記錄

9.24 P1~P28

序：當(dāng)痛苦可以被言說

①

但總的來說，你會看到最核心，也是最有效的辦法，始終是一條常識：

你沒法逃避痛苦，只能承認(rèn)。

②

? 當(dāng)然，有一個安全的地方，一個愿意傾聽的人，人們可以有機會講述這些痛苦，多多少少會讓人得到一點告慰。講述本身應(yīng)該是有意義的。但如果再問，意義究竟有多大呢？很難說得清。

③

? 拯救我們的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇氣。

④

洛莉用她的故事告訴你，她不確定有沒有用，但她發(fā)現(xiàn)了這些問題可以寄放在語言中，暴露在陽光下，不是只能假裝視而不見。這已經(jīng)夠了。講述的好處就在講述本身。就像人們總在說的：“你該找個人聊聊了?！彼糜H身的經(jīng)歷踐行這個過程。你可以走進(jìn)當(dāng)事人的內(nèi)心，這比閱讀任何一個來訪者的故事更加動人心魄。你看著她的掙扎、猶疑、試圖遮掩，最終鼓起勇氣說出來。

說出來了，一切都沒有變。當(dāng)然不會變。

一秒后和一秒前，世界還是一樣。咨詢室沒變，鐘表還在嘀嗒嘀嗒，咨詢師還坐在沙發(fā)上，看著你微笑。你看看自己，所有的痛苦也都還在。

但你知道，這樣就已經(jīng)有些改變發(fā)生了。

第一部分

? ? ? ? ? ? ? ? ?沒有什么比從痛苦中解脫更令人向往了，也沒有什么比丟開依賴更讓人害怕了。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——詹姆斯·鮑德溫

1 到處是蠢貨

⑤

? 心理治療師也和所有人一樣每天面對生活的挑戰(zhàn)。正因為我們和來訪者有相似的體驗，才能建立起相互信任的關(guān)系，讓陌生人能放心與我們分享他們最敏感的故事和秘密。專業(yè)培訓(xùn)教給了我們理論、工具和技術(shù)，但在這些來之不易的知識背后，推動我們的是一個簡單的真相，那就是我們知道：生而為人，總有不易。也就是說，我們每天來上班的時候也像普通人一樣，懷揣著內(nèi)心的脆弱、渴求和不安，還有自己的過往。作為心理治療師，最重要的一項資質(zhì)就是：我也是有血有肉的一個“人”。

⑥

? 但我們究竟在懼怕什么呢？這又不是要你盯著某些黑暗的角落，只要一開燈就會出現(xiàn)一群蟑螂。螢火蟲也喜歡黑暗的地方呀。黑暗的角落里也有美好的事物，但我們總得先去看了才能發(fā)現(xiàn)。

⑦

我敢打賭，就算要你立刻說出五個你覺得真心難相處的人也不難。這些人里有的你能避則避，有的或許礙于血緣而避之不及。但我們常常不能意識到：有時真正難相處的，是我們自己。

沒錯，有時自身即地獄。

有時我們就是自己的絆腳石。如果我們能把“自己”從前行的路上挪開，奇跡便會發(fā)生。

2 世事難兩全

⑧

? 要說在行醫(yī)之路上我學(xué)到了什么，那就是：大多數(shù)人都是心理治療師口中“不可靠的故事敘述者”。不是說他們有意要誤導(dǎo)別人，只是每個故事都有許多條線索，人們總是避開那些與自己觀點不吻合的線索。而來訪者自述中所謂“絕對真實”的部分，也不過是基于他們在那個當(dāng)下的觀感。讓一個熱戀中的人描述她的另一半，再在這對愛侶離婚之后問她同樣的問題，每次你都只能聽到故事全貌的一半。

⑨

? 誠然，我們每個人都有死穴，但當(dāng)來訪者們重復(fù)陷入此類情景分析時，有時我會說：“如果皇后是個帶把兒的，那她就是國王了?！比绻阋恢倍荚趤G西瓜撿芝麻，如果你不能意識到“完美是幸福的敵人”，那你就剝奪了讓自己快樂的權(quán)利。

9.29 P28~P71

5?練瑜伽不如躺在

①? “求你了，”她說，“我知道這不是一件輕松的事，但我真的不能去看那些專攻癌癥的醫(yī)生。他們把每個人都稱為‘勇士’，但除了勇敢我們還有別的選擇嗎？事實是，我看到針頭都還會感到害怕，會畏縮，就像我小時候怕打針一樣。我并不勇敢，也不是什么斗士，我只是一個普通的大學(xué)老師。

