成功孕育新生命離不開(kāi)優(yōu)質(zhì)的卵泡，而優(yōu)質(zhì)的卵泡需要具備這幾個(gè)特質(zhì)：“大”——直徑達(dá)18-25mm即達(dá)到成熟卵泡標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)壁薄而清晰；“圓潤(rùn)”；“獨(dú)”——不是卵泡越多越好。那怎么才能知道自己的卵子質(zhì)量行不行呢？

可以通過(guò)評(píng)估卵巢功能來(lái)了解，抗苗勒氏管激素(AMH)、B超是常見(jiàn)的檢查方式。

抗苗勒氏管激素(AMH)能靈敏、準(zhǔn)確地反映卵巢的儲(chǔ)備功能，可以直接反映卵巢內(nèi)所儲(chǔ)存的卵子總量。AMH一般在青春期達(dá)到峰值，25歲以后逐漸下降，在絕經(jīng)后最低。當(dāng)AMH<0.5~1.1μg/L時(shí)，提示卵巢儲(chǔ)備功能下降。檢測(cè)時(shí)間也沒(méi)有要求，任何時(shí)候都可以。

促卵泡刺激素測(cè)定是一種基礎(chǔ)的預(yù)測(cè)卵巢功能與儲(chǔ)備量的方法，一般需要在月經(jīng)來(lái)潮第2-3天進(jìn)行，空腹抽血檢查。

經(jīng)期時(shí)進(jìn)行B超檢查也可以看到卵巢內(nèi)卵泡的發(fā)育情況。經(jīng)期卵巢中還沒(méi)有優(yōu)勢(shì)卵泡發(fā)育，可以了解基礎(chǔ)竇卵泡的數(shù)量。子宮正常，卵巢上存有一些小的竇卵泡，說(shuō)明表面卵巢功能尚可;如卵巢上僅剩2個(gè)以下的竇卵泡，甚至沒(méi)有，說(shuō)明卵巢功能很可能已經(jīng)明顯下降;如子宮萎縮，卵巢也很小，甚至在B超下幾乎找不到時(shí)，說(shuō)明卵巢功能極有可能已經(jīng)衰竭。

如何改善卵子質(zhì)量？

1、保持好心情

不良的情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少，強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，引起卵巢功能減退及月經(jīng)失調(diào)。

2、遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境

汽車(chē)尾氣、工業(yè)排放、電輻射等物質(zhì)皆會(huì)導(dǎo)致卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。橡膠制品、難燃物、殺蟲(chóng)劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等。如果準(zhǔn)備備孕的小伙伴們，一定要遠(yuǎn)離這樣的環(huán)境，因?yàn)闀?huì)影響到卵巢。

3、養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣

戒煙限酒、避免暴飲暴食，應(yīng)多食鮮蔬果汁、韭菜、豆類(lèi)、海藻類(lèi)等。長(zhǎng)期節(jié)育和藥物減肥致使?fàn)I養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會(huì)引起卵巢功能減退。

4、經(jīng)期避免性生活

經(jīng)期性生活也會(huì)影響卵子質(zhì)量。如果在經(jīng)期性生活，會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生，從而使得卵子質(zhì)量下降。

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