6.20時(shí)間規(guī)劃記錄表

睡覺(jué)8小時(shí)30分鐘

吃飯1小時(shí)

學(xué)習(xí)5小時(shí)15分鐘

冥想20分鐘

娛樂(lè)（其他事）7小時(shí)55分鐘

分析：不要一下子增加學(xué)習(xí)時(shí)間，一口氣吃不成胖子，只能噎死自己。后續(xù)當(dāng)自己適應(yīng)后再增加學(xué)習(xí)時(shí)間。

? ? 人體比例練習(xí)

? ? 在畫(huà)的過(guò)程中有意識(shí)的去了解骨骼結(jié)構(gòu)，以自己的理解，用去簡(jiǎn)化骨骼，再畫(huà)出來(lái)，再對(duì)比一下是否理解錯(cuò)誤。

? ? 時(shí)間管理總結(jié)

1.做筆記并集中精力。這樣做會(huì)提高你的記憶能力。

2.拖延是夢(mèng)想的殺手

? ? 戰(zhàn)勝拖延的策略

1.通過(guò)隨時(shí)而便利地提醒自己記住目標(biāo)，你向著夢(mèng)想前進(jìn)的腳步就不太可能被延遲。

2.通過(guò)把那個(gè)項(xiàng)目分解成小塊，或者通過(guò)先向前邁一步（即使一小步），那座高山也會(huì)變得小一點(diǎn)，不再那么令人生畏了。

3.教會(huì)自己的頭腦（意識(shí)）識(shí)別懶惰或拖延最初的蛛絲馬跡。

4.堅(jiān)持通過(guò)某種方式做好筆記。你可以用手機(jī)（或舊式的便箋本和紙）來(lái)記錄你的思想或觀點(diǎn)。把這些想法以書(shū)面形式記錄下來(lái)，這將有助于推動(dòng)你以后有機(jī)會(huì)時(shí)，將其變成行動(dòng)。

? ? ? ?培養(yǎng)起強(qiáng)大的精神力量和心理堅(jiān)忍來(lái)應(yīng)對(duì)拖延以及每個(gè)人都可能面臨的其他挑戰(zhàn)的人，最有可能實(shí)現(xiàn)他們的夢(mèng)想。

? ? ? ? ?培養(yǎng)起強(qiáng)大的精神力量的人更有可能：?

（1）按時(shí)間表/計(jì)劃行事；

（2）做出正確的選擇；

（3）保持良好的注意力；且

（4）戰(zhàn)勝拖延。

? ? ? 要著手培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的精神，需了解以下三點(diǎn)：

1.你不是你的思想。相反，你是在更高的層次聆聽(tīng)你的思想。

2.跟任何其他東西一樣，思想也是有形的物體。當(dāng)你把一種思想想象為一個(gè)物體時(shí)，你就可以去控制它。你就可以把拖延的想法驅(qū)逐出你的頭腦，就像你將一只行為不端的貓趕出家門(mén)一樣。

3.你的大腦一次只能處理一個(gè)主導(dǎo)思想。將注意力集中在積極想法上后，消極的想法會(huì)被取而代之，而你的大腦也會(huì)因此失去其消極的態(tài)度。

? ? ?雜亂不堪是高效的大敵

自律力總結(jié)

?習(xí)慣：

?往前走的勇氣，

有選擇的底氣?

?有效提高工作效率的方法

1.小習(xí)列好每天必做三件事，不管其他事有沒(méi)有完成，這三件事必須完成，這樣一來(lái)，你會(huì)逐漸擁有自信，對(duì)每一天最重要的事項(xiàng)有了把控。

2.小習(xí)把瑣碎任務(wù)分輕重緩急列出來(lái)。

3.小習(xí)隨身攜帶紙和本子。人的記憶力是有限的，遇到會(huì)議或者緊急事件，單憑自己的腦子是記不住那些關(guān)鍵信息的，帶上本子和筆尤為重要。如果有緊急情況來(lái)不及記，也可以打開(kāi)手機(jī)的錄音功能，記錄下來(lái)，方便回聽(tīng)。

? 你不自律，又想要有所收獲，就只能花費(fèi)許多金錢(qián)，來(lái)彌補(bǔ)自己在自控力上的不足。

態(tài)度：

?你怎樣對(duì)待世界，

世界就會(huì)怎樣對(duì)待你?

越是對(duì)自己嚴(yán)苛要求，越是把本職的工作做到極致，就越具備和世界談判的砝碼和力量。你對(duì)自己的自律，會(huì)演化成一種自由。這種自由帶給你的不僅僅是生活狀態(tài)的改善，還有你內(nèi)心的超脫。你自律時(shí)，你就和這個(gè)世界息息相關(guān)；你放任自流，就會(huì)離世界的本質(zhì)越來(lái)越遠(yuǎn)

反?。簯?yīng)該在閱讀或者學(xué)習(xí)后保留5分鐘或十分鐘進(jìn)行總結(jié)，能更好的回顧學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)幫助自己記憶。冥想時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上

計(jì)劃6.20

1.繼續(xù)看時(shí)間管理，自律力

2.每天制定3件現(xiàn)階段必須完成的事情。

3.繼續(xù)練習(xí)人體比例。