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1.那些希望能夠[幫助你]的話(huà)語(yǔ)，常常是毫無(wú)益處的

我們所了解到的，跟抑郁癥有關(guān)的錯(cuò)誤資訊是在太多了，人們經(jīng)常會(huì)說(shuō)出如[高興一點(diǎn)吧]、[不要傷心嘛]之類(lèi)的話(huà)，覺(jué)得對(duì)方心里會(huì)好受點(diǎn)，但實(shí)際上，這些[建議]一點(diǎn)幫助都沒(méi)有。

2.抑郁癥會(huì)造成生理疼痛

抑郁癥患者常常表示自己面臨著一些生理上的疼痛感，如：肌肉酸痛、關(guān)節(jié)痛或是胸口刺痛感。

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3.不知如何尋求幫助

你們是否會(huì)覺(jué)得：沒(méi)人在乎自己，所以常常不希望去“打擾”別人以尋求幫助？

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4.和食物有一言難盡的關(guān)系

要么[一整天忘記吃東西]，要么[吃光所有的東西]，不良的飲食情況會(huì)讓你的抑郁癥更加嚴(yán)重。

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5.可能會(huì)被朋友拋棄（沒(méi)有關(guān)系的）

如果有些自稱(chēng)是你朋友的人，覺(jué)得不知如何與你相處，而從你生活中淡出，讓他們?nèi)グ?，繼續(xù)做自己只有那些陪伴在左右的朋友才會(huì)對(duì)你的人生有影響。

6.覺(jué)得自己完全失去理智

抑郁癥會(huì)伴隨這恐慌癥、強(qiáng)迫性思考與習(xí)慣、社交恐懼以及其他問(wèn)題。但是，請(qǐng)記住，你沒(méi)有[瘋]，你只是生病了

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7.很容易感到煩躁，甚至對(duì)自己感到厭煩

暴躁易怒是抑郁癥中不為人注意的一種癥狀。覺(jué)得暴躁只是過(guò)程之一你不需要為了容易生氣而覺(jué)得愧疚。

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8.生活中的任務(wù)會(huì)讓你覺(jué)得難以承受

有時(shí)候，簡(jiǎn)單的如同弄一碗燕麥這樣的事情都會(huì)瞬間變得步驟繁多，而且因此對(duì)自己心灰意冷。

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9.難以區(qū)別那些是你的[抑郁話(huà)語(yǔ)]

想要將腦海中健康、理性的想法和那些[因抑郁癥發(fā)作而產(chǎn)生]的想法區(qū)分開(kāi)來(lái)，就像是要把尿尿從泳池中撈出來(lái)一樣。

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10.睡眠規(guī)律被嚴(yán)重打亂

總是在想睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，在必須做事情的時(shí)候突然陷入長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。

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11.抑郁中會(huì)使你感情麻木

如果你只是抑郁，那你會(huì)情緒低迷不振；但若你是抑郁癥，它會(huì)使你情感麻木或者疲憊不堪。

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12.抑郁癥是這么的窮極無(wú)聊

當(dāng)你感動(dòng)抑郁時(shí)，人生會(huì)變得十分無(wú)聊。試著找一些能使你專(zhuān)注在上面且暫時(shí)忘記無(wú)聊的事情來(lái)做。

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13.你總是會(huì)感到內(nèi)疚

內(nèi)疚，是抑郁癥患者常有的想法，所有無(wú)法控制的混亂會(huì)讓你覺(jué)得，自己根本就是一條自私又不知感恩的蟒蛇。

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14.也許大家會(huì)跟你說(shuō)一些事情，讓你覺(jué)得自己被質(zhì)疑

15.你會(huì)開(kāi)始做怪夢(mèng)

研究指出，抑郁癥患者做的夢(mèng)的內(nèi)容與質(zhì)量，會(huì)有很大的浮動(dòng)

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16.鏡子是你最大的敵人

自卑是抑郁癥的癥狀之一，這時(shí)，鏡子便會(huì)常常提醒自己，你有多討厭自己的外表，甚至是自己本身。

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17.抑郁感覺(jué)是個(gè)完全合理的狀態(tài)

某些研究指出抑郁癥患者會(huì)有與常人不同的人生觀，于是，你就合理化自己的負(fù)面想法，并將之視為實(shí)事。

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18.你會(huì)很認(rèn)真的跟別人討論自己有多糟糕

“我覺(jué)得你很棒??！”

“才不是，我很不行的！”

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19.長(zhǎng)時(shí)間遭受抑郁癥的折磨，重返社會(huì)會(huì)感到很困窘

你會(huì)需要一段時(shí)間去適應(yīng)人群。

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20.你無(wú)法清楚得去思考未來(lái)

抑郁癥不只是重創(chuàng)了你保持希望的能力，更會(huì)讓你覺(jué)得[事情好像有轉(zhuǎn)機(jī)]這樣的想法毫無(wú)意義。

21.抑郁癥使你感到孤單寂寞。

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很多人會(huì)覺(jué)得去看心理醫(yī)生是精神有問(wèn)題的表現(xiàn)。其實(shí)不是的，每個(gè)人的心理都會(huì)有不同的問(wèn)題，有的能夠自己疏導(dǎo)，有些則不能。如果覺(jué)得自己很不快樂(lè)，如果覺(jué)得自己有很多話(huà)卻不知道說(shuō)給誰(shuí)聽(tīng)，如果覺(jué)得生活把你壓得透不過(guò)氣來(lái)，如果覺(jué)得上面說(shuō)的21條特征很多說(shuō)中了你，不要介意向心理醫(yī)生尋求幫助，你可能只是生病了，很快就會(huì)好起來(lái)。

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與此同時(shí)，留一點(diǎn)心給身邊的抑郁癥患者，他們不是難相處，他們只是需要幫助需要你的關(guān)系。多一點(diǎn)關(guān)懷，讓抑郁悲劇少一點(diǎn)，再少一點(diǎn)。