大家好!我是董醫(yī)生，立秋是秋季的第一個節(jié)氣，也預(yù)示著秋天的到來，那么到了秋天，陽氣漸衰，陰氣漸長，氣候也由熱轉(zhuǎn)寒，并且你會發(fā)現(xiàn)我們身體的臟腑，也是在一個陽衰陰長的過程，所以說到了秋季，我們的養(yǎng)生的原則就一個字，以“收”為原則。
　　那么到了秋天，哪些食物我們盡量要少吃呢?
　　因為在秋天，是一個向內(nèi)收藏和肅降的狀態(tài)，如果說我們吃過多的向外升發(fā)的食物，就會打破這樣的狀態(tài)，所以說，像可以助升發(fā)的一些食物，比如說偏辛辣的這樣的食物，比如說像辣椒、蔥姜蒜這一類的食物，我們也可以吃，但是，盡量不要吃的過多了。如果說你在秋季吃了過多的辛辣食物，吃過多這樣向外發(fā)散的食物，就容易破壞秋季向內(nèi)收，向內(nèi)藏的狀態(tài)。
　　那秋天我們該多吃些什么食物呢?
　　首先可以多吃一些這種偏涼潤的這樣的食物，因為到了秋季是以燥氣主令，而秋天的燥氣，就特別容易會傷到我們的肺，出現(xiàn)咳喘、干咳這樣的問題，而我們到了秋季，尤其是現(xiàn)在這兩天可能天氣還熱，再過幾天，天氣開始逐漸轉(zhuǎn)涼的時候，可以去吃一些百合、麥冬、沙參、川貝等偏涼潤，能潤肺的食物是比較合適的。
　　第二就是在秋季的時候可以多吃一點偏酸甘的一些水果，因為酸味是屬于疏于收斂收藏的，可以去助長秋天向內(nèi)收藏的過程，那秋天像橘子、柑橘類的食物，就可以多吃一點。
　　還有一點我們要少吃的就是秋天要忌過于寒涼的食物，當(dāng)然也不是一點都不能吃，但是千萬別過量，因為在秋天本身是一個向內(nèi)收藏陽氣的過程，陽氣是往里收藏，藏在內(nèi)的，如果說你吃過多的寒涼的食物，就容易破傷我們的脾腎的陽氣，那么脾腎的陽氣一旦受損，就會損傷我們向內(nèi)收藏的這些陽氣，那到了冬天就容易出現(xiàn)這種陽氣蘊(yùn)養(yǎng)不當(dāng)、蘊(yùn)養(yǎng)不足的問題了。
　　那秋天除了這兩類食物我們要少吃以外，那什么事情我們要少做呢?
　　第一、在秋天很多人都說感覺情緒會容易悲傷，我們經(jīng)常說一個詞叫做“悲秋”，因為到了秋季是肺經(jīng)當(dāng)令，而肺又主悲憂，到了秋天，如果說你過度的悲傷的話，就容易悲傷肺，所以說在秋天我們盡量不要有這種過悲過憂的情緒，否則容易損傷我們的肺氣。
　　第二、到了秋天的時候，最好別光宅在家里面，一定要多出去走一走，因為在這種比較密閉的環(huán)境中，也特別容易讓你的情緒變得比較的低落，所以說在秋天的時候，這個天高氣爽的季節(jié)，一定要多出去走一走。
　　第三、秋季忌晚睡，因為在秋季《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到一定要早睡早起“與雞俱興”，因為睡覺過晚就容易破壞我們向內(nèi)收藏的狀態(tài)，這個時候也容易導(dǎo)致秋季的秋收藏、速降的狀態(tài)被破壞，所以說秋天的時候一定要早睡，早晨的時候早起，這樣的話才會更助長我們秋季養(yǎng)生，才能更好的去養(yǎng)護(hù)我們的身體。
　　第四、我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師董榮芬，如果您有相關(guān)脾胃問題可以在評論區(qū)留言，我會抽空回復(fù)您!