想成為氣排球高手？這些基本技術(shù)是你的必修課！
熱愛氣排球，是一種生活態(tài)度！
氣排球與室內(nèi)排球一樣，主要有“接、傳、扣、吊、攔、發(fā)”6類基本技術(shù)。
實(shí)踐中我們常見那些從事室內(nèi)排球?qū)ｍ?xiàng)的運(yùn)動(dòng)員，打硬式排球得心應(yīng)手，但在參與氣排球訓(xùn)練中常會(huì)感到很不適應(yīng)，出現(xiàn)擊球出界或球不過網(wǎng)現(xiàn)象，表示很難掌握擊球出手力度。
原因在于氣排球與室內(nèi)排球特性不同。
氣排球場(chǎng)地范圍小，球網(wǎng)低，且球體質(zhì)地柔軟富有彈性；球體質(zhì)量輕，對(duì)抗風(fēng)的阻力系數(shù)低、球體飛行速度降低易向下沉；球體積較大，進(jìn)攻時(shí)手掌很難控制住擊球方向及落點(diǎn)。
本文主要結(jié)合室內(nèi)排球訓(xùn)練、比賽經(jīng)驗(yàn)，在實(shí)踐基礎(chǔ)上，根據(jù)氣排球運(yùn)動(dòng)特性，總結(jié)出氣排球一些相關(guān)基本動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，現(xiàn)概述如下：
墊球技術(shù)
氣排球墊球技術(shù)是氣排球比賽中非常重要的一環(huán)，其中擋搬球動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用次數(shù)較多，因?yàn)樗且环N實(shí)用、簡(jiǎn)單、易學(xué)的技術(shù)。
以下是關(guān)于擋搬球動(dòng)作的要領(lǐng)：
預(yù)判來球方向：在氣排球比賽中，預(yù)判來球方向是非常重要的。
運(yùn)動(dòng)員需要通過觀察對(duì)手的動(dòng)作和球的軌跡來預(yù)測(cè)球的落點(diǎn)，以便更好地做出反應(yīng)。
快速移動(dòng)到球體下落區(qū)域：一旦預(yù)測(cè)到了球的落點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員需要快速移動(dòng)到球體下落區(qū)域，以便更好地掌控球的落點(diǎn)和方向。
一手斜插入球底托住來球，另一手拖擋球體外側(cè)：在接到球之后，運(yùn)動(dòng)員需要用一只手斜插入球底托住來球，同時(shí)用另一只手拖擋球體外側(cè)，以便更好地控制球的彈性和方向。
捧球瞬間：在控制住球之后，運(yùn)動(dòng)員需要迅速將兩只手放在胸前，以便更好地掌控球的位置和方向。
上抬擋搬姿勢(shì)：在捧住球之后，運(yùn)動(dòng)員需要將兩只手呈上抬擋搬姿勢(shì)，以緩沖來球的沖擊力度。
回捧出球：最后，運(yùn)動(dòng)員需要通過緩沖來球的沖擊力度，將球回捧出，并將其傳給隊(duì)友或者進(jìn)行其他動(dòng)作。
二傳技術(shù)
氣排球作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，需要隊(duì)員們之間默契的配合和高超的技術(shù)。
在氣排球比賽中，二傳技術(shù)的重要性不言而喻。
二傳技術(shù)可以有效保障一傳到位率和球體線路變化的多樣性，為球隊(duì)取得勝利提供了重要的保障。
一、雙手傳球
在氣排球比賽中，雙手傳球是二傳技術(shù)中最常用的一種。
這種技術(shù)需要運(yùn)動(dòng)員將雙手置于球體中下部，輕巧地將球彈撥出手。
以下是雙手傳球的詳細(xì)動(dòng)作要領(lǐng)：
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：運(yùn)動(dòng)員需要站立在場(chǎng)上，雙腳分開與肩同寬，身體微微向前傾斜，雙手抱住身體前面，準(zhǔn)備接球。
2.預(yù)判來球方向：在氣排球比賽中，預(yù)判來球方向是非常重要的。
運(yùn)動(dòng)員需要通過觀察對(duì)手的動(dòng)作和球的軌跡來預(yù)測(cè)球的落點(diǎn)，以便更好地做出反應(yīng)。
3.用雙手接球：當(dāng)球落到運(yùn)動(dòng)員的接球區(qū)域時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要將雙手置于球體中下部，輕巧地將球彈撥出手。
這種技術(shù)需要注意雙手的配合動(dòng)作，以便更好地控制球的彈性和方向。
