陳成綱|這四個習慣似乎很健康，但實際上卻很傷身！現(xiàn)在最好改變！

也許對于健康，大多數(shù)人不會太精通和堅持，但基本上也有自己的特殊觀點，陳成綱尤其是對老一輩，現(xiàn)在更多的老一輩健康人，或多或少有堅持清淡飲食、睡硬床或注意健康用品的習慣。

有道是“失之毫厘，謬之千里?！币虼耍词惯@些健康習慣相當健康，如果只是字面行為而忽視科學認知，那么這些看似簡單的健康標準也很容易成為對身體的傷害“教條主義”因此，本文今天對四種常見的健康習慣進行了具體的解釋和解釋，以糾正和打破部分“養(yǎng)友”固有認知。

依賴保健品:可能傷肝

近年來，隨著養(yǎng)生話題的逐漸流行，很多人越來越重視自己的健康。陳成綱然而，雖然關心自己的健康是一件好事，但一旦過度，很容易“轉(zhuǎn)好為憂”例如，購買保健品等行為顯然屬于“過度養(yǎng)生”中的一種。

特別是一些成分，含量表不詳細，含有不明成分，對健康有害，眾所周知，由于肝臟本身處理有害物質(zhì)和不明物質(zhì)，所以一旦大量攝入不明成分，可能對肝臟產(chǎn)生更負面的影響。

因此，在治療保健產(chǎn)品時，要注意仔細篩選，同時不建議盲目吃，多吃，因為正常的健康，首先要保持良好的生活和休息，一日三餐有序，而不是過度依賴，相信保健產(chǎn)品的神話。即使像一些正常的保健產(chǎn)品，如蛋白粉，也會有攝入過多，影響腸道吸收，損害肝臟

愛睡硬板床：可能傷腰

與軟床相比，出于習慣或價格考慮，老一輩人往往更喜歡睡硬床，有些人堅信只有睡硬床才能保證腰部健康，但睡硬睡軟，事實上，主要得分人的體質(zhì)。

其中，根據(jù)常識，陳成綱我們的脊柱不是一條直線，而是一條彎曲的曲線。因此，如果睡覺時選擇太硬的床板，很容易使脊柱周圍的肌肉處于緊繃狀態(tài)，尤其是腰部的肌肉。

但如果睡眠太軟，也會產(chǎn)生肌肉難以放松，也使脊柱過度彎曲，所以在選擇睡眠床時，最好選擇硬但不是絕對硬床墊，這樣的床墊可以盡可能拖動腰部肌肉，防止脊柱和肌肉因難以放松和疼痛。

喜歡“清淡”食物：常缺鐵缺鈣

雖然清淡的食物比油膩的食物更健康，但現(xiàn)在很多人眼中的清淡概念與粥、清水、卷心菜等簡單的素食非常相似，但真正清淡飲食的核心只需要少鹽、少糖、少脂肪。

也許這里有人會談論傳統(tǒng)，陳成綱但根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中最傳統(tǒng)的養(yǎng)生經(jīng)典：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”其實老祖宗不是“素食主義者”，相反從“五畜為益”你也可以看到他們嗜肉的樣子。

而且，如果只吃粥配清水菜，不僅會保持身體健康，還會影響身體健康，因為在大多數(shù)蔬菜和米粥中，鈣、鐵等微量元素普遍缺乏，如果缺鐵，會使人貧血，缺鈣會使人骨質(zhì)更容易疏松。

因此，基于以上，在飲食方面，建議那些追求清淡飲食或健康飲食的人，建議多吃富含鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如芝麻、蝦皮、牛奶等鈣含量最高的食材。

關于黑芝麻，現(xiàn)代研究分析表明，黑芝麻還含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素、鈣、鐵等成分，其中黑芝麻含有脂肪，主要是不飽和脂肪酸，與飽和脂肪酸相比，前者對人體更有益。黑芝麻中含有的鐵和維生素E，是預防貧血、激活腦細胞、消除血管膽固醇的保障因素。

但在吃黑芝麻之前，朋友們需要注意，記得先處理，不要盲目生服，處理黑芝麻的最好方法是，是“九蒸九曬”了。

關于芝麻丸九蒸九曬的具體做法，清代馮楚瞻的《馮氏錦囊秘錄》曾記道:“用胡麻(芝麻)三斗，盡蒸氣透，日干，用水去泡沫，再蒸九度為丸...每日三服，色澤光滑不肌，白發(fā)變黑，長期服用難度大

可以看出，只有經(jīng)過九次烹飪和干燥的黑芝麻丸才能真正完全釋放其營養(yǎng)，芝麻中的油和粗纖維含量也可以稀釋，更容易被人體吸收。

因此，我建議你試試我們家的黑芝麻丸。說到這種黑芝麻丸，首先將古代九蒸九曬的傳統(tǒng)與現(xiàn)代高效的生產(chǎn)方式相結合，在保持高品質(zhì)的前提下，在食材上下了很大的功夫。

這樣做出來的黑芝麻不僅外觀光滑，陳成綱而且入口后還能品嘗到優(yōu)質(zhì)芝麻的獨特香味。每天早上和黃酒一會和黃酒一起吃一兩丸。在激活氣血的同時，我們可以逐漸打開隱藏的一夜味蕾。如果精神好轉(zhuǎn)，脾胃氣血也能舒暢自如。

喜歡飯后運動：可能傷脾傷胃

雖然有養(yǎng)生民間諺語“飯后百步走，活到99歲?！比欢裉斓尼t(yī)學知識告訴我們，吃完飯后，會有相當多的血液流向胃，以更好地促進食物的消化。因此，如果飯后不照顧自己的具體情況，強行行走，原本需要供給胃的血液就會轉(zhuǎn)移到其他地方，從而影響消化效率。

因此，正確的飯后行走應該是休息20到30分鐘，陳成綱然后在胃的血液需求不再過高時行走；在具體情況下“走法”上面，進一下，比如用“扭著走”與普通行走相比，方便更能提高人的排便功能。