（間斷最長的一次，忙碌的一周，放假開啟閱讀time）

9.30 P71~P124

11 歡迎來到荷蘭

①

? 但是，如果你把生命都浪費在哀嘆你沒去成意大利這件事上，你就永遠(yuǎn)不能自由地享受荷蘭非常特別、非常美好的方方面面了。

②

? 我們以為羅列遺愿清單是為了避免遺憾，但事實上我們是在靠它回避死亡。遺愿清單越長，越是代表我們想象中自己還有很長時間可以去完成。然而，如果要減掉清單上的愿望，就會讓我們的否認(rèn)機制受到微妙的損害，因為這代表著我們不得不認(rèn)清一個嚴(yán)峻的現(xiàn)實：生命的死亡率是百分之百。每個人都會死去，而且大多數(shù)人不知道死亡將會在何時、以什么樣的方式發(fā)生。事實上，每過一秒，我們都向死亡這個終點又靠近了一點。俗話說得好，沒有人會活著離開這里。

③

所以事情就這么決定了。和死亡的對視迫使他們活得更投入——不是為未來列出長長的目標(biāo)清單，而是活在當(dāng)下。

朱莉的遺愿很簡單：建立起自己的小家庭。

他們并不在意最后是到了意大利還是荷蘭，或是別的什么地方。重要的是他們決定登上飛機，看看會降落在哪里。

17 沒有記憶也沒有期望

④

? 人們渴望被理解，也渴望理解別人。但對于大多數(shù)人來說，我們最大的問題在于不知道自己有什么問題。我們總是踏進(jìn)同一個坑里。為什么我不斷重復(fù)地做著那件一定會讓自己不開心的事呢？

⑤

? 雖然我和溫德爾醫(yī)生全程也沒說幾句話，但這仍然是一場對話。他目睹了我的悲傷，他并沒有打斷我、幫我分析問題，來嘗試讓我好受一些。他允許我用當(dāng)下最需要的方式來講述自己的故事。

10.2 P124~P166

第二部分? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 誠實是比同情更有效的良藥，它有撫慰人心的力量，卻往往深藏不露。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——格蕾特爾·埃利希

18 治療師的聚會

①?

? 當(dāng)一個來訪者在你身上投注了希望，但最后你知道自己讓他失望了，這是一件令人心碎的事情。在這些情況下，有一個問題會一直縈繞著你：如果我采取了不一樣的方法，如果我及時找到了解開問題的那把鑰匙，我是不是能幫上忙？而你給自己的答案會是：也許吧。

19 當(dāng)我們做夢????

②

? 我們害怕受傷。我們害怕被羞辱。我們害怕失敗，也害怕成功。我們害怕孤單，也害怕牽絆。我們害怕傾聽內(nèi)心的訴說。我們害怕不快樂，又害怕太快樂（在這些夢中，我們不可避免地會因為快樂而受到懲罰）。我們害怕得不到父母的認(rèn)可，我們害怕接受自己真實的樣子。我們害怕身體抱恙，也害怕天降橫財。我們害怕自己心懷嫉妒，也害怕自己擁有太多。我們害怕希望變成失望。我們害怕改變，也害怕一成不變。我們害怕意外會發(fā)生在我們的孩子身上，或發(fā)生在我們的工作中。我們害怕失去控制權(quán)，又害怕?lián)碛械臋?quán)利。我們害怕生命的稍縱即逝，又害怕死后的無盡虛空。我們害怕在死后無法留下自己活過的痕跡。我們害怕對自己的生活負(fù)責(zé)。

? 要承認(rèn)自己的恐懼，尤其是向自己承認(rèn)自己的恐懼，有時還需假以時日。

20 第一次懺悔

③??

