焦慮是一種情緒。

這一點(diǎn)很重要，情緒就意味著完全可以做到，讓它對于事情沒有影響，正面或負(fù)面。

焦慮一般我會不斷告訴自己兩句話：一個(gè)是“做好自己的事”；一個(gè)是“做好今天的事”。

第一句話是可能你處于不利的環(huán)境下，比如人際上的辦公室內(nèi)斗，比如項(xiàng)目缺乏推進(jìn)的必要人員，比如你出于一個(gè)攀比心比較強(qiáng)的焦慮中。對應(yīng)于學(xué)生就是，跟同學(xué)有矛盾，沒有好的老師，你目前是班級成績墊底。

第二句話是讓你做好時(shí)間管理。焦慮最大的影響就是效率低下。大部分焦慮也是時(shí)間帶來的，比如同輩壓力就是在相同的年齡沒有達(dá)到相同的成就，比如項(xiàng)目要結(jié)題，但是你還有大量的東西沒做。當(dāng)一個(gè)目標(biāo)不能完成的時(shí)候，要多想想今天要做什么，今天能做什么，把今天利用充實(shí)了，走一步看一步。

當(dāng)你今天對你自己的事盡了最大努力了，就不要為必然而來的責(zé)備或失利而自責(zé)或遷怒他人。

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我上學(xué)，有過一個(gè)事。是我?guī)讉€(gè)比我小的同學(xué)早上七點(diǎn)去做一個(gè)活，然后另一個(gè)同學(xué)的組早上九點(diǎn)要用同一片場地，然后第二周老師批評，你們這個(gè)工作態(tài)度有問題啊，怎么衛(wèi)生最后都沒打掃好。因?yàn)槲夷莻€(gè)活本身就要一個(gè)半小時(shí)，幾乎就沒有打掃衛(wèi)生的時(shí)間了，所以我當(dāng)時(shí)的做法是最后抽十分鐘打掃場地。經(jīng)過這次老師批評之后，我學(xué)聰明了，再干這個(gè)活的時(shí)候，我花45分鐘干活，45分鐘打掃衛(wèi)生?；揪褪枪ぞ吆凸ぜ偰贸鰜?，我剛講好怎么弄，大家再做個(gè)十分鐘，就要打掃衛(wèi)生了，至于干活的時(shí)間不夠，真的是沒法兩頭顧了。

當(dāng)然我也沒法事后和老師溝通，因?yàn)檫@個(gè)活也并非重要到非干不可，另外最關(guān)鍵的也是這個(gè)老師也并非好相與的人，老師都說了態(tài)度不好，我再去找老師就有可能激化出矛盾。

講這個(gè)小例子是說，很多時(shí)候工作受很多因素掣肘，就是干不完或干不好的，我們能做的只有做計(jì)劃然后執(zhí)行。在這個(gè)過程中，排開社交焦慮或時(shí)間焦慮的情緒影響，是非常重要的事。

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很多人解決社交焦慮的辦法是告訴自己“關(guān)我屁事，關(guān)你屁事”，也能解決掉一些焦慮問題。不過從字眼上稍微有點(diǎn)偏激，用一種情緒抵擋另一種情緒總是不太好。

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有一個(gè)TED演講，講統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明人孩童時(shí)期和老年時(shí)期最不懼怕死亡，中間時(shí)期最害怕。

如果我們把對死亡的害怕看作一種焦慮，分析老年時(shí)期為何反而不懼怕死亡了，對我們消化焦慮的情緒會有很大的助益。