這兩年大火的筋膜槍是可以按摩放松、舒緩肌肉緊張酸痛的神器！雖然筋膜槍的很好用，但遺憾的是筋膜槍并非適合所有人使用。如果不搞清楚這個問題，盲目使用筋膜槍，很可能會對身體造成傷害，到底什么人不適合用筋膜槍按摩？理療師劉琦今天就來給大家科普一下筋膜槍的不適用人群，并提醒大家筋膜槍的隱患，希望大家能夠重視起來（下圖是我近幾年使用過的筋膜槍，有十幾款了）

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一、什么人不適合用筋膜槍按摩？

什么人不適合用筋膜槍按摩？筋膜槍如今很火爆，很多人都想嘗試一下。但是大家要先判斷好自己的身體狀態(tài)，如果屬于以下四類人群，就要慎重考慮筋膜槍的使用了：

1、患有骨折、骨裂、扭傷等問題的人群

身上出現(xiàn)急性扭傷挫傷、骨折、骨裂的人應靜養(yǎng)恢復，不宜盲目使用筋膜槍，避免刺激到有傷的肌肉軟組織，導致軟組織損傷加重。

2、懷孕的人

人體有很多個穴位，如果孕婦使用筋膜槍的過程中，誤按了某個穴位，就可會牽扯到腹部肌肉，甚至影響子宮，誘發(fā)流產或影響兒童的發(fā)育。

3、未滿足12歲的小孩子

兒童的肌肉、骨骼都在生長發(fā)育期，如果過早的使用筋膜槍，發(fā)育中的骨關節(jié)和肌肉軟組織受到過大的刺激，反而容易出現(xiàn)肌肉疼痛、腫脹甚至的影響發(fā)育等問題。

4、患有嚴重身體疾病的人

患有嚴重疾病的人需要平心靜氣，不能受到太多刺激，使用筋膜槍按摩可能會導致疾病加重，甚至是更加嚴重的后果。

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二、使用筋膜槍的三大隱患要注意

什么人不適合用筋膜槍按摩？以上這五類人務必慎重使用筋膜槍，除此之外的絕大多數人，都是適合使用筋膜槍的，但適用筋膜槍的人群也需要注意筋膜槍的隱患。下圖是專業(yè)運動康復師對筋膜槍隱患的講解。

筋膜槍可能導致以下隱患：

隱患1：導致皮下淤血、肌肉撕裂

劣質筋膜槍缺乏真正的核心技術，震幅和推力都不夠穩(wěn)定，使用起來很容易導致皮血管破裂、淤血、肌肉酸痛等問題。

隱患2：損傷關節(jié)

關節(jié)、骨骼處是不可以使用筋膜槍的，容易傷害骨骼、導致骨裂。尤其要小心金屬按摩頭，這種按摩頭是骨骼損傷的重災區(qū)。

隱患3：存在慢性危害?

使用劣質的筋膜槍還會導致慢性傷害，用的時候還沒什么不對，其實已經產生了傷害，過了一段時間，身體突然出現(xiàn)撕裂的痛感、嚴重的疼痛等問題，用戶都找不到原因。

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三、四個原因誘發(fā)筋膜槍的隱患

什么人不適合用筋膜槍按摩？大家已經知道了，不適合使用筋膜槍盲目使用筋膜槍很可能導致身體受傷。那適用筋膜槍的人又為什么會出現(xiàn)肌肉損傷問題呢？下圖是權威平臺統(tǒng)計發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷數據圖，根據圖中數據我們來看看導致筋膜槍存在隱患的四個原因：

原因1、相信網紅推薦的筋膜槍

現(xiàn)在很多網紅都會在直播間帶貨筋膜槍，對于這類產品，大家一定要提高警惕，因為網紅品牌筋膜槍更熱衷于產品營銷，對于筋膜槍的專業(yè)技術研究很少，再加上成本低，使用起來會有很多問題，震頻忽快忽慢，經常會導致肌肉損傷問題。

原因2、盲目使用歐美品牌的筋膜槍

很多人盲目地人為國際大牌的筋膜槍一定比國產更好，實際上歐美品牌的筋膜槍可能質量不錯，但擊打力度和震幅等參數都是根據歐美人的肌肉特征設計的，而國人的肌肉和歐美人差距很大，使用歐美產品可能會因為筋膜槍擊打力度過強、震幅過深而出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因3、使用價格很便宜的筋膜槍

大家看到那種幾十塊、一百多的筋膜槍千萬不要買，這類產品并非是性價比高，而是選材劣質，多使用震頻不穩(wěn)定的有刷電機，沒有質量保障，缺乏對電機的保護，使用效果不好就算了，還會導致肌肉損傷。

原因4、不根據自身肌肉特征選擇筋膜槍

人們受到氣候、飲食、運動等諸多因素影響，肌肉特征互不相同，如果大家在使用筋膜槍不參考自身的肌肉特征，選擇兼容性差的筋膜槍，使用后可能因為筋膜槍與肌肉狀態(tài)不兼容而導致肌肉損傷等問題。

