• 心態(tài)崩塌 積極心理學(xué) 不可控性 掌控感缺失無助感和掌控感不同的人
  

• 提高我們內(nèi)心的掌控感，持續(xù)的小勝利，上個(gè)月我辭職啦，早上咩有賴床，

記錄感恩事件

三個(gè)幸福時(shí)刻，微小的讓你感到開心的事情

點(diǎn)滴付出都是有意義的，不斷提升掌控感，擁有更強(qiáng)的韌性。

小結(jié)：自己對自己的傷害最難治愈。

拆彈思維，沒必要考慮的是事情，從腦袋瓜里拆除出去。

覺察、連接、

他人提供幫助，信任等于勝任力+可靠性+親密性。自私度為自身利益犧牲他人利益

有意識的不斷加固我們擁有的人際連接，助人為樂可以激發(fā)積極情緒是真的。

利他行為增加，內(nèi)化為我們的行為習(xí)慣思維。自立則生，利他則久。

我們熱愛的覺得有意義的事情，自己熱愛的到底是什么呢？

生活壓力大要做的事情多，人不是永動機(jī)我們是忘記松掉了發(fā)條。

熱愛四象限：

高專注度、高興趣度（熱愛象限）寫小說，創(chuàng)造畫作，演奏樂器，等等

低專注度，高興趣度，（休閑象限）

低專注度，低興趣度

高專注度，低興趣度

一個(gè)人的韌性，復(fù)原能力會很強(qiáng)，持續(xù)小贏快速復(fù)原，陷入危機(jī)快速走出低谷。