很多人跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)了筋膜槍?zhuān)褂煤髤s發(fā)現(xiàn)按摩效果不佳，還帶來(lái)了很多肌肉損傷問(wèn)題如淤青、肌肉酸痛等等，這也引起了大家對(duì)筋膜槍用處的懷疑。究竟筋膜槍的用處大嗎？接下來(lái)康復(fù)訓(xùn)練師就為大家講解這個(gè)問(wèn)題，并詳細(xì)科普筋膜槍的隱患，希望大家都可以慎重地選擇使用筋膜槍?zhuān)。ㄏ聢D是我近幾年使用過(guò)的筋膜槍?zhuān)袔资盍耍?/span>

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一、筋膜槍的用處大嗎？

筋膜槍的用處大嗎？筋膜槍之所以越來(lái)越受?chē)?guó)人的歡迎，正是因?yàn)樗邆涠喾N用處有益于使用者的身體健康。那筋膜槍到底有什么用？下面就讓我們一起來(lái)了解下它的詳細(xì)用處吧。

1、緩解身體疲勞

在長(zhǎng)時(shí)間的勞作、學(xué)習(xí)之后，不少人都會(huì)開(kāi)始感到肌肉酸痛、身體疲憊，這時(shí)筋膜槍就可以高效地幫助大家按摩放松肌肉與筋膜，緩解身體疲勞，改善肌肉酸痛感，減輕疲勞感，恢復(fù)身體狀態(tài)。

2、高效熱身

運(yùn)動(dòng)健身之前大家都需要做好熱身準(zhǔn)備，否則貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)受到不必要的傷害，而筋膜槍可以快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉組織的溫度，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液流動(dòng)，助力大家做好熱身工作！

3、改善筋膜炎

患有筋膜炎癥的人群非常適合用筋膜槍?zhuān)钅尶梢园茨Φ缴顚蛹∪猓潘山钅さ木o張狀態(tài)，幫助筋膜更快地進(jìn)行自我恢復(fù)，還能帶走筋膜內(nèi)的炎癥因子，改善筋膜炎癥。

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4、可以預(yù)防肌肉萎縮

如今很多年輕人都處于長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的生活狀態(tài)中，肌肉長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，就容易出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等問(wèn)題，而筋膜槍能夠幫助久坐不動(dòng)的人群按摩放松肌肉與筋膜，恢復(fù)肌肉活力，有預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的作用。

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二、要警惕筋膜槍的三大隱患！

筋膜槍的用處大嗎？從上面的介紹來(lái)看，筋膜槍有用是無(wú)可置疑的，但如果大家使用的筋膜槍不夠?qū)I(yè)或使用方法不正確，不僅難以發(fā)揮其用處，還可能招來(lái)?yè)p傷身體的隱患。下圖是專(zhuān)業(yè)健身教練員的觀(guān)點(diǎn)：

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下面三點(diǎn)是筋膜槍最常見(jiàn)的隱患。

隱患1：造成淤血、肌肉腫脹

不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍往往存擊打力度不穩(wěn)定、兼容性差、擊打精準(zhǔn)度差等問(wèn)題，這樣的筋膜槍用起來(lái)很可能會(huì)出現(xiàn)淤青、肌肉酸痛等問(wèn)題！

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隱患2：傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，可能會(huì)損傷骨骼關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂，大家特別要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍?zhuān)@種按摩頭的殺傷力很強(qiáng)，容易傷害身體！

隱患3：給身體帶來(lái)慢性損傷

長(zhǎng)期使用劣質(zhì)筋膜槍還會(huì)存在隱蔽的慢性傷害，這種傷害用戶(hù)一開(kāi)始難以察覺(jué)，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的發(fā)展，用戶(hù)卻會(huì)出現(xiàn)疼痛劇烈的肌肉撕裂感。

