今天我們繼續(xù)聊一下關(guān)于NAC神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)的實(shí)操技巧。

在上一篇文章我講到：使用NAC神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)改變生理感受習(xí)慣的關(guān)鍵是做好六個(gè)步驟中第3，4步驟。

首先我們把六個(gè)步驟再羅列一下：

1.明確你想改變到什么樣？找出阻礙你改變的因素(心理因素，環(huán)境因素)。

2.找出你為什么想改變的動(dòng)力，找出你不改變會(huì)有什么痛苦？

3.打斷行為(或感覺)模式。

4.重塑新的行為(或感覺)模式。

5.不斷重復(fù)3-4步驟，加強(qiáng)你的行為(或感覺)模式習(xí)慣(神經(jīng)鏈)。

6.檢查你訓(xùn)練后的效果，再想一下那件事，你是什么感覺？再做一下那件事，你是什么感覺？

接下來我們?cè)敿?xì)地講一下其中的第3，4步驟。

第三步驟，打斷行為(或感覺)模式是什么意思呢？

用案例來說明：

舉例練習(xí)1：你回想一下過去，找出一件你想起來就感覺到尷尬或者難受的事。

這個(gè)案例是用來講清楚整個(gè)打斷行為(感覺)模式的過程是什么樣的。

比如：

a.小A回想起有一次在公司開會(huì)的時(shí)候，輪到他當(dāng)中講話，他非常緊張，然后說著說著突然結(jié)巴了，然后底下的其他人問各種尖銳的問題，他緊張的胡亂答，結(jié)果表現(xiàn)得非常不好，下面他的領(lǐng)導(dǎo)和別的部門的領(lǐng)導(dǎo)都在聽，事后，每當(dāng)想起這件事情，他都尷尬的能用腳趾摳出兩層樓。

b.小B回想起當(dāng)初剛工作時(shí)，因工作上的失誤被領(lǐng)導(dǎo)懟的不行，甚至不對(duì)事而對(duì)人開始人身攻擊，訓(xùn)斥小B的人不行，小B每當(dāng)想起來的時(shí)候，都感覺十分難受。

接下來我們就用小A和小B作為案例來講解第3，4步驟的詳細(xì)操作。

我們來看，第3步驟，叫做打斷行為(或感覺)模式，意思是你先要確定，你要改變對(duì)哪件事情(或行為)的感覺。

當(dāng)你確定了之后，你需要調(diào)動(dòng)全身的狀態(tài)去回想當(dāng)時(shí)的感覺，重新進(jìn)入那種不舒服的感覺。

比如，小A開始回想開會(huì)時(shí)的尷尬事情，小B開始回想當(dāng)時(shí)被領(lǐng)導(dǎo)懟的情形。

這時(shí)就回到了當(dāng)時(shí)的感覺模式。(關(guān)于打斷行為的下面會(huì)講)

此時(shí)你需要做的事情就是強(qiáng)行中斷這個(gè)難受的感覺。

用什么中斷呢？用另外一種感覺中斷。

具體操作就是：你需要用如下幾種技巧中的一個(gè)切換到另外一個(gè)感受上。

方法1：通過某個(gè)媒介來改變感覺

方法2：通過思考來改變感覺

方法1媒介舉例：

1).媒介1：音樂+視頻

具體操作就是你要找到一件能讓你很容易產(chǎn)生積極感覺的事物。

小A喜歡看喜劇，看喜劇電影他能瞬間感覺到快樂。

于是，他找到一個(gè)喜劇電影，開始看，當(dāng)電影引起他開心的時(shí)候，此時(shí)立刻回想開會(huì)時(shí)的尷尬情景，在小A情緒達(dá)到頂點(diǎn)的時(shí)候，笑得不行得時(shí)候，立刻回想當(dāng)時(shí)開會(huì)時(shí)得場景，在腦中想象那個(gè)畫面，盡量使自己回到當(dāng)初不舒服的感覺中。

然后當(dāng)他回到那個(gè)不舒服的感覺中的時(shí)候，立刻注意力轉(zhuǎn)移，回到當(dāng)前的喜劇，給其選取一個(gè)喜劇畫面，目的是在腦中回想這個(gè)喜劇畫面的時(shí)候又能改變到開心的感受上。

注意！??！重點(diǎn)來了?。?！

在此時(shí)，你需要用到一個(gè)最重要的感覺混淆的技巧：不斷快速切換兩種感覺，越快越好！

比如小A可以在腦中想象兩個(gè)畫面，一個(gè)是開會(huì)時(shí)的尷尬畫面，一個(gè)是喜歡笑點(diǎn)的畫面。

然后在腦中快速想象切換兩個(gè)畫面，調(diào)動(dòng)自己的所有感覺在兩種感覺間切換，速度快是關(guān)鍵，重復(fù)很多次。

此時(shí)小A在做的事情就是在改變他對(duì)事物的感受習(xí)慣。

當(dāng)練習(xí)一定次數(shù)后，小A再次回想當(dāng)時(shí)開會(huì)尷尬的感覺，然后神奇的事情發(fā)生了，他在想開會(huì)的時(shí)候突然很容易的想到喜劇電影的笑點(diǎn)，感覺就像想著開會(huì)的畫面，但感受的是看喜劇笑點(diǎn)時(shí)的感覺，突然間就感覺回想開會(huì)那件事不怎么尷尬不舒服了。

這實(shí)際上就是通過喜劇笑點(diǎn)的感覺打斷了他原來回想開會(huì)時(shí)尷尬的感覺模式。

然后給其重塑了一個(gè)看喜劇開心的感覺模式。

要想第3，4步驟使用的效果好，關(guān)鍵記住如下三點(diǎn)：

1.你必須找到一件能讓你能產(chǎn)生積極感覺的事情，并且能通過媒介快速地進(jìn)入這種感覺。

2.兩種感覺切換的速度要快，并且練習(xí)的次數(shù)要多。

3.每次兩種感覺進(jìn)行切換，實(shí)際上是在增強(qiáng)神經(jīng)鏈，如果次數(shù)少，或則就訓(xùn)練一次，很有可能過幾天就失效了，必須不斷地訓(xùn)練切換，直到神經(jīng)鏈非常粗壯的時(shí)候才可以減少次，具體就是你感覺很牢靠的時(shí)候。

。。。。。。

未完待續(xù)。

后面還有很多細(xì)節(jié)技巧沒講，包括改變行為感覺的技巧，

后面的內(nèi)容放到第三篇文章去講。

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