關于回避型依戀，電影《和莎莫的 500 天》的女主角莎莫，是這樣一個若即若離的女友。她長相甜美，性格開朗，笑容迷人，幾乎被所有男人奉為女神。男主角湯姆第一次見到她，便被她迷得神魂顛倒，一直想找機會靠近她。

但在一次 Party 中，莎莫卻用一段話向湯姆宣告了自己的態(tài)度：“談戀愛沒意思?！薄白鰟e人的什么我都會覺得不舒服?！薄拔腋鷦e人交往過，不過我沒感受到愛?！钡呛髞恚鎸返淖非?，兩人關系火速發(fā)展，火花不斷。就在湯姆以為終于追到心中女神時，莎莫卻說，自己其實沒有認真……狀態(tài)好的時候，他們每天黏在一起，享受肉體的親密，但就是不承認戀愛關系。莎莫也會跟湯姆敞開心扉，分享那些沒跟別人說過的故事，似乎彼此沒有秘密。但是，一旦男主想要確認關系，莎莫就會退縮：不，我喜歡你，但我不想要和你在一起。”

這部電影完美詮釋了依戀回避者的戀愛風格，有時候若即若離，大部分時候是若離若離若離若離……冷漠的背后不是不愛，而是不敢為什么莎莫那么害怕確定關系呢？這跟她之前的經(jīng)歷有關，從小看著父母吵架，最終父母離異，讓她徹底不相信愛情。她覺得愛情是不可靠的，哪怕她遇到了愛的人，她也會經(jīng)常說 “我覺得我不信任你”。不是渣，而是怕。

相信不少人都有過這樣的體會：愛上他人、覺得戀愛交往好麻煩，與其和別人交往寧愿選擇單身、不想依靠他人，不知道該如何跟異性撒嬌、與別人一旦關系變得親密，就會想馬上跟對方拉開距離、總是在心里挑剔對方這里不好、那里不夠，只看到對方的缺點、跟對方在一起時，總是在意對方是不是討厭自己、開始交往后就會莫名覺得不安或忌妒，一直想確認對方心意...如果有其中一項，那么就是典型的回避型依戀。

回避型人格

雖然對異性和戀愛有興趣，但對于踏入一對一的關系有抗拒感，因此很難喜歡上別人。即使與異性交往，也無法長久，會在彼此還未深入接觸的階段就踩剎車。受到對方的喜愛與重視時，反而會產(chǎn)生抗拒感，總覺得事不關己，這一切都不像是真的。因回避型依戀對親密關系產(chǎn)生恐懼的人，常常因這些習慣而煩惱。其實，這些人都有2個共同點：

1.有強烈的心結，覺得“不會有人真正愛我”。對戀愛他們而言，人際關系的“前提”就是“總有一天當別人發(fā)現(xiàn)真正的我，就會討厭我”。他們認為“愈來愈親近”→“對方會深入了解我”→“真正的我被看見之后就會被討厭”，因此會避免和對方親近。

2.在有意或無意中拒絕和特定的對象建立“親密牽絆”。即使受到對方喜愛，也總是會退開一步。讓彼此的關系停留在不深入的階段，隨時可以換人的狀態(tài)。也就是說，他們對于和無可取代的對象建立長期的親密牽絆，有強烈的抗拒感。甚至會單方面斷定“和別人親近，建立親密牽絆，絕對不會有什么好結果”。

近幾年隨著時代觀念變遷，不婚、單身族逐漸增加，也許妳的身邊也有總是說著戀愛好麻煩的人，或許妳也正是這么想的人。近來連戀愛都覺得“麻煩”而不想談戀愛、對愛冷感的人越來越多，日本將這樣的族群稱之為“戀愛低體溫癥”。不過，這些“戀愛低體溫癥”的人之中，雖然對愛情冷感，但有許多人仍希望這輩子能好好談一場戀愛，想擁有值得信賴的伴侶，甚至有朝一日能建立溫暖的家庭。

只是隨著單身時間越來越長、感情失敗經(jīng)驗不斷增加，導致他們越來越不知該如何喜歡別人、主動采取行動，甚至連自己的感情也漸漸看不清楚，自己也不曉得到底喜不喜歡對方，更甚至有些從始至終無法擺脫曾經(jīng)的陰影導致的強烈自卑心理，認為自己不配得到這樣的幸福。

