丹麥人為什么幸福

邁克·維金

38個想法

◆ 第一章 要有光

>> 蠟燭都有一個很大的弊端: 煙。研究表明，點燃一支蠟燭在空氣中產生的微粒子比一條繁忙的街道更嚴重。由丹麥建筑研究院所做的一項研究表明，蠟燭燃燒在室內產生的顆粒比香煙或做飯都多。盡管丹麥是一個高度管制的國家，我們也沒有在蠟燭上看到任何警告的標簽。

◆ 第二章 我們來好好談談HYGGE

>> 丹麥人隨時隨地都在使用HYGGE和hyggelig這兩個詞，在外國人看來，好像患上了圖雷特綜合征。他們會反復強調，一切都是那么的hyggelig，周五的聚會將會是多么的hyggeligt，周一他們還要相互提醒，上周五的聚會如此hyggeligt，令人難忘。

◆ 第三章 歸屬感

>> 當我在查找為什么一些人比其他人更快樂的原因時，我發(fā)現(xiàn)這些人大多具有和諧美好的社會關系。

>> 我們該如何投入社會，重新構建生活，讓我們的社會關系得以良性發(fā)展。答案是，保持工作與生活的平衡。

>> 實際上，社會關系通常是反映人們幸福與否的最佳因素。如果我不能直接問一個人他有多幸福，我就會問他對自己的社會關系有多滿意，因為這就足以給我答案。[插圖]

>> 根據歸屬感理論，人都害怕孤獨和寂寞，希望自己歸屬于某一個或多個群體，從中得到溫暖，獲得幫助和愛。人人都有一種天生的創(chuàng)造親密關系的能力和動機，而且這種關系一旦形成，我們不會輕易去斬斷它，破壞它。

>> 一種描述日常生活經驗的調查方法——昨日重現(xiàn)法

>> 內向者也喜歡社交，只是方式不同。HYGGE就是一種適合內向者的社交方式，沒有太多人參與的小范圍、小圈子的聚會，不需要做很多事，說很多話，只是安靜地和朋友度過一個放松、自在、溫馨的夜晚。

>> 內向者可能會更傾向于待在家里，而不愿去參加一個有許多陌生人的盛大聚會，而HYGGE就成為最恰到好處的選擇，在社交與放松之間兩全其美的選擇。

>> 如何創(chuàng)造美好回憶眾所周知，最美好的回憶都是創(chuàng)造出來的。和你的朋友或者家人開創(chuàng)一個新的傳統(tǒng)吧?？梢允敲總€月第一個周五玩桌游，或者是在海邊慶祝夏至，或是任何能讓你的小團體更加緊密地聯(lián)系在一起的固定活動。

◆ 第四章 吃好喝好

>> 你每吃一口就會回想起你親手摘下水果，洗干凈，整個房間都彌漫著草莓香氣的夏日。

每到冬天，我都喜歡消磨一個周末下午的時間，親自動手烘焙一些甜點，耐心地等它出爐?；蛘呋◣讉€小時去燉一鍋香氣撲鼻的肉，時間的漫長并不會讓我覺得無聊，反而更加悠然自得。我會特意繞很遠的路，去一個有名的農夫市集，精心挑選當季蔬菜，跟屠戶聊一聊哪種肉更適合小火慢燉。鍋在爐子上煨著，湯咕嘟咕嘟作響，肉香四散，而你在你的hyggekrog（HYGGE角落）看書，仿佛時間已靜止不動。這就是HYGGE的本質。你站起來的唯一原因，是去給燉牛肉加一點紅酒。

◆ 第五章 怎么打扮才HYGGE

>> 怎么正確地買買買買東西應該是一種美好的體驗。為了買一張心儀已久的椅子，我拼命存錢，一直等到出版了我的第一本書，拿到第一筆稿費，我才買到它。這把椅子時時都在提

>> 醒我完成了多么重要的一件事。以此類推，一件特別的大衣或者一盞極具設計感的燈，都值得我們?yōu)榇伺?，為它們存錢，一直耐心等待，直到你有能力把它們買回家，這個過程非常hyggelig，當你每次看到它們時，都能想起那怦然心動的喜悅。

◆ 第六章 裝飾出HYGGE風格的家

>> HYGGE愿望清單：

十樣物品讓你的家更加HYGGELIG

1. 一個HYGGEKROG（HYGGE角落）

有一樣東西是所有的家都需要的——一個hyggekrog，簡單翻譯為“舒適角”。它是房間里的某個地方，在那里，你可以舒服地裹著毛毯，喝著咖啡，看一本書。我的“舒適角”在廚房的窗臺上，正如我之前提到過的。我放了一些靠墊，一條毛毯，還藏了一個馴鹿玩偶。每天晚上我都會坐在窗邊工作，這本書的很多內容都是在那里寫的。

>> 有一樣東西是所有的家都需要的——一個hyggekrog，簡單翻譯為“舒適角”。它是房間里的某個地方，在那里，你可以舒服地裹著毛毯，喝著咖啡，看一本書。我的“舒適角”在廚房的窗臺上，正如我之前提到過的。

>> 我放了一些靠墊，一條毛毯，還藏了一個馴鹿玩偶。每天晚上我都會坐在窗邊工作，這本書的很多內容都是在

>> 那里寫的。

>> 不過，你的hyggekrog不一定要靠著窗戶。它可以是房間里一個特定的地方——只需在那里加上靠墊，或者其他讓你覺得坐上去很舒服的東西，配上柔和的燈光，也許還需要一條毛毯，這時你就可以盡情享受你的hyggekrog了：靜靜地喝點東西，感受一本好書帶來的愉悅。

