對于健身的小伙伴，有些人特別喜歡用一些提升訓(xùn)練狀態(tài)的“神器”，比如：氮泵，嗅鹽，咖啡等等，但沒有任何好的東西，如果不談劑量都是耍流氓。這不，根據(jù)美國《每日郵件》報(bào)道，一名29歲的健身私人教練，因?yàn)榉?9000毫克咖啡因后死亡。

一、一名29歲健身教練，因服用19000毫克咖啡因死亡

眾所周知，許多健美運(yùn)動員和普通人喜歡使用咖啡因，是因?yàn)樗兄谔岣吣芰克?，然而，超過特定的咖啡因限量可能是危險(xiǎn)和致命的。研究表明，一個(gè)健康的成年人每天可以安全攝入400毫克咖啡因，消費(fèi)200毫克的咖啡因不會對健康人造成任何明顯的影響，但是，有多種因素會影響這個(gè)數(shù)字，包括懷孕，使用其他藥和睡眠匱乏。特別是懷孕的女性建議每天攝入的咖啡因不要超過200毫克。

19000毫克咖啡因相當(dāng)于喝200杯左右的咖啡，大多數(shù)人鍛煉前的飲料補(bǔ)劑中含有大約200毫克咖啡因，而這名私人教練攝入的量是常規(guī)鍛煉的95倍。

死者托馬斯·安東尼·曼斯菲爾德，29歲，來自北威爾士科爾溫灣，這位私人教練在買了咖啡因粉在家混合在補(bǔ)劑中，但不小心在他的奶昔里放了太多的咖啡因，飲用后不幸去世。后來經(jīng)過驗(yàn)尸發(fā)現(xiàn)，在曼斯菲爾德先生體內(nèi)被查出每升血液中含有392mg咖啡因，原則上每升血液中含有高于78mg咖啡因，就會導(dǎo)致咖啡因中毒，因此得出了咖啡因中毒致死的醫(yī)學(xué)原因，他的死讓他的妻子和兩個(gè)孩子感到心碎！

二、咖啡因安全嗎？

咖啡因是一種植物化學(xué)物質(zhì)，可以從咖啡豆、茶葉和可可豆中提取。專家認(rèn)為，這些植物在數(shù)百萬年的時(shí)間里將咖啡因發(fā)展成為一種天然殺蟲劑，用來對付有害昆蟲的，當(dāng)然，咖啡因也可以人工合成。

很多飲料中都含有咖啡因，比如：咖啡、卡布奇諾、茶、活力飲料、汽水等等，每種產(chǎn)品的咖啡因含量可能有所不同，飲料中的咖啡因含量取決于咖啡豆的種類、大小、茶葉用量和咖啡沖泡時(shí)間。

咖啡因被美國食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)歸類為“一般認(rèn)為安全”的物質(zhì)，即GRAS。這意味著咖啡因不屬于FDA監(jiān)管的食品成分，它必須被列為飲料標(biāo)簽上的附加成分，比如能量飲料，但飲料中咖啡因的含量不需要列出。

三、咖啡因有哪些好處？

咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)(CNS)興奮劑，適量攝入咖啡因可以提高身體和精神表現(xiàn)，提高身體代謝率和增加脂肪燃燒，提高注意力和集中力、情緒、記憶力、警惕性和一般精神功能，所以，健身前來杯咖啡是有道理的。

根據(jù)2005年在北美放射學(xué)會上發(fā)表的一項(xiàng)研究，咖啡因會增加短時(shí)記憶和反應(yīng)時(shí)間?？梢越档突忌窠?jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如：阿爾茨海默氏癥和帕金森氏癥，還可以降低患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

四、咖啡因有什么副作用？

過量攝入咖啡因可能會導(dǎo)致焦慮，增加了血壓以及其他負(fù)面影響，如：咖啡因是會上癮的，當(dāng)它的效果消失時(shí)，會讓你攝入更多。它的戒斷會導(dǎo)致頭痛,焦慮，渴望和沮喪；咖啡因增加利尿(腎臟排除尿液中水分的過程)，導(dǎo)致脫水而且過分渴。

由于咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)(CNS)興奮劑，過度刺激會導(dǎo)致失眠和其他睡眠障礙，咖啡因可能會增加血壓，從而導(dǎo)致頭昏眼花；咖啡因會增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。由于咖啡因是一種胃刺激物，它會導(dǎo)致胃酸反流導(dǎo)致胃灼熱和胃食管反流病（胃食管反流病)，這也可能導(dǎo)致惡心,嘔吐和腹瀉。

根據(jù)美國臨床雜志的一項(xiàng)研究：營養(yǎng)軟飲料中的咖啡因含量可能會減少女人身上的骨密度。五到七歲的孩子攝入的咖啡因可能會增加尿床，攝入過量的咖啡因懷孕可能會影響胎兒，胎兒對咖啡因高度敏感。

人們應(yīng)該將咖啡因視為一種藥物，謹(jǐn)慎使用，這也可能意味著在你喝完一天的第二杯咖啡后換成無咖啡因飲料，或者閱讀能量飲料上的咖啡因含量。

所以，咖啡雖好，不要貪杯哦！