不是不想靠近，而是禁不起傷害。有回避型依戀特質的人，也會不敢接受、懷疑他人的好意，讓關系中的另一方時常產(chǎn)生錯誤的自卑感，“我是不是做錯了什么”、“我是不是不值得信任”等扭曲的認知，久而久之關系中的雙方都會出現(xiàn)問題。他們具有對于建立親密關系的高需求，但同時有可能會具備“假性獨立”的傾向，告訴自己對于關系、在關系中產(chǎn)生的情緒是“無所謂”的。這樣的認知又有確立與不確立的狀況產(chǎn)生，這樣特質較典型的個案在這類認知上通常是確立的，他們真的會認為“無所謂”，非典型一些的容易擺蕩在“十分在意”與“無所謂”，兩種極端的認知之間。

他們也難以承接他人的情緒，因為連自己的情緒都難以承接，或者以壓抑的方式處理，因而他們也不知道該如何去面對關系中另外一方的情緒。他們具有嚴重的自卑感，對于自我價值的建立是不明確的，因此常常認為自己應該出類拔萃，當沒有達到的時候，就會因而焦慮，或者產(chǎn)生“我就是個廢物”這類型的極端認知，這不僅只于關系之上，而是對于成就、表現(xiàn)都會產(chǎn)生的認知狀態(tài)。

在行事上，他們的退縮往往是因為過度謹慎的關系，在考慮是否做出一個行為時，他們會對于潛在的危險（無論機率高低）產(chǎn)生高度的焦慮，而這樣的焦慮感就會造成他們不輕易做出任何帶有風險的舉動。

他們在一段關系之中，非常需要“證明”與反覆的“確定”，否則他們會持續(xù)的懷疑與感到焦慮、畏懼，對于自我坦露的行為（例如：表達情緒、想法），他們有可能是“不想”去做，認為“做了容易受到傷害”，或者是“想?yún)s容易感到害怕、焦慮、懷疑，而導致做不到”。

給予空間，加上信任與安全感才是相處之道。無論是回避型依戀、回避型人格障礙，都不是他們所愿意選擇的，很多時候會看著表面的行為而去責怪、歸咎于他們，其實對于他們就會產(chǎn)生二度的傷害，甚至產(chǎn)生惡性循環(huán)，讓他們的自卑、焦慮情緒不斷的加深。有這些特質或者行為的人，很多時候他們需要的是時間，心理上的特質甚或是人格不是一時片刻造成的，當然也不是一時半刻能夠解決的，而在關系當中他們也需要保有自己的安全空間與界限。

想要靠近他們，需要在他們覺得安全的界線內，慢慢去建立信任關系，并且讓他們感受到有人真正的在意與同理他們，進而在關系中讓雙方都保持平衡、安全的狀態(tài)，才能夠維系長久的關系。

最后送上一首回避型依戀患者的詩，希望所有被回避型依戀所困擾的人們，能夠早日找到自己的幸福：

我怎么也沒有想到，愛一個人最強烈的感覺竟然會是無處不在的自卑感。

那種感覺就像一個渾身上下破破爛爛的小孩，突然來到了一間金碧輝煌的屋子門口，屋子里的桌子上擺滿了可口的飯菜，有著溫馨的橘黃色燈光，地上還有毛絨絨的地毯，她渴望進去坐一坐沙發(fā)上躺一躺，可就當她抬腳要進門的時候，突然發(fā)現(xiàn)自己腳上穿著一雙滿是泥土的鞋...

我知道我此生可能再也遇不到，一個如你這般，與我三觀愛好都契合的人。

所以，僅僅是想象有一天會與你永遠分離，都讓我無法接受。

我怎么敢用這份來之不易的相知相遇做賭注，去嘗試一份可能沒有結果的愛情？

如果我能穿越到未來，能預知我們愛情的美好結局，我一定會義無反顧地拉住你的手走完這一生。

可是我看不清。

哪怕是99%白頭偕老的概率，我都不敢去嘗試。

有多喜歡，喜歡到珍惜到，連1%的失去你的可能都不能放過。

因為我怕

我怕我沒用，賺不夠錢養(yǎng)家

我怕我相貌平庸，跟你不搭

我怕我千思相競的拙筆到了你耳邊，憋不出動聽的情話

遠遠看你也懂知足，怎敢想象你在我身旁笑靨如花

我怕我窮盡全力的樣子太傻，惹你笑話

我怕自己站你那邊，替我尷尬

我怕風靜時，你絕世獨立，遠如天涯

我怕有風動時，天地沉默，你走出畫

你呀

像是海水倒影的群星，是童年無忌的盛夏

是荷花間那條紅魚，擺動的尾巴

我怕我背叛自己

為你而變得面目全非

我怕我沉溺于你

再無理智

我怕夢醒，是以不睡

寧愿一世靜守

也勝過一次失去你

我怕這短短一生里

你有一滴淚

是因我而流的