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四、為什么要使用筋膜槍？

什么人不適合用筋膜槍按摩？有的朋友看到這，可能會想，既然筋膜槍有損傷肌肉的隱患，我們?yōu)槭裁催€要使用筋膜槍？這是因為筋膜槍的好處也是其他工具難以媲美的，以下幾點都是筋膜槍的好處。

好處1、緩解肌肉疼痛

使用優(yōu)質按摩器能夠按摩僵硬的肌肉，加快肌肉組織的血液循環(huán)，促進肌肉的恢復、緩解肌肉疼痛問題，減輕身體的疲憊。

好處2、改善筋膜炎問題

筋膜槍具備穩(wěn)定均勻的震頻，可以促進肌肉軟組織的恢復，還能夠緩解因為筋膜炎問題帶來的疼痛。

好處3、避免肌肉因運動不足而萎縮

筋膜槍能夠適當放松緊繃的肌肉，可以舒緩肌肉的緊張狀態(tài)，加快血液內的循環(huán)，可以有效預防肌肉纖維化、肌肉萎縮。

好處4、減輕肌肉勞損

筋膜槍對肌肉勞損也有緩解作用，比如腰肌勞損癥狀，筋膜槍的震動能夠促進局部血液循環(huán)，帶走炎性因子，這樣就能緩解我們腰部的疼痛。

好處5、快速完成熱身工作

運動前可以使用筋膜槍來對需要鍛煉的肌肉部位進行按摩，可以激活肌肉進入工作狀態(tài)，加快血液循環(huán)，快速進入熱身狀態(tài)，預防運動時受傷。

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筋膜槍確實好處眾多，但前提是我們選到了優(yōu)質筋膜槍才能發(fā)揮出這些好處，否則返回容易造成肌肉損傷，筋膜槍品牌那么多，究竟什么牌子的筋膜槍好？我給大家準備了權威檢測機構發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測評結果，大家可以結合數據選出真正性能還不傷肌肉的筋膜槍，我也結合自己的適應經驗為大家簡單分析一下。

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產品死磕數年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內唯一針對推力等性能指標有百余項調教標準的品牌，在3-5年內整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強調：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產品變得臃腫、復雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調校，不過小米的基礎體驗還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當然沒法跟大槍比，而且價格會比較貴！

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五、破解筋膜槍隱患的八個秘訣

什么人不適合用筋膜槍按摩？如果不是上文總結的不適用人群，還是很推薦使用筋膜槍的，至于筋膜槍的肌肉損傷隱患大家也不用太擔心，我這里有八個選購技巧可以破解筋膜槍的隱患，幫大家選到優(yōu)質的筋膜槍：

秘訣1、要結合自己的需求選擇mini槍或者大槍

mini槍機型小巧，便于攜帶，顏值更高，不過性能比大槍差很多老人和運動量少的女孩子可以考慮，男性、健身人群更適合大槍，性能強，振幅深，可以獲得更好的按摩體驗。

秘訣2、小心金屬按摩頭

大家要警惕所謂的金屬按摩頭，很多商家都以此為賣點，實際上這種金屬按摩頭殺傷力很大，容易導致骨骼、關節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂等！

秘訣3、握持感很重要

筋膜槍畢竟需要手拿著按摩，要是手柄很粗、機子很沉，使用時間長了手會很酸，非常影響操作，長時間的使用還會導致手部關節(jié)勞損。

秘訣4、振幅區(qū)間要合適

這個取決于自身肌肉對于擊打力的承受力度，要選擇適合的震幅深度，普通人8-10mm較好，專業(yè)健美人士可以選擇到10-13mm，如果振幅過淺，筋膜槍的按摩效果不好，如果振幅力度要大，會造成肌肉損傷。

秘訣5、推力適合自己更重要

推力應該根據大家的肌肉狀況來選，并不是簡單的越大越好，如果使用的筋膜槍推力太強，容易撕裂肌肉，普通人就選推力在10kg-20kg之間就行。

秘訣6、筋膜槍的噪音不能太大

筋膜槍工作的噪音不宜高于60分貝，噪音過大的筋膜槍證明筋膜槍內部的結構優(yōu)化不是很好，整體使用感不佳，對生活也有一定影響。

秘訣7、拒絕熱敷冷敷的筋膜槍

有的品牌為了表現(xiàn)自己的特色，會給筋膜槍搭載冷敷熱敷等功能，可惜的是，這種功能非但不會提高按摩的效果，還會拉低產品的性能和使用壽命。

秘訣8、盡量選擇搭載無刷電機的產品

建議大家選擇無刷電機的筋膜槍，這類電機在工作噪音、擊打穩(wěn)定性、性能等方面比有刷電機強很多。而且安全性更高，不容易發(fā)熱，會有更長的使用壽命。

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什么人不適合用筋膜槍按摩？過上面的學習之后，大家對這個問題，都應該有一定的見解了。優(yōu)質的筋膜槍好處眾多，可以幫我們緩解肌肉酸痛、放松身體、預防肌肉萎縮等等，但想要入手的朋友們一定要牢牢遵循我提到的選購秘訣，避開那些網紅品牌、跨界大牌、低價的劣質筋膜槍，以防給我們的身體帶來傷害！