為什么對(duì)孩子禁止屏幕那么難，想想自己戒掉手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)難不難？

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其實(shí)現(xiàn)在的孩子蠻可憐的，小小年紀(jì)的就領(lǐng)悟到了一個(gè)詞，叫：無聊。

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出生后，孩子看到最多的除了爸爸媽媽，就是各類的電子產(chǎn)品，所以屏幕就是孩子見識(shí)到的這個(gè)世界的常態(tài)。

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爸媽會(huì)不會(huì)形影不離不知道，爸媽和手機(jī)肯定是形影不離的。

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爸媽一生中抱著手機(jī)的時(shí)間一定比抱孩子的時(shí)間多得多，但是我們又不想讓孩子學(xué)我們，擔(dān)心電子產(chǎn)品對(duì)孩子產(chǎn)生不利影響。

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一.接觸電子屏幕會(huì)導(dǎo)致孩子近視嗎？

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目前，并無循證醫(yī)學(xué)研究表明電子產(chǎn)品的使用會(huì)加速兒童近視的發(fā)病或進(jìn)展（這可能和大家以往的認(rèn)知天差地別），但是長(zhǎng)時(shí)間接觸電子屏幕，容易因過度用眼，產(chǎn)生用眼疲勞。

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其實(shí)，手機(jī)、電腦、電視、iPad本身不會(huì)傷害眼睛。

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我們限制孩子接觸屏幕的時(shí)間，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的觀看會(huì)導(dǎo)致大腦處于被動(dòng)輸入的狀態(tài)，影響孩子的語言發(fā)育。

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近視本身其實(shí)是東亞基因的不完美，東亞人群的近視率79.6%，白人近視率只有22.8%。

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父母近視，尤其是父母童年早發(fā)近視，孩子易感近視。

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環(huán)境因素和基因雙重影響慢性眼科疾病。

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預(yù)防孩子們近視和度數(shù)進(jìn)展的關(guān)鍵是保證每天的戶外活動(dòng)時(shí)間，最少1-2小時(shí)。

增加戶外活動(dòng)，可降低兒童近視發(fā)病率。

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世界衛(wèi)生組織建議：

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2歲以下的幼童不要接觸任何含有電子屏幕的設(shè)備，包括手機(jī)、電視、電腦等；2歲至5歲的兒童每天接觸電子屏幕的時(shí)間不能超過1小時(shí)，每15分鐘需要休息一下，眼睛看20英尺以外事物大于20s。

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兩歲前避免接觸電子屏幕，而3-6歲又是預(yù)防近視的關(guān)鍵時(shí)期，所以學(xué)齡前對(duì)于孩子接觸電子屏幕的科學(xué)管制是很嚴(yán)峻的問題。

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提倡戶外活動(dòng)，主要因?yàn)閼敉饣顒?dòng)的關(guān)鍵是陽光：很多臨床試驗(yàn)也證明，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，可以降低近視的發(fā)病率。

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所以，預(yù)防近視的關(guān)鍵就是兒童眼睛暴露在足夠亮（1萬lux）和足夠時(shí)間（2小時(shí)）的陽光下。

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室內(nèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)近視沒有保護(hù)作用的，因?yàn)椴粔蛄粒覂?nèi)人工照明最亮只有500Iux。

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因?yàn)殛柟膺M(jìn)入眼睛的瞳孔，到達(dá)視網(wǎng)膜，刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)可以減緩兒童的眼軸生長(zhǎng)。

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近視的發(fā)病機(jī)制就是童年眼軸生長(zhǎng)失控到結(jié)果。

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所以堅(jiān)持每天2小時(shí)的戶外陽光時(shí)間是預(yù)防兒童近視早發(fā)的唯一科學(xué)手段。

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二.為什么不讓2歲以下孩子看電視？

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18月齡以下的兒童，「與人面對(duì)面的交互」是其語言學(xué)習(xí)和認(rèn)知理解的主要途徑，看電視過多的孩子詞匯量少。

