本文來復盤一下，應對移情、反移情和阻抗的方法。其實之前寫過，這里再重復一遍，一來溫故而知新，二來幫我更牢固的掌握這些方法，三我想加入一些新的內(nèi)容。

我有一個發(fā)現(xiàn)，哪怕同一個主題，今天寫明天寫，也會寫出完全不同的內(nèi)容。同一個測試，我一年前做和一年后做，有完全相反的結(jié)果。

我以為自己是恒定不變的，以為過去認識的就是真理，但是事實是我的變化，復雜微妙，多變細小，有時察覺得到，有時覺察不到，但真實的發(fā)生在我的生活中。

這些變化基于我的體悟，我的所思所想?？赡苡肋h不變的就是變化本身，也可能我需要找到那些始終不變的東西堅持下去，比如成長，寫作，做個心理咨詢師。

增強覺察，加強記錄

反思與覺察日記是不能停的，要一直寫。這是分析，看見自己，看見別人的好途徑。我不確定這些堅持能給我?guī)硎裁矗赡苓@在幫我明確自己心中所想。

其次加強記錄，我之前一直覺得記錄是，寫字思考，但實際上記錄可以有很多種方式，錄音錄像，我的錄音庫和視頻庫里什么都沒有。

我需要用一些內(nèi)容一些資料把它填滿，這是我分析寫作的重要素材。也是我成為咨詢師路上需要邁過的臺階。

下次可以用上，這些工具輔助我變得更謹慎，更縝密，更細心，更耐心，應該多用，更準確的說是應該用起來，不要讓它閑置落灰。

尋求督導，加強交流

總體感覺，還是積累個案太少了。我應該讓自己身處經(jīng)常接到咨詢的環(huán)境里，進步更快，可能度過一段困難辛苦的時間，但會有收獲。

如果有機會還是加入一下，畢竟這給自己帶來的成長和機會，是很難得的。我發(fā)現(xiàn)每寫一條，自己心里就在做出一個決定。

每記錄反思一次，都在幫我調(diào)整接下來生活的角度，避免偏航，保證我始終在想，在走向自己目標的路上。

可能這就是寫作最大的收獲之一，幫我明確自己心中的堅持，走自己想要的路?？赡茏叩阶詈?，我發(fā)現(xiàn)這是自己內(nèi)心的執(zhí)念執(zhí)著，需要放下的東西。

但是我這一路走過，一路的經(jīng)歷，對自己來說是一筆很寶貴的財富。我不確定它能帶來什么，但我覺得它應該會讓我更好。

我有很多同學和朋友，這是難得的資源，我成長的路上互相扶持一同走過的人。當我咨詢中遇到問題，可以向他們求助，互相的交流，可能和督導一樣的效果。

如果開始咨詢，督導一定是不可避免的，但我可以用寫作，也可以用見真人督導或線上交流的方式，問題總是有解的。

我不一定買得起轎車，但買個自行車。用一個相對簡陋一些的解決方案，往前走著，也是個不錯的方法。

坦誠面對，直面交流

這句話一直是咨詢師的準則，咨詢中，首先不能說謊話，其次不要隱瞞，符合真誠一致的原則。否則信任的關(guān)系很容易被打破，而信任是一切治療的基礎。

有了信任才有接下來的配合。這是療愈一個人的基礎。所以信任是一個特別寶貴的財富，絕對不能輕易放棄的，尤其是對將要做生意的我來說。

但有時也會發(fā)現(xiàn)，坦誠交流直接說出事實，本身就是一件挺不容易的事。尤其是在感情中，戀愛中的男女，明明心碎成一地，嘴上卻還逞強說，哼，我不需要你。

在學校被霸凌的同學，不太容易講出那些受傷的經(jīng)歷，因為社會，文化，教育的要求是讓他逞強，你不能表現(xiàn)出脆弱。你脆弱可能會引來更猛烈的打擊。

其次在受到傷害時，真誠的講出事實，這真的是一項需要訓練的能力。在學心理學之前，我并不會認為這是一項需要訓練的能力。

當我發(fā)現(xiàn)表達張口，需要勇氣，說出那些話更是需要勇氣，而且還需要智慧。勇氣幫我把這些話說出口，智慧幫我化解說出口口之后僵硬的局面，和對方心里的痛苦與不適。

在表達自己所想所要的同時，能關(guān)注照顧體貼到對方的情緒，讓對方也感覺好。這是一種智慧，尤其是在越親密的關(guān)系，越不容易表達出這些。

因為越親密的關(guān)系，隱藏著越更多的愛恨。而這些愛恨的背后是情結(jié)，是積累的，沒有實現(xiàn)的，沒有放下的需要訴求。

最后我用西方的一段禱告詞做結(jié)尾，愿上帝賜予我平靜，接受不能改變的；愿上帝賜予我勇氣，改變可以改變的；愿上帝賜予我智慧，可以分辨二者的差別。

部分觀點來自《心理咨詢基本功技術(shù)》謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。