>> 我們對小空間的熱愛可追溯到人類早期的洞穴時代，那時我們需要時刻注意周邊環(huán)境，保護自己和家人不被危險動物傷害或有其他威脅入侵。小空間更有利于生存，因為居住在里面的人的身體產生的溫暖不會像在更大的空間里消失得那樣快；此外，小空間對于躲避大型動物更合適。

>> 如今，我們喜歡坐在hyggekrog，可能就是因為那里讓我們感覺安全；能夠觀察另外一個房間或者向外張望街道，判斷是否會有潛在的危險。

>> 書誰會拒絕一個擺滿了厚厚的書的書架呢？讀一本好書能夠陶冶身心，這是

>> HYGGE概念的基石。書的類型并不重要——愛情小說、科幻小說、菜譜，甚至是恐怖小說，都可以放到書架上來。所有的書都是hygglig的，但是一些經典名著，比如簡·奧斯丁、夏洛蒂·勃朗特、列夫·托爾斯泰和查爾斯·狄更斯的作品，要為它們在書架上找一個特殊的地方。到了合適的年紀，你的孩子也許會很喜歡跟你一起依偎在hyggekrog，讓你讀這些書給他們聽。當然，托爾斯泰除外。

>> 觸覺思維也許到現(xiàn)在你已經發(fā)現(xiàn)了，hyggelig風格的室內裝修并不僅僅強調東西有多好看——更重要的是你對這些東西的感受如何。你的手指撫過一張木制餐桌，一個細膩的陶瓷杯或者穿過馴鹿皮的毛發(fā)，這感覺與觸摸那些鋼鐵、玻璃或者塑料制品明顯

>> 不同。仔細回想你觸摸的感受，再給家里添置各種材質的東西。9. 古董

>> [插圖]

10. 毛毯和靠墊

在任何HYGGE的家庭，毛毯和靠墊都是必備品，尤其是在冬天最冷的那幾個月，蜷縮在毛毯里是非常hyggeligt的。

>> HYGGE急救箱

你還需要準備一個HYGGE急救箱，當你能量不足，情緒低落，懶得做計劃，也不想出門，只想一個人靜靜地待著的時候，可能用得上。

[插圖]

把HYGGE的配方裝在一個盒子、抽屜或者手提箱里。下面的列表可能會給你靈感，關于可以放些什么東西在里面，當然，最后還是由你自己決定，去找尋到你最想要的能讓你快速HYGGE的東西。

◆ 第九章 HYGGE無須花費太多

>> 當我們在做各種休閑活動時，我們才是最開心的。

>> 成年人的一個問題是，我們變得越來越關注一項活動的結果。我們努力工作是為了掙錢；我們去健身房是為了減肥；我們花時間和人相處是為了建立聯(lián)系，為了更長遠的事業(yè)發(fā)展。我們做過什么事只是為了好玩？如果你已經記不得上一次做好玩的事是什么時候了，那么請記住《閃靈》里說的：“只工作不玩耍，聰明的孩子也變傻”。注意下表（第196~197頁），在諸如運動、遠足、聚會和玩耍等活動中，孩子們打分最高。

◆ 第十一章 完美圣誕

>> 不過，幾乎沒有人會在只有他獨自一人的時候點燃這個日歷蠟燭。要么是在早晨，當父母心急火燎地張羅著讓每個人準備好去上學或上班的時候；要么就是在晚上，當黑暗再次蔓延，所有家庭成員都聚集在餐桌邊的時候。毫不夸張地說，這個日歷蠟燭就是整個家庭的核心。它在此時此地把所有人聚集在其周圍。此外，它還滿足了丹麥人對于圣誕倒計時的迷戀。

>> 日歷蠟燭就是整個家庭的核心

◆ 第十三章 HYGGE的五感

>> HYGGE的味道是一種能讓你放下所有戒備的味道。比如做飯的味道，你在家常用的毯子的味道，它們都意味著熟悉、習慣和安全。

>> 花很長時間手工制作的東西通常比買來的東西更加hyggeligt，老物件總是比嶄新的物品更加hyggeligt，小東西總是比大的要更hyggeligt。如果美國的口號是“越大越好”，那么丹麥的口號就是“越小越hyggeligt”。

◆ 第十四章 HYGGE和幸福

>> 在丹麥幾乎沒有窮人，貧富差距是全世界第二低。大學教育免費，18歲以上還可以領生活津貼。醫(yī)療免費，看醫(yī)生、住院都是免費，此外還有高額的失業(yè)保險，這些都大幅度地減少了不幸的發(fā)生。

>> 此外，丹麥人的信任度非常高，丹麥父母可以放心地把嬰兒車留在店外，自己跑進店里購物，喝咖啡，不用擔心孩子凍著或者被抱走。丹麥人的自由度也很高，他們堅信人生由自己掌控。

>> 更快樂的人擁有更多和更好的友誼及家庭關系。因此，良好的人際關系既能帶來幸福也能因幸福而變得更好。

>> 在他的一項研究里涉及了超過1000人的受訪者，其中一些被告知寫感恩日記，記下每周他們所感恩的事。研究者們發(fā)現(xiàn)感恩對心理、生理和社會都有益。那些寫感恩日記的人說他們感覺到更多的積極情緒，如熱情、開朗，并有更好的睡眠，同時疾病減少，他們會更愿意對周圍的人伸出援手。

>> HYGGE就是充分利用我們所擁有的，過好每一天。本杰明·富蘭克林說得更好：“與其說人類的幸福來自偶爾可能降臨的鴻運，不如說來自每天都有的恩惠和快樂?！?/p>

◆ 點評

認為推薦

通宵一晚看完了《丹麥人為什么會幸福》，發(fā)現(xiàn)丹麥福利好高。