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因?yàn)楹⒆涌措娨暿且粋€(gè)被動(dòng)接受信息灌輸?shù)倪^程，而孩子大腦的發(fā)育應(yīng)該是自我發(fā)現(xiàn)、思考和學(xué)習(xí)的過程。

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除了合適的體力活動(dòng)和充足的睡眠，此階段應(yīng)該給予孩子充分的交互式陪伴。

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對(duì)于已經(jīng)上學(xué)的孩子，用眼習(xí)慣尤其重要：每近距離用眼20分鐘，向6米以外的距離看20秒。

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這個(gè)規(guī)則適用于紙質(zhì)書、電腦、手機(jī)等。

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上學(xué)的孩子很多時(shí)候?qū)W習(xí)是通過電子屏幕完成的，所以盡可能把在課余外的電子屏幕時(shí)間控制在每天1小時(shí)以內(nèi)。

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事實(shí)上當(dāng)今我們的世界和生活已經(jīng)不可能離開這些電子工具，父母娛樂工作離不開，孩子學(xué)習(xí)娛樂也離不開。

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既然杜絕電子屏幕不現(xiàn)實(shí)，那我們就積極接受，合理安排。

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合理安排的重點(diǎn)在于別讓孩子太無聊，看看自己放假的時(shí)候是不是徹底放空自己，每天小視頻刷不停，作為成人都無法逃離，孩子就更不具備自覺了。

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三.辦法總比困難多！

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把孩子從屏幕前轉(zhuǎn)移開的重要辦法之一，就要讓他在真實(shí)世界也能感受到掌控與力量。

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游戲是孩子的語言，幾乎所有的孩子都天生熱愛游戲，讓孩子在游戲中得到完全釋放，隨便一堆沙、一捧土都比電子屏幕更有誘惑力。

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玩是孩子們的天性，而這份天性會(huì)不會(huì)如約而至，就看有沒有容身之處了。

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四.合理疏導(dǎo)不盲堵！

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1、 不用時(shí)間死磕來限制屏幕的使用界限?

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建議限制每次可以看幾集或者玩幾盤游戲。

學(xué)齡前的孩子并不很清楚十分鐘到底是多久，所以不要約定觀看的具體時(shí)間，可以約定一集或兩集為界限。

不至于剛看一半，咔嚓給關(guān)了，孩子多痛苦！

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2、盡量跟孩子一起看或者參與其中交流劇情。

可以多向孩子問為什么，提一下好奇的問題，引發(fā)孩子思考。

常對(duì)一些劇情討論探討，延伸孩子的想象力和主動(dòng)思考。

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五.珍惜孩子需要陪伴的日子

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嬰兒期是兒童身體發(fā)展和社會(huì)理解能力形成和豐富的時(shí)期。

3-4月齡許多原始發(fā)射消失后，孩子能自如地做出一些動(dòng)作，模仿就成為了孩子探索發(fā)展的主要途徑。

它是孩子掌握復(fù)雜行為模式的捷徑。

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相比把一個(gè)復(fù)雜的行為模式按順序分成幾個(gè)步驟來學(xué)習(xí)，孩子通過“拷貝”整個(gè)模式，能更簡(jiǎn)單快速地學(xué)會(huì)很多東西。

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而和父母的互動(dòng)就是孩子“拷貝”的主要來源。

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1歲后孩子的自我意識(shí)出現(xiàn)，當(dāng)你陪著孩子在家里探索時(shí)，他對(duì)自己的獨(dú)立能力越來越有信心。

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一開始，你們會(huì)肩并肩一起探索，等到孩子學(xué)會(huì)了走路，便開啟了獨(dú)自探索的大門。

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有機(jī)會(huì)能夠小伙伴們玩耍，只需要偶爾回頭看一下確定你是否還在，孩子就不再像以前一樣那么多黏你了。

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所以有人陪玩，誰會(huì)愛上屏幕，孩子需要父母全身心陪伴的日子滿打滿算也就這些天。

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廣州天使兒童醫(yī)院
健康一個(gè)孩子，幸福一個(gè)家庭！