減少反酸、胃灼熱從日常生活習(xí)慣和藥物治療兩方面著手。日常生活中應(yīng)如何注意？ 方法1：飲食清淡，餐后運動量小注意少食多餐，低脂飲食，減少進(jìn)食甜味、酸性和刺激性食物。盡量少吃高脂肪餐、巧克力、咖啡、糖果、紅薯、土豆、芋頭，因為油膩、高脂肪、粗纖維等不易消化食物的過多攝入是引發(fā)胃食管反流的一個重要誘因。餐后適宜小運動量，如平地散步，避免活動增加腹壓而加重胃食管反流。 方法2：控制體重超重的人要減肥，因為肥胖導(dǎo)致腹腔壓力較大，會促使胃食管反流，特別是平臥更加嚴(yán)重。 方法3：改變不良睡姿有人睡眠時喜歡將雙臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃壓力隨之增加，使胃液逆流而上。另外，睡前4小時內(nèi)不宜進(jìn)食，以使夜間胃內(nèi)容物和胃壓降到最低程度，必要時將床頭抬高10厘米。這對減輕夜間胃食管反流是一個很有效的辦法，利用重力來減少食管內(nèi)的壓力。 方法4：減少腹壓運動盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。 方法5：忌酒戒煙酒不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，飲酒是引起胃食管反流的原因之一。煙草可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重胃食管反流。吸煙還會減少食管黏膜血流量，抑制前列腺素的合成，降低機(jī)體抵抗力，使炎癥難以消除。 方法6：緩解心理壓力腸胃是情緒變化的“晴雨表”。悲傷的情緒會引起腸胃蠕動減緩、酶分泌減少，并使胃腸脹氣，導(dǎo)致食欲減退。而憤怒、恐懼等情緒會使體內(nèi)的血液大量涌向大腦、四肢和心臟，而大腦進(jìn)食中樞遭到抑制，使食欲大大下降，進(jìn)而影響脾胃功能。焦慮、抑郁等心理壓力會使消化系統(tǒng)出現(xiàn)諸多不良反應(yīng)，所以在緊張的時候注意緩解壓力顯得非常重要。 方法7：結(jié)合中醫(yī)治療效果顯著有不少患者通過藥物抑酸治療效果不理想，停用制酸藥物后，反酸、胃灼熱等不適癥狀容易復(fù)發(fā)?？梢哉f西醫(yī)在這些方面并沒有令人滿意的答案，而中醫(yī)藥卻可以協(xié)同發(fā)揮很好的作用。 王先生就是一個很好的例子，在服用西藥制酸的同時配合中藥，服用7劑過后，復(fù)診時就表示反酸、胃灼熱的癥狀得到了明顯的緩解。中醫(yī)藥可以通過降氣和胃，抑制胃氣上逆；通過疏利肝膽緩解膽汁反流；通過健脾和胃來改善脾胃功能，促進(jìn)胃排空等。中醫(yī)因其辨證與辨病結(jié)合，整體與局部兼治，可以彌補(bǔ)西醫(yī)對于難治性胃食管反流病、癥狀重疊等治療方案的不足，減少長期服用西藥帶來的不良反應(yīng)。