? 我們所表現(xiàn)出的許多具有破壞性的行為其實都植根于感情上的空虛，這種空虛總是渴求有什么東西能來填補。

21 戴著保險套做心理治療

④

? 憤怒是大多數(shù)人最容易進(jìn)入的情緒，因為它是指向外在的，憤怒地責(zé)怪別人能讓你感到痛快又義正詞嚴(yán)。但宣泄出來的情緒往往只是冰山的一角，如果你透過表層去看，就能瞥見表象下積聚著更多情緒，那些你沒意識到的或是不想表達(dá)出來的情緒：恐懼、無助、嫉妒、孤獨、不安。如果你能包容這些更深層的情緒，在足夠長的時間里去理解它們，傾聽它們的訴求，你將能更有效地管理你的憤怒，那你也就不會總是怒氣沖沖的了。

22 牢籠

⑤

? 所有洞察都只是心理治療給你的安慰獎。”這是我最喜歡的一句格言，意思是：即使你擁有世上所有的真知灼見，但如果你在治療之外的現(xiàn)實生活中不去作出改變，那再多的洞察，甚至治療本身，都將毫無價值。那些洞察讓你反問自己：“這些事是別人對我作用的結(jié)果，還是我自己一手造成的？”問題的答案會為你提供選項，但如何作出抉擇是你的自由。

10.3 P166~P210

24 做一個了結(jié)

①?

? 安德魯·所羅門在《走出憂郁》中寫道：“抑郁的對立面不是快樂，而是活力?！?/p>

②

? 我想，后悔大概會帶來兩種結(jié)果：要么把你禁錮在過去，要么成為你改變未來的動力。

27 溫德爾的母親

③

? 溫德爾的母親事后評論道：“那一年，他在騎單車和談戀愛方面都算是上了速成班。當(dāng)你冒險放手一搏，你或許會跌倒，但你也可以爬起來，從頭再來?！?/p>

10.4?P210~P272

29 蓋比是誰

①

? 我想讓約翰知道我就在這兒，想讓他知道無論他把什么問題帶到治療中來，我都可以和他一起面對。我想讓他知道在這里他可以放心地聊蓋比的事，無論實際情況如何，也無論他倆的關(guān)系有多么復(fù)雜。同時，我也希望尊重他現(xiàn)在作出的決定。

②

? 留言提示音響過之后，我說：“你好，約翰。我是洛莉。我收到了你的留言，謝謝你打來向我說明。我剛把我們的午餐放進(jìn)冰箱里。我想到上周你說過，沒有人理解你也可能會有需要。我想你說得對，你確實有自己的需求，但未必沒有人理解這一點。每個人都有需求，很多需求。我想聽聽你的需求是什么。你提到了平靜和安寧，或許你頭腦中紛亂的噪音與蓋比有關(guān)，也可能無關(guān)。但如果你不想聊，我們可以不談蓋比。我一直都會在這兒，如果你改變了主意，決定下周繼續(xù)來對話，即使是作為最后一次治療，我的門也將為你敞開著。先這樣吧，回頭見?！?/p>

30 鐘上的時間

③

? 在之后的幾次治療中，我搜集到了收診表格需要的所有信息。但很顯然，那也只是一張表格。要真正聽到一個人的故事還需要假以時日，需要給那個人一些時間慢慢講述。而且在你能整理出清晰的故事脈絡(luò)之前，大多數(shù)故事都只是一些凌亂四散的片段，我自己的故事也同樣如此。

第三部分? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 讓黑夜降臨我們內(nèi)心的，也會留下星星。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——維克多·雨果

33 因果報應(yīng)

④

? 我當(dāng)治療師以來感到十分驚訝的一件事就是，人們常常期望由別人來告訴自己該干什么，就好像別人手里有標(biāo)準(zhǔn)答案似的，又好像我們每天在日常生活中做的那么多選擇真的都有對錯之分。我在自己的文件堆旁邊貼了一個字條，上面寫著“好為人師的假博識，意思就是“習(xí)慣就一個人知識或能力范圍以外的事情發(fā)表見解或提供建議”。我以此提醒自己，作為一名心理治療師，我可以理解別人，幫助他們厘清自己想做的事，但我不能替他們作出人生抉擇。

⑤

? 每個人在某種程度上都會在內(nèi)心進(jìn)行這樣的斗爭：我要當(dāng)個孩子還是大人？我要安全還是自由？人們在人生連續(xù)的變化中作出的每一個抉擇都基于兩個因素的考量：恐懼和愛。治療師要做的就是努力教你如何區(qū)分這兩者。

⑥

? 有時候人們在童年時期所受的管教會造成他們成年后無法判斷自己的情緒。例如當(dāng)孩子說“我生氣了”，家長會說：“真的嗎？就為這么一件小事嗎？你太敏感了！”當(dāng)孩子說“我很難過”，家長會說：“別難過，看，這兒有個氣球！”或者，當(dāng)孩子說“我害怕”，家長又會說：“沒什么好怕的，你又不是小寶寶?！钡珱]有人能永遠(yuǎn)把深刻的情感封存在心里。最終，情感還是會不可避免地找到出口——或許是在你最想不到的時候，就好比，在你看電視廣告的時候。

