認識走步，一生受益
　　俗話說："飯后百步走，能活九十九。"世界上最好的健身運動就是走步，科學(xué)走步不僅能起到健身的效果，還能使人精神煥發(fā)，防止早衰。
　　根據(jù)史料記載：明朝皇帝朱元璋派人到處尋找長生不老的仙丹妙藥，黃金、白銀花了無數(shù)，也沒有找到使他長生不老的藥物。一次，他外出途經(jīng)一個村莊，看見一個砍柴的老者面色紅潤，行走如飛，雙眼有神，腿腳十分有力，好奇地走上前詢問老者的年齡，老者伸出10個手指頭，示意100歲，朱元璋十分驚訝，趕忙問老者長壽的秘訣，老者一會兒抬起右腳，一會兒抬起左腳，大聲說："秘訣就是我的這雙腳，動物靠四條腿奔跑健康長壽，人靠雙腳不停地走路健身。人老腳先老，腳靈活了，則氣血順暢，精氣旺，五臟安，心神寧。我每天赤腳上山砍柴，風雨無阻，至少走60里地，腿腳靈活著呢。這就是我長壽的靈丹妙藥，勝過千年的人參和靈芝啊。"朱元璋聽后連連點頭，表示贊許，于是當即下令所有官員都要走路，每天不得少于1個時辰。據(jù)野史記載，朱元璋還派御醫(yī)專門擬寫了《走路寶典》一書，供妃子、大臣們使用。

　　據(jù)說，在南美洲的一個森林公園里，人們看見可愛的梅花鹿被狼追咬，血淋淋的殘酷場面使人們憐憫起梅花鹿，于是，派出捕狼的獵手把狼殺光了，以為梅花鹿能安靜地生活了?？墒菐资暌院螅藗儼l(fā)現(xiàn)梅花鹿各個患了肥胖病，在梅花鹿群里流行病也開始蔓延，梅花鹿大量死亡，人們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)了問題根本。原來，梅花鹿沒有了天敵--
狼的威脅以后，不愛跑動了，養(yǎng)尊處優(yōu)的生活使梅花鹿變得懶散了，代謝功能下降，出現(xiàn)了生命退化現(xiàn)象，種群數(shù)量銳減。后來，人們又把適量的狼放入森林公園里，狼每天追逐梅花鹿，使梅花鹿不停地奔跑，身體得到了恢復(fù)。幾十年以后，種群數(shù)量不但沒有減少，還成倍增加。