什么是幸福感？

幸福感是一種心理體驗(yàn)，是對于生活的主觀意義和滿足程度的一種價(jià)值判斷，它表現(xiàn)為在生活滿意度基礎(chǔ)上產(chǎn)生的一種積極心理體驗(yàn)。

每個(gè)人的幸福感受到許多復(fù)雜因素的影響，主要包括：經(jīng)濟(jì)因素、傳統(tǒng)習(xí)慣、民族性格、自尊程度、生活態(tài)度、個(gè)性特征、成就動機(jī)、民主權(quán)利、參與機(jī)會等。

怎樣獲得幸福感？

人們怎樣做才能獲得幸福呢？健康和幸福并沒有任何公式可以套用，但依然有跡可循，這里列出八點(diǎn)小貼士供大家參考：

1.掌控時(shí)間

如何獲得對生活的掌控感，第一步也是最簡單的一步，掌控你的時(shí)間吧！

掌控時(shí)間就等于掌控自己的生命。因此，為自己設(shè)立一個(gè)踮踮腳就能夠得著的目標(biāo)，并把它們拆解為每天可執(zhí)行的小目標(biāo)。

我們通常會高估自己一天內(nèi)能完成的工作量，卻通常會低估我們一年內(nèi)能達(dá)到的成就。

“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海”，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，你會看到自己的收獲，時(shí)間看得見，成果看得見。

2.常帶微笑

有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們看見笑容時(shí)，自己內(nèi)心也會覺得輕松愉悅；當(dāng)我們聽見別人哈哈大笑的時(shí)候，嘴角也會不自覺地上揚(yáng)。

悲傷會被傳染，快樂也會被傳染。我們至少可以面帶微笑，把微笑送給自己，也送給周圍的人。

當(dāng)我們心情愉快常帶微笑時(shí)，會覺得生活充滿陽光，當(dāng)我們皺著眉頭板著臉時(shí)，會感覺世界也在怒視自己。

所以，給自已一個(gè)快樂的笑容吧，也要想象自己感覺到自尊、樂觀和友好。當(dāng)我們體驗(yàn)這些情緒時(shí)，便可以引發(fā)這樣的情緒。

3.尋找合適的工作和休閑方式

幸福的人通常處于一種叫“心流”的狀態(tài)中，專心于一項(xiàng)挑戰(zhàn)自我而不會壓倒自己的任務(wù)。

列夫·托爾斯泰在農(nóng)場里割麥子時(shí)，感受到了一種自如的輕松，沉浸在其中并不覺得累，享受此刻勞作的心流體驗(yàn)。

類似的這種心流狀態(tài)還有很多，比如園藝、手工勞作，這樣的親歷而為帶來的心流體驗(yàn)，比坐豪華游艇要多得多。

4.保持運(yùn)動

大量研究表明，有氧運(yùn)動不僅能促進(jìn)健康和精力，也是消除輕度抑郁和焦慮的一劑良藥。

健全的心靈寄存于健康的身體中，不要讓自己變成一個(gè)笨拙的、終日懶散和無所事事的人，健康的心靈居于健康的身體里。

5.保證充足的睡眠

幸福的人們過著一種積極的、精力旺盛的生活，同時(shí)也預(yù)留了時(shí)間來補(bǔ)充睡眠和保持獨(dú)處時(shí)的寧靜。

許多人都有睡眠困擾，睡眠不足會讓人產(chǎn)生疲乏的感受，也會導(dǎo)致機(jī)敏下降以及抑郁心境等不良影響。

6.建立親密關(guān)系

與那些非常關(guān)心你的人建立親密友誼，能夠幫助你渡過難關(guān)，傾訴有益于身心健康。

但不要認(rèn)為他們對你好是理所當(dāng)然，要以同樣的方式顯示出你的友善，肯定你的伴侶，一起玩耍一起分享，以真心換真心，用飽滿的情感投入換回?zé)肓仪楦小?/p>

7.幫助他人

在自己力所能及范圍內(nèi)，向那些需要幫助的人伸出援手。

贈人玫瑰、手有余香，幫助他人能夠給自己帶來幸福感，幸福感能促進(jìn)人們的親社會行為，同時(shí)，親社會行為也會回饋給人們積極的感覺。

8.記錄感恩日記

那些每天停下來思考生活當(dāng)中的一些積極方面（健康、朋友、家庭、自由、教育、感受、自然環(huán)境等），這些幸福感的反芻帶來了更多的幸福。