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三、嚴(yán)防四大筋膜槍禁忌，避免肌肉受傷！

筋膜槍的用處大嗎？現(xiàn)在我們已經(jīng)知道了筋膜槍的用處和隱患，它的用處大家知道就可以，但是對(duì)其傷害身體的隱患我們必須要重視起來(lái)，查清根源，找出解決辦法。那筋膜槍為什么會(huì)導(dǎo)致隱患呢？為了探究真相，我從專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)找到了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，從圖中數(shù)據(jù)來(lái)看，錯(cuò)誤地選購(gòu)筋膜槍才是大家出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題的關(guān)鍵原因，為了便于大家避雷，我針對(duì)大家容易出錯(cuò)的地方總結(jié)了筋膜槍四大禁忌，希望大家多注意。

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禁忌1、選擇筋膜槍時(shí)不結(jié)合自身肌肉特征

雖然人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)是相同的，但受到了性別、勞作方式、年齡、氣候等多種因素的影響，每個(gè)人的肌肉特征都很獨(dú)特，如果大家不注意結(jié)合自身的肌肉特征來(lái)選擇筋膜槍?zhuān)敲つ窟x擇，容易買(mǎi)到與自身肌肉不匹配的產(chǎn)品，使用后難免會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

禁忌2、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多朋友看見(jiàn)了網(wǎng)紅帶貨、明星代言的筋膜槍款式后就紛紛跟風(fēng)入手，但這類(lèi)筋膜槍一般是炒作營(yíng)銷(xiāo)做得多，卻很少進(jìn)行筋膜槍專(zhuān)業(yè)技術(shù)的研發(fā)升級(jí)，也沒(méi)有對(duì)筋膜槍的推力大小、擊打精準(zhǔn)度、震頻穩(wěn)定性等多達(dá)百項(xiàng)的核心參數(shù)進(jìn)行優(yōu)化升級(jí)，筋膜槍不僅擊打性能差，肌肉損傷率也比較高。

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禁忌3、購(gòu)買(mǎi)價(jià)格很低的筋膜槍

很多人會(huì)選擇低價(jià)的筋膜槍?zhuān)X(jué)得它們具備更高的性?xún)r(jià)比，但其實(shí)低價(jià)筋膜槍通常是被商家過(guò)度縮減了筋膜槍的生產(chǎn)成本，利用有刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來(lái)制作筋膜槍?zhuān)瑢?shí)際使用起來(lái)常常會(huì)出現(xiàn)擊打軌跡漂移、擊打力度不穩(wěn)定等問(wèn)題，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)極高！

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禁忌4、迷信歐美品牌

很多人依舊有一些崇洋媚外的思想，會(huì)盲目地認(rèn)為外國(guó)品牌的筋膜槍比較好，其實(shí)我國(guó)筋膜槍品牌這幾年發(fā)展相當(dāng)迅速，產(chǎn)品的質(zhì)量一點(diǎn)都不比歐美大牌差，性?xún)r(jià)比更高，還更適配國(guó)人的肌肉特征，而歐美人偏好壯碩的肌肉群，因此歐美品牌生產(chǎn)出來(lái)的筋膜槍往往推力更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人使用后就容易引起肌肉損傷問(wèn)題。

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相信大家不難看出，上述4項(xiàng)筋膜槍禁忌都和筋膜槍選購(gòu)息息相關(guān)，為了讓大家能夠更精準(zhǔn)地買(mǎi)到性能好還不容易損傷肌肉的筋膜槍?zhuān)覟榇蠹覝?zhǔn)備了筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果（來(lái)自專(zhuān)業(yè)檢測(cè)機(jī)構(gòu)），圖中數(shù)據(jù)真實(shí)可靠，我還結(jié)合數(shù)據(jù)給大家總結(jié)了幾款好用的筋膜槍?zhuān)┐蠹覅⒖肌?/p>

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過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢(qián)找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷(xiāo)量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門(mén)筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

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四、精心盤(pán)點(diǎn)筋膜槍選購(gòu)八大指南！

