筋膜槍作為最近很火的運動健身單品，受到了大眾高度的關(guān)注。但身為專業(yè)的康復理療師師，我需要提醒大家，筋膜槍并不是誰都可以使用的，它也有自己的使用門檻，如果不考慮自身狀態(tài)而盲目使用筋膜槍，可能會給身體健康帶來嚴重的傷害。那么筋膜槍什么人不能用？下來我就來為大家解答這個問題，并揭秘筋膜槍的副作用弊端，希望大家可以重視起來！

上圖是我用過的部分筋膜槍。

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一、筋膜槍什么人不能用？

筋膜槍什么人不能用？筋膜槍如今很火爆，很多人都想嘗試一下。但是大家要先判斷好自己的身體狀態(tài)，如果屬于以下四類人群，就要慎重考慮筋膜槍的使用了。

1.出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問題的人群

但如果身體存在骨折、扭傷、骨裂等問題，這時需要暫緩使用筋膜槍，避免筋膜槍刺激到患病位置，導致病情加重。

2.不到12歲的孩子

年齡還不到12歲的兒童，肌肉骨骼都還在發(fā)育階段，如果讓兒童使用筋膜槍可能會影響兒童的正常發(fā)育，而且兒童具備較強的自我恢復能力，并不需要使用筋膜槍來加速恢復。

3.孕婦

人體上分布著很多會影響到腹部和子宮的穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的時候，不小心按摩到這些穴位，容易刺激腹部肌肉，對嬰兒的正常發(fā)育產(chǎn)生不利影響，甚至會引起流產(chǎn)。

4.患有嚴重疾病的人群

本身就患有嚴重的疾病的朋友是不能用刺激性強的筋膜槍的，應該靜養(yǎng)，強行使用筋膜槍可能會引發(fā)嚴重的身體健康問題。

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二、使用筋膜槍的三點副作用要注意！

筋膜槍什么人不能用？我們上面講到了不適合使用筋膜槍的人群。但適合使用筋膜槍的朋友也并不能盲目地使用筋膜槍。因為世面上不乏劣質(zhì)筋膜槍，使用這些筋膜槍就可能存在肌肉損傷的副作用。

副作用1、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍擊打精準度差，擊打力度忽大忽小，還很容易出現(xiàn)擊打軌跡漂移的問題，用戶使用后，很容易造成導致肌肉腫脹、肌肉酸痛、淤血等問題。

副作用2、會傷及關(guān)節(jié)骨頭

筋膜槍造擊打關(guān)節(jié)或骨骼的時候，很容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至引發(fā)骨隱裂問題，尤其是金屬按摩頭，它的破壞性非常強，很容易帶來這類危害。

副作用3、給身體帶來慢性傷害

使用劣質(zhì)筋膜槍容易給身體帶來慢性傷害，剛開始用戶不會有明顯的異樣感，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展后，就會造成劇烈的肌肉撕裂疼痛感。

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三、不要犯四大筋膜槍誤區(qū)！

筋膜槍什么人不能用？上面這些副作用都是真實存在的，但筋膜槍明明作為按摩產(chǎn)品，為什么會造成肌肉損傷呢？下圖是專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的肌肉損傷原因情況分析圖。從圖中不難發(fā)現(xiàn)，筋膜槍造成肌肉損傷問題多是因為產(chǎn)品選購不當，而大家之所以總是在選購出錯，還是因為對筋膜槍存在誤區(qū)，接下來我?guī)Т蠹乙黄饋砹私庖幌陆钅尩乃拇笾饕`區(qū)。

誤區(qū)1、盲目信任歐美品牌

很多人總是喜歡購買歐美品牌的筋膜槍，覺得外國貨比國產(chǎn)的好。其實如今的國產(chǎn)專業(yè)筋膜槍品牌早就不遜色與歐美品牌了，而且國產(chǎn)筋膜槍更適合國人的體質(zhì)，性價比更高。不像歐美品牌，都是歐美人的體型來設計筋膜槍的，它們的產(chǎn)品往往與國人的肌肉特征并不匹配，用起來容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、選筋膜槍時不參考自身肌肉特征

每個人的肌肉受到了年齡、工作方式、飲食習慣、性別等因素的綜合影響，肌肉特征如韌性、薄厚、承受力等都會有所不同，如果大家盲從網(wǎng)紅藝人的推薦，而不考慮自己的肌肉狀態(tài)來選擇筋膜槍，很容易買到不適合自己的筋膜槍，造成肌肉損傷問題。

誤區(qū)3、選擇低價的筋膜槍

市面上不乏一些價格低的筋膜槍，但它們可不是性價比高，而是生產(chǎn)成本低，商家普遍會采用便宜劣質(zhì)的馬達、電池、軸承等元件來制作筋膜槍，部分黑心商家還會使用二手回收材料，這樣低成本的筋膜槍在使用過程中經(jīng)常會伴隨著擊打精準度差、力度忽大忽小等問題，使用起來非常容易損傷肌肉！

