10月20日，是鐘南山院士的85歲生日。網(wǎng)友感嘆，“85歲的鐘南山依然健步如飛，神采飛揚(yáng)?！薄昂顽娫菏勘绕饋?，他更像個(gè)90后?！?/p>

在祝福鐘老生日的同時(shí)，網(wǎng)友似乎更加關(guān)注，如何在85歲的高齡，還能擁有如此的健康體魄？簡單來說就是：“管住嘴”“邁開腿”“治未病”。

“管住嘴”：吃出來的健康

美國癌癥學(xué)會研究指出，不良的飲食習(xí)慣是僅次于吸煙的致癌因素。因此想要保持健康，合理飲食是不可忽視的。

一般來說，科學(xué)的飲食習(xí)慣是：早飯要吃飽（30%），午飯要吃好（40%），晚飯要吃少（30%）。

鐘院士曾在《鐘南山談健康》中提到，在飲食方面，他強(qiáng)調(diào)早中晚三餐按“3:4:3”的比例分配，強(qiáng)調(diào)膳食結(jié)構(gòu)要合理，并要有意識地增加保護(hù)性的營養(yǎng)，如維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等。

·適量與均衡，多樣化飲食有益健康

和大家分享一個(gè)膳食的原則性問題，就是飲食多樣性、均衡，適當(dāng)搭配，相輔相成。

營養(yǎng)專家也建議，在一周內(nèi)攝取30種或更多不同的食物，或者在一天中攝取超過12種不同的食物，以平衡成分中潛在的正面和負(fù)面的交互作用，使得來自不同食物不同形式的營養(yǎng)素平衡身體整體的營養(yǎng)素。

當(dāng)然，我們在日常飲食中很難拿個(gè)小本本記下，今天吃了幾種食物，這周吃了幾種食物。這樣顯得有些教條。

大致來說，我們可以將食物進(jìn)行分類，主要有蔬菜類、谷物類、豆類、菇類、肉類、飲品類等，只要在平時(shí)注意攝入以上各類的食物就好啦。

·吃肉有講究，葷素搭配的合理烹飪

我個(gè)人偏愛蔬菜，所以在攝入食物的時(shí)候，我會只吃那些我鐘愛的食物，反復(fù)地吃，以致于長時(shí)間不吃肉類。但我知道這是非常不健康的。

正常的飲食習(xí)慣應(yīng)該是葷素搭配的。在對肉類食物的攝取中，應(yīng)當(dāng)多吃白肉，也就是魚肉、雞肉、鴨肉；少吃紅肉，也就是牛肉、豬肉、羊肉。因?yàn)轸~、雞、鴨這類白肉要比牛、豬、羊這類紅肉含有更少的飽和脂肪酸。

特別是應(yīng)該盡量少用腌、熏、烤、油炸等方式烹調(diào)的肉類等食物，可采用蒸、燉等方法，這種方法處理的肉類所產(chǎn)生的致癌物少，葷素搭配，食不過量。

“邁開腿”：運(yùn)動鍛煉不可或缺

瑞典科學(xué)家對3206名65歲以上的老年人做了長達(dá)12年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周堅(jiān)持鍛煉1~2次可以延年益壽；如果偶爾鍛煉一下，也許可以降低死亡機(jī)會28%，而每周堅(jiān)持鍛煉可以降低死亡機(jī)會達(dá)40%。

但是我們很多人拒絕鍛煉的借口都是“沒有時(shí)間”，是真的沒有時(shí)間嗎？

什么時(shí)候我們把鍛煉看成和吃飯、工作、睡覺一樣，是生活中不可或缺的重要組成部分，我們的精神境界就會達(dá)到一個(gè)新的高度，就會擠出時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

鐘南山院士在接受采訪的時(shí)候就說過，“在我的健康詞典里，幾十年來都沒有離開過兩個(gè)字——鍛煉。”他練田徑、打球、跑步、游泳……即使再忙也會抽出10分鐘抓緊時(shí)間鍛煉。

