早餐是一天之中很重要的一餐，規(guī)律進餐、飲食適度，不暴飲暴食、不偏食挑食、不過度節(jié)食。建議少喝一些飲料，多喝熱水。