每天早上除了吃豆?jié){油條，小米粥之外，你還可以選擇一份好吃又營養(yǎng)的麥片早餐，滿足身體的需求，又不會擔心給身體造成負擔。麥片更是減肥人士的最愛，飽腹又不會有很高的熱量。

日本卡樂比Calbee水果谷物麥片

甜度：較甜

口感：十分脆

價格：約50-60元/800g

熱量：高

著名的卡樂比麥片，口感非常好，吃下去的第一口感覺就是：脆！并且還有許多水果或者蔬菜可以嚼。就算拿來干吃也不會很差的一款麥片，無論泡牛奶還是酸奶都可以搭配得很好。但是本身因為裹有糖漿，有些人吃久了會比較膩，并且這款麥片是炸過的，熱量不容小視，如果拿來當減肥早餐可要注意哦。

瑞典 ICA麥片（草莓酸奶口味）

甜度：低糖

口感：十分脆、還有酸奶片

價格：約50-60元/750g

熱量：適中

這是瑞典當?shù)刈杂谐械柠溒放?，和日本卡樂比的口感比較像，有脆脆的玉米片和雜糧燕麥，還有入口即化的酸酸甜甜的酸奶片和草莓干，口感吃起來非常棒。直接和酸奶或者牛奶拌著吃就可以，就算干吃也會味道不錯。雖然是低糖，但是還是有糖分在，但沒有卡樂比那么甜。不過最近的新品ICA改了配方，脂肪含量也不太適合需要減肥的朋友們了......

美國 Kellogg's家樂氏全麥維營養(yǎng)沖飲

甜度：不甜

口感：沒有什么味道，泡久了不是很脆

價格：約30-40元/315g

熱量：低

美國人民喜歡早上把麥片放到牛奶里面拌著吃，這習慣幾乎成為每個家庭雷打不動的習慣了。Kellogg's家樂氏是美國較早有名的谷物制造商之一了，在國內(nèi)也有一些本地的生產(chǎn)版本，但是那個都糖分過高，不建議大家買。這款Kellogg's 家樂氏全谷物早餐麥片一份45G包含了你一天所需的48%的膳食纖維，含有10種維生素和礦物質(zhì)，全麥麥麩制成，低脂高纖維，口味不甜，但是很健康，適合嚴格減脂期間食用用來和新鮮水果搭配著吃。并且形狀是條狀的麥片，也和其他的麥片不太一樣，順便說一下，這款麥片纖維高，排便效果，一流。

澳大利亞 Weet-Bix維他麥全谷麥片

甜度：不甜

口感：不脆，泡了像麥粥狀

價格：約50-60元/1.4kg

熱量：低

想要減肥的朋友們，這款麥片可以考慮，絕對的是低脂高纖維，麥片被壓縮成餅干狀一樣嗎，丟到酸奶或者牛奶里面泡都OK，就是牛奶的話可能一會兒就泡成粥的樣子了，建議是每頓泡兩片，可以飽腹一個早上，其實胃口不算大的一片也已經(jīng)飽腹了。一盒有84片，性價比很高，缺點就是口感沒有什么味道，就是純麥片的味道。

英國 Alpen燕麥干果麥片

甜度：微甜

口感：脆，有果粒和果仁，口感層次比較多

價格：約50元/560g

熱量：低

這款是無糖版的，也是低脂的麥片，可以給減肥的朋友謀福利了，這款有葡萄干和玉米片，果仁這一類的，吃起來的口感會更好一些，比單純的麥片更好吃一點，并且又一層脫脂奶粉在外面裹著，配合葡萄干，甜度剛剛好，對于口感比較挑剔的可以試試這款。他家還有一款是正常的原味麥片，單看成分表是一樣的，有試過的小伙伴可以說說口感哦。

德國 Jason捷森燕麥片

甜度：不甜

口感：比較硬，有果粒和果仁，雜糧等口味，有嚼勁

價格：約80元/1500g

熱量：低

這款麥片有三個口味，有水果、果仁、谷物的，個人覺得水果里面的口感比較多，還有香蕉片，大部分人都覺得干吃比較硬，泡到牛奶和酸奶里面搭配剛剛好，就算熱的牛奶也很OK，適合冬天哦。而且飽腹感很足，吃了之后早上都不覺得餓，價格上也很實在，適合囤貨在辦公室或者家里吃。

臺灣谷笑爺堅果水果燕麥片

甜度：甜

口感：適中，泡久一點就不是脆脆的

價格：約50元/500g

熱量：適中

這款是來自寶島臺灣的麥片，麥片中果仁比較多，特別還有南瓜子，但是也因為混合了果仁，所以在熱量上也并非低脂的成分了，用熱牛奶泡過之后成糊狀的口感會很贊，而且夾雜著各種果仁，吃起來口感更加豐富有層次。不過對于減肥的人士來說，就需要注意吃的量了。

加拿大丹蒂DAN.D.PAk熱帶水果堅果燕麥片

甜度：適中

口感：適中

價格：約55元/1000g

熱量：低

這款麥片的堅果含量不算太高，還有其他葡萄干、燕麥、水果堅果等的款式，主要是便宜，55塊錢內(nèi)可以得一大袋了，囤著剛剛好，泡牛奶、酸奶都可以，偶爾下午肚子餓，抓一把干吃也不會覺得口感很差。主要是性價比高，對長期吃麥片的小伙伴來說，算是比較實在的價格了。

新西蘭 Vogel’s沃格爾麥片

甜度：適中

口感：非常脆

價格：約79元/400g

熱量：低

這款新西蘭的麥片定位比較高端，不是小麥做的，是蕎麥，看到有賣的是三個口味：水果味、杏仁味、草莓味，水果味的價格比較便宜點。吃起來嘎嘣嘎嘣脆的，嚼勁十足，并且堅果都很大顆，吃起來很爽。抓一把當零食也不會擔心有什么身體負擔，就是價格上有點略貴，屬于高端類型的了。

美國寶氏Post葡萄干燕麥片

甜度：適中

口感：比較脆、形狀保存得較好

價格：約58.9元/453g

熱量：低

Post寶氏也是美國知名的早餐谷物制造商之一，這款麥片包含了蔓越莓干和葡萄干的兩款，熱量都不高，減肥人士可以放心吃，用料非常足，感覺特別良心（捂臉）。而且麥片里面配有葡萄干都會有點甜度，不會像單純的燕麥片那么沒有味道。并且很多朋友都覺得干吃和卡樂比有得一比，味道也更勝一籌，泡著牛奶吃還沒有那么贊。