自然徒手促睪訓(xùn)練，提升戰(zhàn)力，恢復(fù)活力
1.毛巾滑動(dòng)開(kāi)髖
2.交替彈腿下蹲
3.高級(jí)鳥(niǎo)狗式
4.右直腿俯身
5.側(cè)提膝俯臥撐
6.仰臥撐挺髖
7.右腿撐抬腿
左腿撐抬腿
8.超人俯臥撐
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