大部分的產(chǎn)后媽媽會對自己的身材感覺到不太滿意，因為產(chǎn)后身材會有走樣，會有大肚腩的出現(xiàn)，而這其中又有絕大部分是由于產(chǎn)后腹直肌分離所造成的。并且想要解決這個問題可不能夠通過平時減肥瘦身的方法來進行，今天就隨易舒美來看看產(chǎn)后腹直肌應(yīng)該如何修復(fù)。

我們先來看看為什么會有這樣的情況發(fā)生？那是由于在孕期隨著小寶貝在肚子里一天天長大，孕媽媽們的肚子也越來越大，不斷增大的子宮會將我們的兩條腹直肌從腹白線的位置拉開，造成腹直肌分離的現(xiàn)象。這也就是為什么你的肚子看起來跟原來不一樣了，松松垮垮的原因，這不僅僅是脂肪堆積，更重要的是肌肉錯位了。

那產(chǎn)后可以立刻開始腹部訓(xùn)練嗎？有些寶媽在產(chǎn)后比較著急想讓自己的肚子恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，就開始瘋狂的做各種腹部訓(xùn)練，比如卷腹、仰臥起坐，殊不知，當(dāng)你進行卷腹或仰臥起坐的時候，會對腹內(nèi)器官造成很大的壓力，如果此時腹直肌之間縫隙比較大，就不能很好的保護腹腔內(nèi)的器官，可能會導(dǎo)致小腸從肚臍附近突出來的情況出現(xiàn)。所以產(chǎn)后一定不能盲目訓(xùn)練，要在科學(xué)指導(dǎo)下做產(chǎn)后恢復(fù)。

那產(chǎn)后腹直肌應(yīng)該如何修復(fù)？易舒美給大家整理了一些運動。

1.腹部激活 3組15次

雙腳打開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)與第二腳趾在一條直線上，背挺直身體向后至手臂伸直，鼻子吸氣雙手打開，嘴巴呼氣雙手收起，腹部始終收緊感覺腰在變細(xì)。

2.腹橫肌訓(xùn)練 3組20次

四點支撐位，雙手放在肩膀正下方，打開與肩同寬，雙腿與髖同寬，大小腿90度，雙腳尖點地，呼氣將腹向內(nèi)收緊收縮，吸氣保持，呼氣再次縮小一圈，感覺像是腹部扎了一根腰帶，每次呼氣都向內(nèi)收縮。注意：整個過程腰背挺直，收腹，不要塌腰。

3.?使用對應(yīng)的儀器修復(fù)

在這里就不得不提一下易舒美的腹直肌修復(fù)儀了，它幫助了很多產(chǎn)后想要做好產(chǎn)后腹直肌修復(fù)但是沒有充足時間的媽媽，能夠隨時隨地進行腹直肌修復(fù)，并且在修復(fù)的時候會感覺到十分安心。

產(chǎn)后腹直肌應(yīng)該如何修復(fù)？產(chǎn)后腹直肌修復(fù)對于孕媽媽來說真的很重要，想要產(chǎn)后恢復(fù)身材的話就需要把這一個修復(fù)給做好，給大家整理的方法希望也能夠用上。

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