不同的年齡段可以選擇不同的運(yùn)動方式。

20多歲，可以選擇高沖擊的有氧運(yùn)動、跑步或拳擊等；

30多歲，建議選擇攀巖、滑板、溜冰或武術(shù)來健身；

40多歲，選擇低沖擊的有氧運(yùn)動、遠(yuǎn)行、爬樓梯、網(wǎng)球等；

50多歲，適合的運(yùn)動包括游泳、重量訓(xùn)練、劃船以及高爾夫等；

60歲以上，應(yīng)該多做散步、廣場舞、瑜伽或水中有氧運(yùn)動。

總之，適合自己的運(yùn)動方式才是最好的。

“治未病”：疾病要早防早治

慢性病已成為危害人們健康的“頭號殺手”！

2004年由衛(wèi)生部、科技部、國家統(tǒng)計(jì)局聯(lián)合公布的《中國居民影響健康狀況調(diào)查》結(jié)果顯示，慢性病的影響逐年增大，發(fā)病率呈快速上升趨勢，受威脅的人數(shù)、家庭和社區(qū)逐漸增多，除重大傳染病以外，慢性病已成為我國城鄉(xiāng)居民的主要?dú)⑹?，由慢性病造成的疾病?fù)擔(dān)也越來越重，占70%以上的死亡和60%以上的疾病負(fù)擔(dān)。

而慢性呼吸道疾病，是慢性病中的一種。

很多人覺得，慢性病不痛不癢，所以在疾病早期的時(shí)候不加理會，不予重視，等到最后疾病嚴(yán)重了、不可逆轉(zhuǎn)了，才想起來補(bǔ)救。

就像李嘉誠曾說過，“人的健康如堤壩保養(yǎng)，當(dāng)最初發(fā)現(xiàn)有滲漏時(shí)，只需很少的力量便可堵塞漏洞；如果不加理會，待要崩塌時(shí)才作補(bǔ)救，則縱使花費(fèi)更多的人力物力，亦未必能挽回?！边@句話值得我們每一個(gè)人認(rèn)真思考、回味！

中國工程院院士、呼吸病學(xué)專家鐘南山曾指出：“呼吸領(lǐng)域發(fā)展到今天，單純治病是不夠的，更重要的是引導(dǎo)社會重視呼吸健康，實(shí)現(xiàn)早防、早診、早治。”比如針對慢阻肺，早期的患者占90%，在此期間越早干預(yù)，肺功能逆轉(zhuǎn)機(jī)會就越大，這也是解決問題的關(guān)鍵。

所以，鐘院士一直呼吁，對于慢性呼吸疾病的防治，從“以治病為中心”調(diào)整到“以人民健康為中心”，必須從預(yù)防的角度來強(qiáng)化轉(zhuǎn)變。

寬誠科技西納舒鹽溶膠治療儀一直專注呼吸領(lǐng)域，為塵肺、慢阻肺、哮喘、鼻炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病提供新的防治手段！

這是一款采用“鹽氣溶膠療法”的治療設(shè)備。通過獲得專利的干鹽發(fā)生器，模擬天然鹽礦洞的微環(huán)境，向空氣中釋放不大于5μm的具有高表面能的干鹽氣溶膠微粒，在相對密閉的空間內(nèi)形成高彌散度的鹽療環(huán)境。

功能全面的它很適合居家配備哦~

·預(yù)防、改善、治療呼吸系統(tǒng)疾病

幫助注重健康的普通人群：提升呼吸免疫，調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，降低流感等的感染率。

幫助患有呼吸系統(tǒng)疾病的患者人群：促進(jìn)排痰，幫助肺部清潔；緩解胸悶、呼吸急促等癥狀；減少患者肺部疾病發(fā)生率；減少急癥發(fā)病率，降低病死率；減少藥物攝入量；增強(qiáng)肺活力，提高免疫力；改善運(yùn)動耐力和健康狀況，提升生活質(zhì)量。

·醫(yī)療級的家庭養(yǎng)護(hù)

西納舒鹽溶膠治療儀的家用款設(shè)備，不僅具有預(yù)防、改善、治療呼吸系統(tǒng)疾病的作用，其消殺作用還能夠給我們提供更安全的環(huán)境以及醫(yī)療級的家庭養(yǎng)護(hù)。

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文章的最后，讓我們共同祝福鐘老，如月之恒，如日之升，如南山之壽，不騫不崩！