4.控制球的方向和彈性：在接到球之后，運(yùn)動(dòng)員需要用手掌控制住球，以便更好地控制球的方向和彈性。
5.傳球：最后，運(yùn)動(dòng)員需要通過輕巧地將球彈撥出手的方式，將球傳給隊(duì)友或者進(jìn)行其他動(dòng)作。
二、單手托球
除了雙手傳球外，單手托球也是氣排球比賽中常用的二傳技術(shù)之一。
在使用單手托球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要將手心向上插入球體底部，將球輕打(彈)出。
以下是單手托球的詳細(xì)動(dòng)作要領(lǐng)：
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：與雙手傳球相同，運(yùn)動(dòng)員需要站立在場(chǎng)上，雙腳分開與肩同寬，身體微微向前傾斜，雙手抱住身體前面，準(zhǔn)備接球。
2.預(yù)判來球方向：同樣需要通過觀察對(duì)手的動(dòng)作和球的軌跡來預(yù)測(cè)球的落點(diǎn)。
3.用單手接球：當(dāng)球落到運(yùn)動(dòng)員的接球區(qū)域時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要將手心向上插入球體底部，將球輕打(彈)出。
這種技術(shù)需要注意手掌觸球面積盡量大，五指張開與手腕靈活配合，以便更好地掌握擊球時(shí)機(jī)、出球方向、速度、力度、弧度及球體下落點(diǎn)。
4.控制球的方向和彈性：在接到球之后，運(yùn)動(dòng)員需要用手掌控制住球，以便更好地控制球的方向和彈性。
5.傳球：最后，運(yùn)動(dòng)員需要通過輕巧地將球彈撥出手的方式，將球傳給隊(duì)友或者進(jìn)行其他動(dòng)作。
無論是雙手傳球還是單手托球，都需要注意以下幾點(diǎn)：
1.準(zhǔn)確度：在氣排球比賽中，準(zhǔn)確度是非常重要的。運(yùn)動(dòng)員需要通過練習(xí)，提高自己的技術(shù)水平，以便更好地控制球的方向和彈性。
2.速度：在比賽中，速度也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)員需要通過練習(xí)，提高自己的反應(yīng)速度和傳球速度，以便更好地完成傳球任務(wù)。
3.彈性：在氣排球比賽中，球的彈性也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)員需要通過練習(xí)，提高自己對(duì)球的掌握能力，以便更好地控制球的彈性和方向。
4.靈活性：在比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)不同的情況做出不同的反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)員需要具備靈活性，以便更好地應(yīng)對(duì)各種變化。
在氣排球比賽中，二傳技術(shù)是非常重要的一環(huán)。
無論是雙手傳球還是單手托球，都需要注意準(zhǔn)確度、速度、彈性和靈活性。
只有通過不斷地練習(xí)和提高自己的技術(shù)水平，才能更好地完成傳球任務(wù)，為球隊(duì)取得勝利做出貢獻(xiàn)。
扣球技術(shù)
氣排球扣球技術(shù)是攻擊方在比賽中得分的一種重要手段。
其中，正面扣球和沖跳扣球是比賽中常用的兩種扣球方式。
對(duì)于正面扣球，攻手需要根據(jù)來球方向快速移動(dòng)，并調(diào)整好人和球的位置，使得球體空間位置置于攻手前方30公分正前方。
同時(shí)，攻手需要掌握好扣球起跳的時(shí)機(jī)和人與球的最優(yōu)距離。
在扣球的過程中，攻手需要保持五指張開持緊繃狀態(tài)，觸球中上部呈下壓卷腕前推姿勢(shì)，擊球瞬間全手掌控球，踏跳瞬間揮臂呈鞭打姿勢(shì)快打出手。
而對(duì)于沖跳扣球，在二傳將球傳在2米線內(nèi)時(shí)，攻手需要從2米線外完成起跳動(dòng)作，并呈前沖起跳追擊球的樣式。
攻手在扣球時(shí)同樣需要保持五指張開持緊繃狀態(tài)，觸球中上部呈下壓卷腕前推姿勢(shì)，擊球瞬間全手掌控球，踏跳瞬間揮臂呈鞭打姿勢(shì)快打出手。
攻手需要通過不斷地練習(xí)和提高自己的技術(shù)水平，以便更好地掌握正面扣球和沖跳扣球技術(shù)，并在比賽中為球隊(duì)取得勝利做出貢獻(xiàn)。
