根據(jù)心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論，

安全感是人類最基本的心理需求之一

大多數(shù)情況下，只有建立起充足的安全感，才可以進(jìn)一步獲得健康的親密關(guān)系和個(gè)人事業(yè)的進(jìn)展。

否則在全身心投入生活之前，就先被自己內(nèi)心巨大的不安定感給壓垮了。

缺乏安全感有什么樣的變現(xiàn)呢？

- 舍友一個(gè)眼神，就懷疑自己是不是說(shuō)錯(cuò)了話，ta是不是不喜歡我。

- 對(duì)象稍微不回信息，心中萬(wàn)分焦慮，懷疑ta不愛了，

- 對(duì)象終于給自己發(fā)信息了，自己的想的卻是，明明ta早上八點(diǎn)就起床了，卻在十點(diǎn)才發(fā)來(lái)早安的信息，ta這兩個(gè)小時(shí)竟然沒有想起自己。

這些都是內(nèi)心「缺乏安全感」的表現(xiàn)。

我們的不安往往來(lái)自于「對(duì)未知和失控的恐懼」。

未知，即未來(lái)的不確定事件。

失控，即面臨未來(lái)不確定時(shí)，我們對(duì)這些不確定缺乏掌控感。

我們害怕未來(lái)的不確定性，也害怕我們沒有處理和掌控未來(lái)不確定性的能力，所以，我們就會(huì)沒有安全感。

落到親密關(guān)系上，這種不安全感就表現(xiàn)為一種「焦慮型依戀」，也就是我們熟悉的不安全依戀人格的其中一種。

依戀人格為焦慮型依戀的人，大多在嬰兒期及童年沒有得到足夠的關(guān)心和愛護(hù)，造成長(zhǎng)大以后敏感多疑的性格，特別沒有安全感，總是懷疑自己即將被拋棄。

要改善焦慮，就得先知道焦慮的主要源頭所在。答案簡(jiǎn)單的讓人意外：想象力。

給客觀事實(shí)過(guò)度加戲，從現(xiàn)實(shí)上升到心理，乃至于對(duì)自己的評(píng)判中，都是我們獲得安全感的攔路虎。

如何克服這種安全感的缺乏呢？

01建立起正確的對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的認(rèn)知

例如在親密關(guān)系里，清楚地認(rèn)識(shí)到自己的長(zhǎng)處與不足，認(rèn)識(shí)到自己在親密關(guān)系里面的需求。

要有清晰的自我認(rèn)知，把關(guān)注度放在自己身上，以替代把認(rèn)知都建立在一段感情上或者是一個(gè)人身上。

學(xué)會(huì)接受已經(jīng)發(fā)生的客觀事實(shí)，比逃避、試圖否認(rèn)需要更多的勇氣，這是非常不容易的。

有的人自己就可以做到，泰然處之；有的人則需要尋求強(qiáng)大的外在支持，比如親人、朋友、以及宗教。

02調(diào)整自己對(duì)人事物的期待值

區(qū)別于有安全感的人，對(duì)于多數(shù)缺乏安全感的人來(lái)說(shuō)，他們往往必須百分百確定目前的境況是絕對(duì)好的，才會(huì)對(duì)事物持有積極態(tài)度。

這是一種把“對(duì)事物所抱有的態(tài)度”和“目前的境況”混淆起來(lái)的表現(xiàn)。

認(rèn)識(shí)到?jīng)]有什么是百分百的安全，哪怕現(xiàn)在是安全的，也不表明之后就不會(huì)出現(xiàn)改變。

學(xué)會(huì)以一種珍惜當(dāng)下、享受當(dāng)下的心態(tài)去面對(duì)，不畏懼未來(lái)發(fā)生的變故，相信即使未來(lái)有了新的變化，自己也有足夠能力去應(yīng)對(duì)處理，就能夠大大減少對(duì)未來(lái)不確定性的擔(dān)憂。