10.5?P272~P328

36 渴求的速度

①

? 這里還隱含了一層不言而喻的諷刺：人們想給自己的問題找到一個快速的解決方案，但殊不知一開始導(dǎo)致他們情緒問題的，就是生活中太過匆忙的節(jié)奏。他們以為現(xiàn)在的忙碌是為了以后能有機會享受生活，但往往，后來就沒有“后來”了。

37 終極問題

②

? 我開始意識到，不確定性并不代表著喪失希望，而是意味著還存在可能性。我不知道接下來會發(fā)生什么——這怎能不叫人興奮呢？

38 樂高樂園

③

? 瑪戈不希望當(dāng)約翰在家時還要被劇組同事大衛(wèi)、杰克或湯米打來的電話打擾，有時聊天聊到一半，有時接吻接到一半，似乎任何事都有可能中途被電話打斷?，敻暾f：“我可沒有邀請他們在晚上九點參與我們的家庭生活?！?/p>

40 父親們

④

? 我感覺輕松了，仿佛放下了一個包袱。如果你要分享一個讓人難以接受的真相，那就意味著你需要面對這個真相，但同時你也將獲得一項回報，那就是自由。真相能把我們從羞愧中解放出來。

41 完滿還是絕望

⑤

? 所以我說，你可以心懷慈悲，但選擇不寬恕。有很多方式可以讓生活繼續(xù)，但其中并不包括偽裝自己的感覺。

⑥

? 我向她指出，痛苦可以起到保護作用，持續(xù)的抑郁也可以是一種逃避。她躲在痛苦砌成的屏障里可以很安全，不需要面對任何事情，也不需要和外面的世界有任何互動，這樣她就能避免受到新的傷害。她可以用內(nèi)心的批判來為自己開脫：我不需要做任何事，因為我本來就一事無成。她的痛苦還能帶來另一個好處：如果她的孩子們希望她受到應(yīng)得的折磨，那她就能以這樣的方式活在孩子們的心里。就算他們想到她的時候都是負(fù)面的情緒，但至少還是有人會想到她，那她就還沒完全被忘卻。

10.6?P328~P380

43 垂死之人的言語禁忌

①

? 你可以放心，這些話都是出于好心，是想要給人安慰的。但同時，這些話也是一種防御措施，保護說話的人，不讓別人的悲慘處境觸發(fā)自己不安的情緒。像這樣的客套話能讓說這些話的人更容易應(yīng)付眼前可怕的場面，卻會讓親歷逆境的人感到憤怒和被孤立。

②

? “人們覺得如果他們跟我探討我的死亡，那它就會變成現(xiàn)實，可是這原本就是一個現(xiàn)實呀?！敝炖蜻呎f邊搖頭。我也目睹過相似的場景，只是話題與死亡無關(guān)。似乎只要避免去談及一些事，那些事就會不存在了一樣，但其實這只會讓那些事變得更可怕。對朱莉來說，沉默才是最糟糕的情況，人們避開她，避免和她交談，那就不會說出那些尷尬的話了。但朱莉?qū)幵高x擇尷尬，也不想被無視。

“那你希望別人對你說什么呢？”我問。

朱莉想了一下，“他們可以說‘我為你感到難過。’也可以說‘有什么我可以幫忙的嗎？’或是‘我感覺自己什么都幫不上，但還是很關(guān)心你。’”

45 溫德爾的胡子

③

? 還有一個來訪者最近感嘆：“如果我能像那些不會想太多的人一樣該多好，他們總是隨遇而安，不用逼著自己不斷反省自己的生活?！蔽矣浀梦覍λf過，自省和鉆牛角尖是有區(qū)別的。如果我們不顧自己的感受，就像是行走在冰面上而不顧冰面下的暗涌，我們將無法得到安寧和快樂。

第四部分

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?盡管我們環(huán)游世界去發(fā)現(xiàn)美，但若不是懷揣著美的念想，我們將一無所獲。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——拉爾夫·沃爾多·愛默生

46 蜜蜂

④

? 我希望她能在二十幾歲的時候解決這些問題，不要拖到三十歲之后，我不希望她揮霍自己的時間，不希望她有朝一日驚醒——“我的前半生已經(jīng)過完了”。但同時，我也不希望阻止她獨立面對生活。這就像父母養(yǎng)育孩子，總有一天孩子將要離開父母，治療師的工作最終還是要送走來訪者，而不是把他們留住。