吊球技術(shù)
在氣排球比賽中，吊球技術(shù)是攻擊方得分的重要手段之一。
利用吊球技術(shù)，攻手可以在遇到對(duì)方強(qiáng)大的攔網(wǎng)時(shí)，采用進(jìn)攻掩護(hù)吊球的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，從而達(dá)到出其不意、得分的效果。
在進(jìn)行吊球時(shí)，攻手需要先利用上步起跳扣球的姿勢(shì)，在展腹揮臂擊球瞬間迅速轉(zhuǎn)換揮臂力度為輕吊、推、點(diǎn)的扣球掩護(hù)動(dòng)作。
在準(zhǔn)備進(jìn)攻前或進(jìn)攻扣球時(shí)，攻手需要用眼睛余光掃視對(duì)方站位空擋，以便更好地找到機(jī)會(huì)進(jìn)行吊球。
在進(jìn)攻展腹瞬間，攻手需要將手掌自然拼攏，用五指前半部觸球，并迅速發(fā)力將球彈撥出，從而給對(duì)方以吊擊。
在氣排球活動(dòng)中攻手需要通過不斷地練習(xí)和提高自己的技術(shù)水平，以便更好地掌握吊球技術(shù)。
攔網(wǎng)技術(shù)
攔網(wǎng)技術(shù)分為單人攔網(wǎng)、雙人攔網(wǎng)和三人并攔。
不同的攔網(wǎng)方式需要注意的細(xì)節(jié)也有所不同。
在單人攔網(wǎng)時(shí)，前排隊(duì)員需要在對(duì)方進(jìn)攻時(shí)快速起跳，雙臂并排上舉，雙手五指張開，一只手正直向前，同時(shí)靠近標(biāo)志桿側(cè)手型呈半圓狀向內(nèi)包攬，阻擋對(duì)方進(jìn)攻行動(dòng)。
在雙人攔網(wǎng)時(shí)，兩名前排隊(duì)員需要配合起跳，雙臂并排上舉，雙手五指張開，一只手正直向前，同時(shí)靠近標(biāo)志桿側(cè)手型呈半圓狀向內(nèi)包攬，阻擋對(duì)方進(jìn)攻行動(dòng)。
在三人并攔時(shí)，三名前排隊(duì)員需要配合起跳，并按照雙人攔網(wǎng)的方式進(jìn)行攔網(wǎng)。
需要注意的是，當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員在2米線內(nèi)處理球時(shí)，不可以進(jìn)行攔網(wǎng)。
同時(shí)，在進(jìn)行攔網(wǎng)時(shí)，前排攔網(wǎng)隊(duì)員不允許有主動(dòng)下壓、觸網(wǎng)或先于對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員觸球妨礙攻手進(jìn)攻等行為。
此外，前排隊(duì)員只允許參與網(wǎng)上攔截動(dòng)作，不可攔對(duì)方發(fā)球。
在氣排球比賽中，攔網(wǎng)技術(shù)是防守方防止對(duì)方得分的重要手段之一。
隊(duì)員需要通過不斷地練習(xí)和提高自己的技術(shù)水平，以便更好地掌握單人攔網(wǎng)、雙人攔網(wǎng)和少量三人并攔等不同的攔網(wǎng)方式。
- 發(fā)球技術(shù)
發(fā)球的種類主要包括上手大力(跳)發(fā)球、下手半臂發(fā)球、倒鉤手發(fā)球等。
在進(jìn)行發(fā)球時(shí)，拋球環(huán)節(jié)非常重要。隊(duì)員需要注意球不宜擲過高，且要根據(jù)發(fā)球方式合理掌握觸球的最佳位置，大體約擊球體中部偏上位置居多。
在保持揮臂勻速、平穩(wěn)、短時(shí)爆發(fā)力集中的基礎(chǔ)上增加發(fā)球攻擊力，以便更好地打出有威脅的發(fā)球。
需要注意的是，在發(fā)上手大力球時(shí)，五指張開保持緊繃狀態(tài)，以全手掌包球，擊球中上部手腕在擊球瞬間發(fā)力短促且適當(dāng)向前推壓，以增加球的攻擊性和速度。
在進(jìn)行下手半臂發(fā)球和倒鉤手發(fā)球時(shí)，隊(duì)員需要根據(jù)不同的發(fā)球方式調(diào)整手部動(dòng)作和力度，以便更好地掌握發(fā)球技術(shù)。
氣排球是一項(xiàng)綜合性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，在比賽中需要隊(duì)員們具備較高的技術(shù)水平和綜合素質(zhì)。
掌握好傳球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)等基本技術(shù)，并在比賽中靈活運(yùn)用，才能在比賽中取得勝利。
