氣血充足時皮膚光滑、臉色紅潤有光澤、思維變得敏捷、精神狀態(tài)良好；但氣血不足就會造成喘息、少氣懶言、全身乏力等。氣血不足一般跟不良的行為習慣有關(guān)，還需及時糾正。

哪些情況會消耗氣血？

1、疾病

大病或久病使得邪氣入侵身體，損傷氣血；正氣抵抗邪氣時也會消耗氣血。

2、飲食不節(jié)

吃生冷寒涼食物可損害脾陽，寒濕內(nèi)生可阻礙脾胃運化，影響氣血生成。暴飲暴食可使得脾胃難以正常消化傳輸，使得氣血生成減少。

3、長時間晚睡

長時間晚睡或熬夜可消耗氣血，損害脾氣，造成心神失養(yǎng)，脾健運能力下降或喪失，氣血虧虛。

4、減肥

過度節(jié)食減肥者易出現(xiàn)氣血不足，表現(xiàn)為面黃肌瘦、頭發(fā)干枯、易脫落等，原因在于節(jié)食減肥可影響氣血生成。

如何判斷自身氣血是否充足？

1、看手腳

氣血充足的情況下，血液循環(huán)速度快，能為四肢提供充足氣血，其特征是手腳溫暖。氣血不足時，無足夠的力量運行到肢體末端，內(nèi)臟陽氣難以通達四肢，進而造成手腳冰涼。

2、看眼睛

五臟六腑精氣集中在眼睛，使得人們能看清楚物體。當出現(xiàn)視力模糊、眼花時，極有可能是五臟氣血虧虛，特別是肝臟。之所以眼睛能看清物體，主要依賴于血液供應(yīng)。血液充足時能看清楚物體；氣血不足時會造成模糊不清、看東西有重影。

3、看頭發(fā)

氣血充沛者頭發(fā)旺盛有光澤、不易脫落。氣血不足時，無法為頭發(fā)提供所需營養(yǎng)，造成頭發(fā)干枯、脫發(fā)和長白發(fā)、分叉等。

耗掉的氣血該如何補回？

1、按揉足三里穴

足三里穴在小腿外膝眼向下四橫指處，適當按摩能強健脾胃。條件允許的情況下，一星期艾灸一次足三里穴，每次應(yīng)達到15分鐘。

2、敲打脾經(jīng)

端正好站姿或坐姿，由小腿內(nèi)側(cè)用手掌緩慢向上敲打到大腿內(nèi)側(cè)和腹部，每條腿分別敲打5~10次。敲打時間最好安排在上午9：00~11：00，因為此階段大腸經(jīng)和脾經(jīng)當令。

早晨適當運動有助于陽氣升發(fā)，利于食物消化，如快走、慢跑、八段錦或打太極拳等。做到飲食多樣化，適當吃雞肝和豬肝等含鐵的食物。推薦喝瘦肉山藥粥，由瘦肉山藥蓮子，陳皮玉竹和沙參以及薏米所組成，能起到益氣養(yǎng)血功效。

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