47 肯尼亞

⑤

? 我一直要努力提醒自己：痛苦并沒有高低等級之分——這也是我在心理治療師的專業(yè)培訓(xùn)中學(xué)到的最重要的道理之一。人們所受的折磨不應(yīng)該被拿來比較，因為痛苦并不是一場比賽。夫妻之間常常會遺忘這一點，而這往往會使他們更痛苦——你或許聽過夫妻間這樣的對話：“我已經(jīng)照顧孩子們一天了。”“我的工作比你的工作要辛苦?！薄暗冶饶愎陋殹！薄谶@場痛苦的較量中，究竟誰贏了、誰輸了呢？

48 心理免疫系統(tǒng)

⑥

? 他們內(nèi)心呼喊著“請幫助我脫離這種感受吧”，但他們最終會發(fā)現(xiàn)，你要把一種情緒調(diào)到靜音狀態(tài)，就必須把其他情緒也調(diào)到靜音狀態(tài)。你想要把痛苦調(diào)成靜音？那你就不得不把快樂也調(diào)成靜音。

50 葬禮狂人

⑦

? 我只是回想起來，朱莉說的那個電臺節(jié)目我當(dāng)時也聽了，我還認(rèn)真思考了節(jié)目結(jié)尾時的一段評論：我們所有人都在以同樣的速度穿越到未來——每小時六十分鐘。

⑧

我大口吃著椒鹽脆餅，突然我診室的那盞綠燈亮了。我又拿了一塊脆餅扔進(jìn)嘴里，然后洗了洗手，心中松了一口氣。

朱莉今天早到了。她還活著。

10.6?P380~P443 完

52 母親們

①

? 無需溫德爾提醒，我也知道人們是會退步的。不管你一路走來多艱辛，一個疏忽就會被打回原形，甚至連你自己都覺得措手不及。

54 別搞砸了

②

? 我接著向瑞塔解釋道，即使是在現(xiàn)實世界最完美的親密關(guān)系中，你也難免會受到傷害，而且無論你有多么愛一個人，有時也還是難免會傷害到那個人，這并不是因為你想要傷害誰，而是因為我們都是人。你難免會傷害到你的伴侶、你的父母、你的孩子們、你最親密的朋友——而他們也會傷害到你——這都是因為你們選擇了親密的關(guān)系，而受傷是親密關(guān)系中的附屬條款。

③

? 他內(nèi)心的聲音說：就冒個險吧。或許我們的過往并不能定義我們，只是為我們提供一些參考?；蛟S正是她經(jīng)歷的一切成就了她現(xiàn)在的風(fēng)趣和體貼。

④??

? 面對著瑞塔，我意識到，即使到了七十歲，你的心還是會像十七歲時一樣脆弱，容易受傷，充滿渴望和激情——這些因素都依然在對你產(chǎn)生巨大的影響。墜入愛河的人不會老。不管你身心多疲憊，不管你曾經(jīng)為愛受過多少苦，當(dāng)新的愛情降臨，你還是會感到充滿了希望和活力，就像初戀一樣?；蛟S這次你會表現(xiàn)得更沉穩(wěn)，因為你更有經(jīng)驗，更有智慧了，你也知道留給你的時間更少了，但當(dāng)你聽到愛人的聲音，或是看到他的來電顯示出現(xiàn)在你的手機上，你的心還是會漏跳一拍。

55 這是我的派對，想哭你就哭出來

⑤

? 但我心里想的是，有多少人不去嘗試他們生命中真正想要的東西，就是因為如果離達(dá)成目標(biāo)只差一點，會比一開始就不去嘗試更令人痛苦。

⑥

? 然后她就睡著了。這個結(jié)尾和平常我們治療的結(jié)尾也沒有什么兩樣，即使說了“今天的時間已經(jīng)到了”，沒講完的對話還是會懸在空氣里。最好的道別總是會讓人覺得有些話還沒說完。

56 幸福就在有時

⑦

? 而我很好奇的是，現(xiàn)在約翰心中的“他們”又會是誰呢？我們大多數(shù)人的心中都會有個“他們”，即使并沒有誰在觀察我們的生活，我們總以為他們在看。而真正關(guān)注我們的人——那些真的能看透我們的人——他們根本不在乎我們偽裝的自己、那個我們表演出來的自己。

