食品計(jì)劃：早上一個(gè)雞蛋，一小勺黑芝麻，20~30顆枸杞

??????????????????晚上一袋牛奶，一小勺黑芝麻，20~30顆枸杞

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：每天運(yùn)動(dòng)步數(shù)要超過(guò)5000步，至少10個(gè)俯臥撐