雖然筋膜槍的熱度很高，吸引了不少年輕朋友們的目光，但是很多人對這類產(chǎn)品還是不夠了解的，這也導致了不少人跟風使用后受傷。那究竟筋膜槍適合什么人群使用？選購時有什么需要注意的地方呢？身為一名康復訓練師，我自己用過不少筋膜槍產(chǎn)品。今天就總結(jié)一下經(jīng)驗，給大家整理出一篇科普，讓朋友們對筋膜槍能有個全面的了解。

下圖就是我使用過的筋膜槍產(chǎn)品實拍圖：

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一、筋膜槍適合什么人群使用？

筋膜槍適合什么人群使用？筋膜槍作為可以按摩到肌肉深層的智能按摩產(chǎn)品，對放松身體是能帶來不錯的效果，總的來說他很適合下面這幾類人群去使用：

1.經(jīng)常性久坐的朋友

現(xiàn)在大部分人日常工作、學習時間都很長，免不了要長時間久坐，而又不是每時每刻都保證正確的坐姿，再加上長時間缺乏運動，非常容易導致肌肉勞損，出現(xiàn)腰酸背疼、肩膀僵硬酸痛的情況，這類人群糾纏適合用筋膜槍按摩，放松身體。

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2.運動過后的人群

人體在運動后會分泌乳酸，要是沒有及時疏解，就會產(chǎn)生酸痛感，這時候用筋膜槍進行按摩放松，就能疏解乳酸，達到按摩效果，讓身體恢復健康。

3.肌肉康復的人群

有些朋友會因為各種原因?qū)е录∪饬α恐饾u流失，這時候可以利用筋膜槍按摩肌肉，激發(fā)肌肉活力，鍛煉肌肉，恢復身體健康。

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二、用筋膜槍能帶來什么好處？

筋膜槍適合什么人群使用？以上這些人群都是很適合使用筋膜槍的，那總說筋膜槍效果好，連很多康復科醫(yī)生都在推薦，那究竟可以帶來什么樣的好處呢？下面就來給大家全面總結(jié)下：

1.緩解肌肉酸痛疲勞

要是因長時間運動、工作、學習覺得肌肉酸痛，就可以用筋膜槍進行按摩，達到促進血液循環(huán)、放松肌肉緊繃感、緩解身體疲勞的效果！

2.防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

我們?nèi)梭w要是長時間缺乏運動，是會讓肌肉失去活力，導致出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮的情況的，所以利用筋膜槍日常按摩，就能讓肌肉恢復活力、促進血液流通，預防這些癥狀出現(xiàn)。

3.幫助快速熱身，防止運動受傷

大家都知道運動前熱身工作沒做好就很容易受傷，要是我們運動前就用筋膜槍按摩鍛煉的肌肉，讓身體開始升溫，促進血液流通，讓肌肉進入工作狀態(tài)，就能防止運動時受傷！

4.運動和健身后使用，舒緩肌肉酸痛

運動后人體內(nèi)都會堆積乳酸，要是沒得到分解就會感覺酸痛，這時候用筋膜槍進行按摩，就能驅(qū)散乳酸，達到緩解身體疲勞、酸痛感的效果！

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三、警惕三大風險缺陷！

筋膜槍適合什么人群使用？開始提到的那幾類人群都很適合使用筋膜槍，前面也說過筋膜槍能帶來的好處不少，不過大家也要注意，這類產(chǎn)品并不是絕對安全的，要是用到專業(yè)度低的劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不對，可是存在下面這些風險缺陷的：

缺陷1. 導致肌肉紅腫、淤血

這就是使用劣質(zhì)產(chǎn)品最容易造成的危害，因為這些產(chǎn)品本身性能不佳、使用的材質(zhì)很差，按摩時會存在力度太強、擊打位置偏移等問題，給身體造成的危害是最直接的。

缺陷2. 傷害骨骼

不少劣質(zhì)筋膜槍會配備金屬按摩頭，還聲稱按摩的效果更加給力，但實際上對身體的沖擊力會很大，萬一要是碰到骨骼關(guān)節(jié)，來帶來的危害是非常嚴重的，甚至會導致骨裂

缺陷3. 存在隱蔽的慢性傷害

有部分劣質(zhì)筋膜槍產(chǎn)品并不會在剛開始用的時候就帶來明顯的損傷，而是慢性傷害，只有用的時間長了才會發(fā)現(xiàn)身體開始出現(xiàn)撕裂的疼痛、影響到行動的不舒服，情況已經(jīng)比較嚴重了。

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四、總結(jié)導致危害發(fā)生的原因。

筋膜槍適合什么人群使用？筋膜槍很適合日常感覺到肌肉疲勞、需要激發(fā)肌肉活力的朋友們?nèi)ナ褂?，不過大家要謹慎挑選好產(chǎn)品去使用才行，不然就會導致上面這些危害。既然說到產(chǎn)品存在危害，那我們要清楚如何去規(guī)避才行。下面是權(quán)威論壇發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉的原因分析圖，在這些數(shù)據(jù)上我給大家總結(jié)了4大原因方便大家提前防范：

原因1. 追求歐美大牌

不少朋友都會覺得歐美人對于健身的追求遠超于國人，所以國外的品牌一定比國貨也好，來得更專業(yè)，所以筋膜槍也會愿意選擇歐美的品牌，但其實他們產(chǎn)品都是根據(jù)歐美人的肌肉特征所設計的，并不適合國人去使用，這些產(chǎn)品普遍存在振幅深、擊打力度大等問題，貿(mào)然去使用只會給身體帶來傷害。