58 對話中的暫停

⑧

? 那就是：我們都是在和別人的關(guān)系中成長的。每個人都需要聽到另一個人的聲音對他說“我相信你。我能在你身上看到連你自己都沒看到的可能性。我能預(yù)見到一些變化即將發(fā)生?！痹谛睦碇委熤形覀儠f：“讓我們來重新編寫你的故事吧?！?/p>

⑨

我還要回到診所去接待來訪者，像我一樣的人們，我們都在竭盡全力不讓自己成為自己的絆腳石。街角的信號燈就要變紅了，我快跑了兩步想要趕上綠燈過街，但就在這時，我突然留意到了皮膚上的溫度，于是在路邊停下了腳步，側(cè)過臉，迎著太陽，讓自己沉浸在陽光里，抬起眼注視著世界。

我意識到，其實我還有大把的時間。

碎碎念

評分? ? ? ? ? ? ? 9?/10

? 與心理健康有關(guān)但更多的是人與人之間的故事，能讓你對心理健康有所了解，但對于我們本身簡單來說就是不要欺騙自己的感受，我喜歡里面的故事，我為在朱莉葬禮邁特也準(zhǔn)備的約會資料感動，為瑞塔重拾自己而欣喜（是的我偏愛這兩個人），他們的故事就像劇本為了戲劇性專門設(shè)定，但卻是生活中的一部分。里面有很多句子質(zhì)樸又深刻，也帶著微微地光照著四周，畢竟要往哪個方向前行或是留著原地，選擇權(quán)一直握在我們手中，但或許我們害怕黑暗未知，躊躇不前，那這些文字也許會是黑夜中地星星。

? 正式版碎碎念，倒退五六年，我應(yīng)該不會讀這樣的書，因為書名就已經(jīng)勸退我了，這次買這本書卻恰恰是因為書名，我大概能猜到是一本什么樣的書。當(dāng)我面對別人的傾訴，我好像難以保持安靜也手足無措，所以這次看這本書沒有碎碎碎念，只是傾聽，而得到的是我們只需要誠實的說出自己的感受，不要在回答前構(gòu)思無過錯的答案。而對自身，我們無需懲罰自己不要給痛苦分級（不要給別人的痛苦才能做到不給自己的痛苦分級，痛苦就是痛苦，不會因為經(jīng)歷的事情大小，讓痛苦不是痛苦）不要害怕改變，對于我，也許還有不要害怕出錯，我給自己諸多提醒，但還好我有時（幸福確實會出現(xiàn)在有時）也會跟從自己的感受。我一直覺得自己沒什么變化，但至少對于看書這件事是發(fā)生了變化，我開始試圖從書中得到虛假的幫助，從文字中得到力量，修正自己對諸多事的觀點。就如書中所說我也知道人們是會退步的。不管你一路走來多艱辛，一個疏忽就會被打回原形，甚至連你自己都覺得措手不及。我們常常以為自己有所進(jìn)步，但原本的形狀其實還在那里，但所幸我們還有大把的時間。這本書的標(biāo)題當(dāng)我寫到這里的時候我還是沒想好，有太多的句子投進(jìn)心里，你很難看到每個句子產(chǎn)生的漣漪有多遠(yuǎn)，所以在寫這段碎碎念的時候時不時闖進(jìn)腦海的并不是作者寫得哪一句，反而是選用的句子?讓黑夜降臨我們內(nèi)心的，也會留下星星。我希望我的朋友們能夠看到星星，不，應(yīng)該是相信，這或許是負(fù)擔(dān)但我不覺得有人會拒絕溫暖。（絕對一點）

讀書進(jìn)度? ? ? ? ? ? ? ? ??? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?14.5/20（強風(fēng)吹拂的碎碎念還沒完成，有一種拖更的感覺）

音樂推薦（開心）

? 當(dāng)我讀到第三部分的時候，這首歌就竄了出來，看看了評論發(fā)現(xiàn)這首歌我也聽了五年多了，我記得剛出的時候我就聽了，對于這首歌的記憶好像留在了好多地點，走在夜晚的道路上聽著歌好像看到了銀色。在寫今天的碎碎念我已經(jīng)聽了四遍了，這是今天第五遍真的好好聽當(dāng)黑夜遮住膚淺的眼? 留下溫度氣味? 擁抱也沒那么虛偽。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??????夜行——劉惜君?