控制熱量。

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控制熱量，它就是這個(gè)熱力學(xué)平衡公式，根據(jù)能量守恒原理，它其實(shí)是反映了攝入跟消耗之間的關(guān)系，我們都知道胖通常是因?yàn)閿z入的熱量過多，消耗不掉多余的熱量，在身體內(nèi)囤積就慢慢變成了脂肪，所以如果我們想要減肥就要控制熱量，攝入的熱量要小于消耗的熱量。

也就是平時(shí)說的管住嘴，就是要少吃熱量高的食物，但是很多人把控制熱量理解為控制食量，控制食物的數(shù)量，這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的概念。

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我們所說的控制熱量，指的是控制卡路里，是要控制食物的熱量，是需要我們選擇吃那些熱量比較低的食物，而不是說我們少吃或者是不吃，所以這里需要注意，少吃或不吃呢，是不會(huì)瘦的，只有會(huì)吃才會(huì)瘦，這個(gè)概念我們一定要清楚。

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控制熱量，是通過選擇熱量低的食物來實(shí)現(xiàn)的，當(dāng)攝入食物總熱量小于身體所需要的消耗的時(shí)候，消耗就會(huì)不夠，這時(shí)候身體才會(huì)有機(jī)會(huì)發(fā)出指令說我現(xiàn)在需要熱量，但是吃進(jìn)來的熱量比較少，熱量不夠了，我需要調(diào)用身體的脂肪燃燒來提供熱量，滿足身體所需，這是減肥的前提條件，就是必須要有熱量差。