原因2. 選擇廉價劣質(zhì)的產(chǎn)品

不少人都覺得低價的產(chǎn)品相對會劃算一點，但實際上低價產(chǎn)品在用料做工上都不合格，并且缺乏相關(guān)的技術(shù)研究，安全系數(shù)低，不僅沒有什么按摩效果，對身體的危害還特別大，不能根據(jù)價格選產(chǎn)品。

原因3. 沒有考慮自身肌肉狀態(tài)，盲目選擇產(chǎn)品

很多人都是聽到別人說產(chǎn)品好用就跟風選擇，但像這樣專業(yè)的按摩儀除了要考慮產(chǎn)品本身的品質(zhì)外，還要看適不適合自己的肌肉特征去使用，盲目去選擇要是不適合自己的需求，是很容易受傷身體的。

原因4. 購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在的網(wǎng)紅產(chǎn)品宣傳力度特別大，而且會利用各種宣傳噱頭吸引消費者，但其實這里產(chǎn)品并不好用，大多數(shù)都把精力放到了營銷上，根本沒有對產(chǎn)品做過多的專業(yè)研發(fā)，性能非常不穩(wěn)定，對肌肉的損傷率特別高。

知曉了原因在選購時并非就萬無一失了，現(xiàn)在的商家宣傳花樣太多，建議大家也多參考權(quán)威論壇發(fā)布的筋膜槍動力與破壞力數(shù)據(jù)表，選擇性能相對優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。我之前也用過不少產(chǎn)品，下面也來推薦幾個我測評后覺得還不錯的品牌給大家參考：

上面眾多筋膜槍品牌中，我覺得AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友們的追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員都在使用！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調(diào)教標準，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不主動做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預算不多的朋友們！

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五、如何挑選優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品？8個指南可收藏！

筋膜槍適合什么人群使用？筋膜槍很適合日常感覺到肌肉疲勞、需要激發(fā)肌肉活力的朋友們?nèi)ナ褂?。那說了這么多需要注意的東西，具體怎么挑選產(chǎn)品才不容易出問題呢？下面就來給大家分享我多年總結(jié)的8個選購指南，直接照著選就沒問題：

1.使用專業(yè)度高的筋膜槍

不要光看名氣去選產(chǎn)品，而是要看筋膜槍專業(yè)度高不高，選擇那些會對影響體驗感的震頻、擊打力、振幅等參數(shù)進行優(yōu)化調(diào)教的產(chǎn)品，才能安全有效的按摩身體，對肌肉的保護程度也高，這些往往是網(wǎng)紅品牌做不到的。

2.振幅要適合自己

振幅也要在科學的范圍內(nèi)才不會導致身體損傷，一般來說振幅在8-10mm左右是很適合大多數(shù)人使用的，要是經(jīng)常健身的朋友可以把范圍擴大到10-13mm的筋膜槍。

3.搞清楚Mini槍和大槍的區(qū)別

這兩個就是常見的類型，Mini槍的顧名思義，重量會比較輕，比較小巧便攜，不過相對的性能就普普通通，振幅深度較淺，比較推薦女性或者中老年人去使用，而大槍體積比較大，而且偏重，但是擊打力、推力都比較強，比較適合男性或者健身達人們?nèi)ナ褂?/p>

4.選擇精準度高的

這是非常關(guān)鍵的要素，筋膜槍要是擊打精準度不高，就會出現(xiàn)位置偏移，按摩不到點還有可能按摩錯位置導致身體損傷，是不能帶來任何舒緩身體的效果的，所以一定要選擇精準度高的產(chǎn)品。

5.選擇適合自己的推力

推力也不是越高按摩起來越舒服的，而是要在科學合理的范圍之內(nèi)，一般來說，普通人只要用10kg-20kg的產(chǎn)品就可以了，要是推力太強超過身體的負荷還會導致肌肉撕裂與紅腫等情況出現(xiàn)

6.不要輕信熱敷等功能

現(xiàn)在很多筋膜槍產(chǎn)品為了制造賣點會設計像是熱敷、冷敷、連接app等功能，但實際不能對按摩帶來任何的幫助，甚至還會影響主要性能，不要輕信這些營銷噱頭。

7.首選無刷電機

首選是無刷電機的產(chǎn)品，運行比較流暢，而且使用時并沒有什么噪音，各方面性能也很穩(wěn)定，體驗感比較好。劣質(zhì)產(chǎn)品為了壓縮成本會選擇無刷電機，用起來噪音很大，震感也很不穩(wěn)定，體驗感極差。

8.切記勿買低價劣質(zhì)筋膜槍

前面有提過這一點，一定不要去買一看就很便宜的產(chǎn)品，存在的問題非常多，比如說用的時候會出現(xiàn)擊打力不穩(wěn)定、噪音很大、按摩出現(xiàn)嚴重偏移的情況，甚至會給身體帶來極大的損傷，是很得不償失的

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關(guān)于“筋膜槍適合什么人群使用？”的相關(guān)科普就為大家介紹到這里，相信大家對這類產(chǎn)品都有了更進一步的認識，想要達到好的按摩效果，就一定要去使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，不要跟風選擇不靠譜的網(wǎng)紅產(chǎn)品，不然給身體帶來的危害會非常嚴重！