我以前一直以為空腹是不能運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槟菢拥脑?huà)會(huì)對(duì)身體不好，可是看了輕斷食這本書(shū)之后才知道原來(lái)空腹運(yùn)動(dòng)可以減肥，因?yàn)榭梢匀紵?，而且?duì)身體是有很大好處的，還可以增加肌肉。

所以我算每天早上空腹運(yùn)動(dòng)，不用擔(dān)心，沒(méi)有吃早飯，不敢運(yùn)動(dòng)了，可以做一些蹲起或者是仰臥起坐之類(lèi)的簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，果然還是要多讀書(shū)，這樣就可以慢慢糾正很多不應(yīng)該的觀念。

還有就是我也了解到，其實(shí)并不是每天都需要起來(lái)就吃早餐的，有一些時(shí)候我們的早餐是可以延后的，并不是說(shuō)每天必須起來(lái)就吃早餐才可以健康，算是拖延到中午去吃也是可以的，而且一天吃的早餐越多，就會(huì)導(dǎo)致你之后吃的午餐和晚餐分量也會(huì)越多，如果早餐吃的少的話(huà)，那么就沒(méi)有被撐開(kāi)基準(zhǔn)，這樣就自然而然的，午餐和晚餐也會(huì)吃的少。

早上一般比較適合吃一些雞蛋，一個(gè)雞蛋熱量不高，但是蛋白質(zhì)含量也很高，或者是吃一些麥片比較好，不過(guò)這些我暫時(shí)還做不到，現(xiàn)在就是家里有啥吃啥，所以就盡量的控制分量就可以了，可以每天一小碗就行，也可以干脆就不吃，反正就是堅(jiān)持做斷食的習(xí)慣，而且在斷食饑餓狀態(tài)也是可以運(yùn)動(dòng)的，這樣反而能夠讓我們瘦身。

在吃飽了的狀態(tài)，反而減肥效果卻不明顯，饑餓的狀態(tài)減肥效果才更明顯。