第一個吸煙、飯后一支煙，賽過活神仙，這是民間的俗語，吸煙本身呢，就是對人體的害處有很大，比如說呼吸系統(tǒng)，甚至于心腦血管系統(tǒng)地危害非常大，如果吃了飯之后馬上就吸煙，這種危害作用是疊加的，也就是說它的危害作用更大，為什么呢？因為進(jìn)食之后，我們這個內(nèi)臟器官，尤其是消化系統(tǒng)處于一個高速運(yùn)轉(zhuǎn)的這么一個狀態(tài)，那胃腸功能活躍，胃腸黏膜血液，十分非常充沛，這個時候，我們馬上進(jìn)行吸煙，煙里的毒素會隨著呼吸道可以進(jìn)入血液循環(huán)，再一個，吸煙之后，它在一定程度上有對消化器官功能活動有抑制作用，那么久而久之勢必加倍了原有煙草對人體的危害作用。

第二個吃完飯馬上睡眠、這個也是很不好的一個習(xí)慣，因為進(jìn)食之后剛開始正常的消化功能活動，也就是說中醫(yī)講的脾升胃降，共同來完成飲食物，消化吸收和代謝過程，那么我們進(jìn)食之后，馬上就進(jìn)入休息睡眠狀態(tài)，那對胃腸道的這些正常的功能活動有一定的影響，換句話說，就是這種功能活動要減弱，那么容易造成人的消化功能障礙，胸悶脹飽等一些不適的癥狀。

第三個吃飯過程中情志不暢，我們講好的飲食習(xí)慣，吃飯的過程當(dāng)中，不去喧嘩，不去與人爭辯，甚至于不說過多的話，因為脾胃這個時候處于一個高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，他在完成飲食物的消化過程當(dāng)中，主要是以和降為順，那如果這個時候我們情志不差，那就是容易造成的氣滯，甚至于氣逆于上，所以說，他要嚴(yán)重的影響脾胃和降為順這么一個總的趨勢。

第四個就是久坐少動，進(jìn)食之后，有很多這類的，無論是年輕人還是，工作非常繁忙的人，吃飯也在這一張桌子上，工作也在這張桌子上，幾乎一天八小時，甚至更長的時間，由于工作需要也好，不良習(xí)慣也好，總而言之，就是說很少活動，吃完飯之后也不去，做一些必要的一些活動，這樣，對脾胃的功能也有相當(dāng)?shù)牟涣嫉挠绊憽?/p>

還有一個就是久坐少動恰恰相反的，有一些人吃了飯之后，馬上去做一些劇烈的活動，比如說健步走，身體跑步，跳舞，唱歌等等這些非常的興奮地，或者是一些劇烈的活動，那它對脾胃地功能的影響也是非常大的，比如說這個人脾胃虛弱，甚至有胃下垂，我們飽腹之后，加上自身的飽腹之后重力的原因，再加上你一些劇烈的活動，勢必造成這個中氣下陷，臟器功能下垂，這種癥狀加重，還有由于進(jìn)食之后，消化道處于高度興奮狀態(tài)，需要大量的血液地供給，如果這個階段，我們不能保證這個大量的血液供給，我們?nèi)コ?，我們?nèi)ヌ?，這樣的血液分配就不足以完成對飲食物的消化和吸收。