筋膜槍的用處大嗎？看到這里大家應(yīng)該明白了筋膜槍用處大不大的關(guān)鍵在于選購(gòu)的筋膜槍品質(zhì)如何，專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍顯然用處眾多，而那些不專(zhuān)業(yè)甚至劣質(zhì)的產(chǎn)品使用起來(lái)就很容易傷害身體，又何談?dòng)锰幠?！那么如何才能?gòu)買(mǎi)到專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？下面這八大指南大家照著做就可以了。

指南1、推力適當(dāng)就可以

筋膜槍的推力并非越大越好，大家應(yīng)該按照自己的肌肉承受能力來(lái)選擇推力的大小，普通人可以使用推力在10-20kg之間的筋膜槍?zhuān)绻屏^(guò)強(qiáng)，使用起來(lái)反而容易損傷身體。

指南2、正確選擇大槍與Mini槍

建議大家優(yōu)先選擇大槍?zhuān)貏e是男性用戶(hù)和健身人群，畢竟大槍的性能更出色，更能滿(mǎn)足大家的按摩需求。而mini槍一般顏值高，攜帶方便，不過(guò)性能較差，只適合部分肌肉層薄的女性用戶(hù)。

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指南3、選振幅深的筋膜槍

筋膜槍的按摩深度主要受振幅影響，只有筋膜槍的振幅夠深才可以達(dá)到理想的按摩效果。筋膜一般位于皮膚下8-12mm的位置，如果大家想要徹底地按摩放松肌肉，最好選擇振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品。

指南4、要選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

要是筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度低，使用時(shí)筋膜槍的擊打軌跡容易漂移，很可能出現(xiàn)誤操作，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)受損、淤青等問(wèn)題，因此大家要使用擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品。

指南5、不要選“自定義檔位”

筋膜槍的自定義檔位設(shè)計(jì)并不科學(xué)，這種檔位設(shè)計(jì)給予用戶(hù)的可選擇空間太大了，普通人難以選到適合自己的檔位，如果參數(shù)設(shè)置不合適，還有損傷肌肉的可能性，大家最好選擇主流的搭載3-10個(gè)檔位的筋膜槍。

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指南6、轉(zhuǎn)速適當(dāng)比較好

建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的產(chǎn)品，如果筋膜槍的太高，很容易損傷肌肉，筋膜槍的轉(zhuǎn)速太低則難以達(dá)到理想的按摩效果，也不建議大家選擇。?

指南7、更推薦無(wú)刷電機(jī)

筋膜槍采用的電機(jī)主要有兩種，分別是有刷電機(jī)和無(wú)刷電機(jī)，其中無(wú)刷電機(jī)更值得大家選擇，這種電機(jī)具備更出色的性能，工作噪音比較低，運(yùn)行穩(wěn)定性好，可以帶給大家更出色的按摩體驗(yàn)，而有刷電機(jī)發(fā)熱問(wèn)題比較嚴(yán)重，擊打穩(wěn)定性差，噪音大，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)更高，不建議大家入手。

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指南8、不選功能過(guò)多的產(chǎn)品

有些筋膜槍會(huì)具備連接手機(jī)APP、熱敷冷敷、藍(lán)牙等功能，看似豐富，但幾乎沒(méi)有實(shí)用價(jià)值，不會(huì)提高肌肉放松效果，還會(huì)拉低筋膜槍的性能，減少筋膜槍的使用壽命。

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筋膜槍的用處大嗎？以上就是今天要給大家分享的所有知識(shí)了。優(yōu)質(zhì)筋膜槍的用處還是很多的，它可以幫助我們快速熱身，緩解身體疲勞，還能預(yù)防肌肉萎縮、纖維化，而那些不會(huì)對(duì)參數(shù)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)技術(shù)調(diào)校的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的筋膜槍則可能帶來(lái)嚴(yán)重的肌肉損傷隱患。因此希望大家能認(rèn)真閱讀本文的內(nèi)容，保證讓自己買(mǎi)到專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍?zhuān)h(yuǎn)離其隱患！

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