誤區(qū)4、選擇網(wǎng)紅品牌

很多人會選擇跟風購買所謂的明星代言產(chǎn)品或者網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，這些產(chǎn)品其實都是智商稅，商家將主要的人力物力用于各種廣告宣傳，卻不關(guān)心對筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)和升級，產(chǎn)品專業(yè)度很低，使用這類筋膜槍不僅無法達到理想的按摩效果，還容易損傷肌肉。

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四、八大策略帶你選到最適合的筋膜槍！

筋膜槍什么人不能用？適合使用筋膜槍的朋友使用劣質(zhì)筋膜槍也會帶來副作用，想要規(guī)避副作用，就需要選擇兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍來使用。為此，我總結(jié)了八大選購策略幫助大家選到適合自己的筋膜槍！

策略1、不盲目追求高推力

大家都知道推力太小的話是按摩不到肌肉深度的，但是推力太大的話也是會損傷肌肉的，我們建議大家選擇推力大小在10-20kg區(qū)間的即可。

策略2、震幅選擇合適自己的

震幅也并非越高越好，筋膜一般在皮下的8-13mm位置，如果筋膜槍的震幅太淺起不到很好的按摩效果，但筋膜槍的震幅太高又容易造成肌肉損傷，因此專業(yè)健身人群可以使用震幅在10-13mm的筋膜槍，普通人就選震幅在8-10mm的筋膜槍就可以了。

策略3、遠離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

策略4、筋膜槍不能太輕太重

筋膜槍的重量要適當，如果筋膜槍太輕，沒有壓感，按摩效果會比較差，如果筋膜槍太沉，難以長時間握持，用時間長了甚至會導致關(guān)節(jié)炎癥、勞損，建議大家選擇重量在0.7-0.9KG的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

策略5、噪音大的筋膜槍不要選

不要噪音過大的筋膜槍，理想值的筋膜槍工作音量應在60分貝以下，用的時候既不影響旁人，也不會覺得吵，如果噪音過大，可能會影響我們的聽力健康。

策略6、根據(jù)自身情況選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍適合肌肉輕薄的女性用戶使用，比較小巧、便攜，也不會太重。對于運動達人、男性等人群來說，還是建議使用大槍，震幅更深、擊打力度更給力，按摩效果比較好。

策略7、筋膜槍的兼容性要高

國人的肌肉特征十分復雜，每個人都有自己的肌肉特征，因此大家要選擇兼容性好的筋膜槍，不但使用更加舒適，還能后避免肌肉損傷問題。

策略8、搭載無刷電機的筋膜槍更好

筋膜槍的電機主要有無刷和有刷兩種，大家最好選擇搭載無刷電機的產(chǎn)品，這種電機具備更強悍的性能，更穩(wěn)定的運轉(zhuǎn)，工作噪音比較小，使用壽命長，整體使用感更出色。而有刷電機性能不穩(wěn)定，擊打力度忽大忽小，容易損傷肌肉。

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以上的購買技巧想必大家都已經(jīng)熟悉了，如果大家在購買上還有什么疑問，可以參考下面這張專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率數(shù)據(jù)，我也結(jié)合數(shù)據(jù)為大家分析了幾款好用的筋膜槍款式，大家可以參考一下。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當然缺點是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！

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五、使用筋膜槍對身體健康有什么好處？

筋膜槍什么人不能用？除了文章開頭列舉的四類人以外，其他人都是可以使用筋膜槍的。而優(yōu)質(zhì)筋膜槍對于用戶而言，好處很多。下面我簡單為大家介紹其中幾個好處。

1、短時間達到熱身的效果

在進行運動和健身以前，大家可以借助筋膜槍來快速沖擊肌肉群，加快肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，提高肌肉的溫度，能夠達到快速熱身的效果，避免大家因為貿(mào)然運動而受到不必要的傷害。

2、可以緩解身體疲勞

當長時間地工作學習以后，大家感到身體疲憊、肌肉酸痛時，就可以選擇用筋膜槍來適當?shù)匕茨Ψ潘删o繃的肌肉，驅(qū)散肌肉中堆積的乳酸，緩解身體疲勞，減輕肌肉酸痛問題。

3、能夠改善筋膜炎引發(fā)的疼痛感

筋膜炎會給人帶來持續(xù)的疼痛感，而在使用筋膜槍的過程中，筋膜可以得到舒緩，加快恢復速度，筋膜中的炎癥因子也能被帶走，有效改善筋膜炎帶來的疼痛感。

4、預防肌肉萎縮

久坐不動的人群很容易出現(xiàn)肌肉纖維化或肌肉萎縮問題，而筋膜槍可以通過高頻震動來放松緊繃的肌肉和筋膜，讓肌肉重新恢復活力，有效避免肌肉纖維化以及肌肉萎縮問題。

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筋膜槍什么人不能用？以上就是關(guān)于筋膜槍，以及筋膜槍不適合人群的分析了，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｗ詈?，我還想對有入手筋膜槍計劃的朋友說一句，那就是一定要選擇各項參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，而那些沒有專業(yè)技術(shù)的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌很容易造成肌肉損傷。